如何做到堅持不懈：開始投入前，先找出3個動機。

大概2個月前，我開始自己在家健身，甚至買了一個簡易的卧推架放在屋裡。

我的初衷很簡單，就是增肌變壯，因為我從小就很瘦，皮包骨的那種，看起來弱不禁風的。

當然，作為一個內心和行為都很彪悍的毛孩子，哥小時候也是很有狼性的。

於是，我便得到了一個優雅的外號：

「瘦乾兒狼」

......

我在學生時代，對於「身材」這一點，一直有點不自信，但是也從來沒想過，要去什麼健身房練肌肉，因為那時還在苦練籃球、街舞這些東西，我甚至對那種「肌肉男」的身型感到有些莫名反感。。

畢業工作後幾年，發現體重有增長，沒以前那麼乾瘦了，但是，竟然開始有了點兒小肚子，體能也明顯沒有上學時好。

回想起來，這幾年真的很少鍛煉，長得應該都是脂肪！

如果就這樣懶散下去，不僅健康變差，更重要的是：

恐怕一輩子也沒機會體驗，當一個「體格強壯」的男人是一種什麼感覺？

這對於一個純爺們兒豈不是一生的遺憾！

一個人行為上發生改變，一定是內心先有了變化，萌生了某種念頭。

當這個內心的聲音越來越大，念頭就會變成動機，當有了足夠強烈的動機，你就會開始行動。

為什麼要健身？為什麼要學英語？為什麼要進入這家公司？為什麼要做這份工作？

如果你要決定做一件事、學一個技能，沒有想清楚動機、初衷，僅憑一時興起就開始投入，往往很容易半途而廢。

所謂的「三分鐘熱度」，多半是沒想清楚，自己想要什麼？打算做到什麼程度？應該怎樣去做？

四年前，我第一次接觸撲克，我找出了三個強大到足夠讓我用業餘時間，堅持3年投入的動機：冠軍名譽，獎金回報，足夠深奧。

這三點是我打撲克原始的動機，在這四年精進技能的過程中，每當遇到很大瓶頸和失敗的時候，就會回想這三條初衷，確認這對我依然有足夠的吸引，我就繼續堅持下去。

當我決定投入大量時間、精力做（學）一件事，至少會先找三個動機，這三種動機，要強烈到當我遇到阻礙時，能夠成為我堅持下去的理由，如果我找不到，可能就不會去開始。

找出3個強烈的動機，反覆鞏固它們，在你遇到挫折，停滯不前，甚至遭遇失敗的時候，就要去回想你的初衷，這樣你就能堅持走的更遠。

現在來看，健身這件事，對我至少有三點足夠好的理由：

1.改善身體健康

前幾年經常生病，每次發燒感冒，從醫院出來後，我就對自己說，該加強鍛煉了。。。結果沒有一次真的開始行動！

直到自己獨居後，才漸漸開始了在家鬆散的健身，身體抵抗力也明顯增強了，既然鍛煉有幫助，就應該繼續加強這個動機！

2.提升男性魅力

這點還用多說？男人最帥的衣服，不就是身材健碩？！

妹子肯定不喜歡弱不禁風的小瘦雞子吧！

作為一名單身汪，趁著還沒變成頹廢大叔，抓住青春的小尾巴，讓身材帥氣一些！

3.提升心裡狀態

我喜歡參加撲克比賽，這種競技活動對身體和心理都有很大挑戰，一場比賽動輒要坐六七個小時，有時候從上百人淘汰到最後幾個人，要打10幾個小時牌，對腦力、體力要求都很高。

健身使身體分泌多巴胺，產生愉悅感，也鍛煉專註力，這對於提升競技狀態有很大幫助。同樣，這對工作狀態也有幫助，執行力、抗壓力都會在訓練的過程中，潛移默化的得到提升。

當然，習慣並非一蹴而就，好身材也不是幻想出來的，找到清晰強烈的動機是持之以恆的第一步。

我們不僅要知道自己為什麼做？還要學會「添油加醋」，不斷加強這些動機，甚至給自己「畫大餅」。

比如開始健身這件事，我會去收集一些熱血的勵志視頻，或者找一些目標身材的照片，甚至會去看格鬥視頻來刺激荷爾蒙。

當訓練懈怠或者犯懶的時候，就去看這些東西，以此來「激活」動機。

當然，目前我還是一個健身菜鳥

但我彷彿已經看到

在不遠的未來

一位身材健碩的肌肉美男，正面帶神秘的笑容注視著我......

關於堅持不懈，先寫這點心得。

下次你再想學什麼，不妨先找出3個清晰且強烈的動機？

推薦閱讀：