負熱量的食物—輕鬆幫你排除體內垃圾

來源：網路收集 申請刪除本條內容或信息舉報負熱量的食物—輕鬆幫你排除體內垃圾當今社會不管是老人還是青年人都越來越注重健康。特別是肥胖人士，由於體內堆積過剩，想要吃的健康且不含高熱量的食物，卻不知從何下手，不知道應該吃些什麼，怎麼吃才健康。下面我們就來扒一扒哪些食物能讓我們保持健康的同時還能幫助我們排除體內多餘的垃圾，恢復到完美的曲線身材。1、 芹菜 芹菜是個特別好的東西，富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，同時，具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓，降脂等都十分有益，並有輔助治療作用。據現代科學分析，每100克芹菜中含有蛋白質2.2克、脂肪0.3克、糖類1.9

克、鈣160毫克、磷61毫克、鐵8.5毫克，熱量極低又營養健康，是我們餐桌上必不可少的食物之一。2、 地瓜地瓜中所含的纖維質鬆軟易消化，涼薯營養豐富，含有人體所必需的鈣、鐵、鋅、銅、磷等多種元素。它還有降低血壓、血脂等功效。生啖或煮食，地瓜有滑腸作用，可減少脂肪吸收，而且食地瓜可增加飽腹感，減少進食慾望，從而達到減肥輕身的目的，這真是減肥人士的首選啊。3、 木耳 味道鮮美，可素可葷，營養豐富。木耳味甘，性平，具有很多藥用功效。能益氣強身，有活血效能，並可防治缺鐵性貧血等；可養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，能夠疏通腸胃，潤滑腸道，同時對高血壓患者也有一定幫助。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。4、

燕麥

燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖。在中國人日常食用的小麥、稻米、玉米等9種食糧中，以燕麥的經濟價值最高，其主要表現在營養、醫療保健和飼用價值均高。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。5、 綠豆 每100克綠豆中含有蛋白質23．8克，碳水化合物58．

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克，脂肪0．5克，鈣80毫克，磷360毫克，鐵6．8毫克。還含有胡蘿蔔素、維生素B1：、維生素B2：、維生素E和尼克酸及多種礦物質元素。綠豆的藥理作用為降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、抗腫瘤、增強食慾、保肝護腎，有利於排毒、消腫，但綠豆煮的時間不宜過長，容易破壞當中的有機酸和維生素。其實我們生活中的可口又健康，還能幫助我們排出體內毒素的食物還有很多，多多關心飲食健康，把它當做一種習慣來培養，久而久之回報給我們的一定是擁有健康的體魄！
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