總是陷入負面情緒無法自拔怎麼辦？

首先我們討論一下為什麼無法自拔，人的精力是有限的，就像我們的體力一樣，用完了也就沒有了。

負面情緒本身就是一種負能量。

處理這些負面情緒，同樣消耗很多能量。剩餘的精力就很少了，心力交瘁。

就這樣形成一個是惡性循環，無法自拔。

負面情緒主要有哪些呢?

它主要包括：焦慮，胡思亂想，以及恐懼。

焦慮和胡思亂想事實上是一對搭檔，他們搭配出場，

例如，時常為沒有發生的事情做最壞的打算，並且假設事情發生了，希望能找到最好的解決辦法，倘若找不到便會焦躁不安，同時伴有恐懼。

這一切完全是因為在無所事事的時候希望做些有意義，未雨綢繆而導致的。

此外，恐懼方面主要表現在人際交往，這裡不得不說還是完美主義作祟，因為想做到最好、讓所有人都喜歡，因此而希望考慮的周全，讓所有人都滿意，往後這一點就演化成委曲求全也希望別人滿意高興，導致很多人愈加失去自我。

可以說完美主義導致的強迫症，讓有些人慢慢變得焦慮，多慮，膽小，疑心重，一直失去自我等等嚴重的情緒問題。

對於處理負面情緒的方式主要是

強迫自己從事積極的活動好讓大腦適應這種新的溝壑以形成新的思考方式。經過啟發還有一種更好的方式對待，例如膽小，焦慮情緒的癥狀。

人在胡思亂想的時候90%的事情是不會真實發生的，所以這些思想活動往往是無用的。為了對抗這種情緒可以採取這樣的方式，

例如:因為自己焦慮無用的情緒而煩惱，那麼便可以不理會它，忽略甚至違反這種情緒給大家的暗示而做出行動。

你常因什麼行為而焦慮，那麼便去做相反的行動以對抗情緒，久而久之情緒對此便會產生抗體不再焦慮。（當然，你所做的事要在不傷害其他人的情況下進行）

但一定不要因為要得到快樂而強迫自己時時刻刻都積極快樂。開不開心，高不高興只能自己控制，是個人選擇問題。

負面情緒並不像我們自己想到的那麼簡單，你會說我雖不高興，不積極，但我並未作出傷害他人的事；其他人也是一樣。

但負面情緒就像感冒，即使周圍人並未因患者的癥狀受到有意識地傷害，事實上這種氛圍是會傳染的，當然正能量也是一樣。

因此，保持精神上的獨立是非常重要的，

一方面這讓你保持獨立人格和獨立思考，避免隨波逐流作出不理智的行為，也更有利於作出針對自身條件和發展的明智選擇。當然，同時兼有正確的價值觀的話會為有負面情緒的朋友們帶來更多福利。

情緒有時候很難控制，尤其當人陷入負面情緒的泥潭時更是如此，越想擺脫越欲罷不能。

因此順其自然，靜觀其變，當情緒作出反應的時候再作出相應的調整，比焦慮這種不快樂來的更實際。

人在理智的時候做出的選擇往往更利於事情的發展。

總結一下，有意識克服某些焦慮，思想和情緒的獨立，以及見招拆招的方式更利於對抗焦慮，高不高興全在自己。