陳式太極拳競賽套路（56式）拳譜解讀

陳式太極拳競賽套路（56式）拳譜解讀：一、起式1、並腳直立 2、開步站立二、右金剛搗碓1、轉體棚捋 2、轉身右捋 3、擦腳平推 4、虛步撩掌 5、舉拳提膝 6、震腳砸拳三、攬扎衣1、左轉託掌 2、分掌劃弧 3、擦腳合臂 4、馬步立掌四、右六封四閉1、轉體旋腕 2、下捋棚舉 3、棚刁上托 4、虛步雙按五、左單鞭1、轉體推收 2、轉身提勾 3、屈膝擦腳 4、馬步立掌六、搬攔捶1、轉體變拳 2、轉體橫擊 3、劃弧翻拳 4、轉體橫擊七、護心捶1、轉體栽拳 2、躍轉掄擊 3、馬步合臂八、白鶴亮翅1、擦腳插掌 2、收腳分掌九、斜行拗步1、轉體繞臂 2、踏腳擦步 3、左轉提勾 4、弓步展臂十、提收1、扣腳合手 2、收腳收手 3、提膝推按十一、前趟1、擦步右捋 2、轉身旋掌 3、馬步分掌十二、右掩手肱捶1、提膝刁收 2、擦腳合臂 3、轉身旋臂 4、弓步發拳十三、披身捶1、轉身撩拳 2、外旋舉拳十四、背折靠十五、青龍出水1、轉提繞臂 2、轉提旋臂 3、撩彈收拳 4、馬步發拳十六、斬手1、擺腳翻掌 2、震腳切掌十七、翻花舞袖十八、右海底翻花十九、左掩手肱捶1、擦腳合臂 2、轉身旋臂 3、弓步發拳二十、左六封四閉1、下捋棚舉 2、虛步刁托 3、擦腳翻掌 4、虛步雙按二十一、右單鞭1、轉體推收 2、轉身提勾 3、屈膝擦腳 4、馬步立掌二十二、雲手（向右）1、收腳旋掌 2、開步推掌 3、插步旋掌 4、開步旋掌 5、旋掌平擺 6、提膝橫擊二十三、雲手（向左）1、踏腳旋掌 2、開步推掌 3、插步旋掌 4、開步旋掌二十四、高探馬1、轉提旋掌 2、馬步分掌 3、轉身推掌二十五、右連珠炮1、轉身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推二十六、左連珠炮1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推二十七、閃通背1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、擰腰旋掌 4、轉身推劈二十八、指襠捶1、轉身旋掌 2、擦腳合臂 3、轉身旋臂 4、弓步發拳二十九、白猿獻果1、轉提左捋 2、轉提棚臂 3、提膝出拳三十、雙推手1、落腳旋掌 2、虛步雙推三十一、中盤1、轉身挫掌 2、翻轉挫掌 3、翻轉挫掌 4、轉身穿掌 5、繞臂擦掌 6、馬步提手三十二、前招三十三、後招三十四、右野馬分鬃1、轉提繞臂 2、提膝繞臂 3、馬步穿掌三十五、左野馬分鬃1、提膝旋掌 2、馬步穿掌三十六、擺蓮跌叉1、轉身旋掌 2、轉身捋按 3、收腳擺掌 4、獨立擺腳 5、震腳跌叉三十七、左右金雞獨立1、提膝穿掌 2、落腳踏按 3、擦腳擺掌 4、收腳收掌 5、提膝穿掌三十八、倒卷肱1、馬步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌三十九、退步壓肘1、轉身旋掌 2、轉體擺掌 3、退步橫擊四十、擦腳1、轉身右捋 2、歇步疊臂 3、分腳拍掌四十一、蹬一根1、轉身疊腕 2、撩拳揣腳四十二、左海底翻花1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂四十三、擊地捶1、落腳落拳 2、提腳舉拳 3、弓步舉拳四十四、翻身二起1、翻轉舉拳 2、騰起拍腳四十五、雙震腳1、落腳分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌四十六、蹬腳四十七、玉女穿梭1、落腳穿掌 2、騰插架推四十八、順鸞肘1、擦腳合臂 2、馬步頂肘四十九、裹鞭炮1、跳轉繞臂 2、馬步分擊五十、 雀地龍五十一、上步七星1、弓步穿拳 2、虛步架拳 3、旋腕外撐 4、變拳翻轉五十二、退步跨虎1、撤步分掌 2、丁步舉掌五十三、轉身擺蓮1、轉身旋掌 2、提膝分掌 3、落腳擺掌 4、獨立拍腳五十四、當頭炮1、落腳推掌 2、轉身收拳 3、轉體棚擊五十五、左金剛搗碓1、變掌平捋 2、虛步撩掌 3、震腳砸拳五十六、收式
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