加健康資訊：36種寶寶輔食推薦

以下四個是分階段的

1~22合適4到6個月寶寶

23~47合適6到8個月寶寶

48~73合適8到12個月寶寶

74~100合適12到24個月的寶寶

雞湯南瓜泥

質料：雞胸肉1塊，南瓜1小塊

做法：將雞胸肉放入淡鹽水中浸泡半小時，然後將雞胸肉剁成泥，參加一大碗水煮。將南瓜去皮放別的的鍋內蒸熟，用勺子碾成泥。

當雞肉湯熬成一小碗的時分，用消過毒的紗布將雞肉顆粒過濾掉，將雞湯倒入南瓜泥中，再稍煮頃刻即可。

成效：雞肉富含蛋白質，南瓜富含鈣、磷、鐵、碳水化合物和多種維生素，其間胡蘿蔔素含量較豐厚。

肉末茄泥

質料：圓茄子1/3個，精肉末1勺，濕澱粉少數，蒜1/4瓣，鹽、麻油少數

做法：蒜剁碎，參加精肉末頂用濕澱粉和鹽拌和均勻，腌20分鐘。

圓茄子橫切1/3，取帶皮有些較多的那半，茄肉有些朝上放碗內，將腌好的精肉末置於茄肉上，上鍋蒸至酥爛，取出，淋上少數麻油，拌勻即可。

成效：利於小孩彌補鈣質。

青菜汁

質料：青菜

做法：將一碗水在鍋中煮開，洗凈的完好的青菜葉先在水中浸泡20－30分鐘後取出切碎約一碗，參加沸水中煮沸1—2分鐘。將鍋離火，用湯匙擠壓菜葉，使菜汁流入水中，倒出上部清液即為菜汁。

南瓜汁

質料：南瓜100g

做法：南瓜去皮，切成小丁蒸熟，然後將蒸熟的南瓜用勺壓爛成泥。在南瓜泥中加適當開水稀釋調勻後，放在潔凈的細漏勺上過濾一下取汁食用。南瓜必定要蒸爛。也可參加米粉中喂寶寶。

肉末粥

質料：新鮮豬肉

做法：將肉整塊煮爛，取出剁爛成末。

將適當肉末參加菜粥或爛麵條中煮沸後食用。

香蕉粥

質料：香蕉1小段、奶粉2勺

做法：將香蕉剁成泥放入鍋中，加清水煮，邊煮邊拌和，成為香蕉粥。奶粉沖調好，待香蕉粥微涼後倒入，拌和勻。

成效：香蕉中富含豐厚的鉀和鎂，別的維生素和糖分、蛋白質、礦物質的含量也很高，此粥不僅是很好的強身健腦食物，更是便秘寶寶的最好食物。

牛奶蛋黃米湯粥

質料：米湯半小碗，奶粉2勺，雞蛋黃1/3個

做法：在燒大米粥時，將上面的米湯盛出半碗；雞蛋煮熟，取蛋黃1/3個研成粉。將奶粉沖調好，放入蛋黃、米湯，調勻即可。

成效：富含蛋白質和鈣質，蛋黃中還富含豐厚的卵磷脂，對小孩成長和大腦發育有優點。

鮮玉米糊

質料：新鮮玉米半個

做法：用刀將玉米粒削下來，拌和成漿。用紗布將玉米汁過濾出來，煮成粘稠狀即可。

成效：玉米富含鈣、鎂、硒、維生素（E、A）、卵磷脂和18種氨基酸等30多種養分活性物質，能進步人體免疫力，增強腦細胞活動，健康益智。

1梨醬

質料：梨1個，冰糖適當

做法：將梨去皮去核，切碎，與冰糖一同入鍋煮，待梨酥爛以後，一邊煮一邊用勺子碾壓，成糊狀即可。

成效：不僅彌補維生素和礦物質，一同對咳嗽的寶寶有輔佐醫治的效果。

鮮橙汁

質料：橙子

做法：將一隻橙子橫向悉數為二，然後將剖面掩蓋在玻璃擠橙器上旋轉，使橙汁流入下面的缸內。餵養時，能夠加一些溫水，兌水的份額從2：1，到1：1，然後是原汁。

西瓜汁

質料：西瓜瓤適當

做法：將西瓜瓤放入碗中，用匙搗爛，再用消毒紗布過濾後取汁即成。

蘋果胡蘿蔔汁

質料：胡蘿蔔1個，蘋果半個

：將胡蘿蔔、蘋果剝皮洗凈後切成丁，放入鍋內加適當清水煮，約10分鐘可煮爛。用清潔的紗布過濾取汁即可。

成效：

胡蘿蔔中含豐厚的β-胡蘿蔔素，可推進上皮組織成長，增強視網膜的感光力，是嬰兒必不可少的養分素。

胡蘿蔔山楂汁

質料：新鮮山楂1—2顆，胡蘿蔔半根

做法：山楂洗凈，每顆切四瓣；胡蘿蔔半根洗凈切碎。

將山楂、碎胡蘿蔔放入燉鍋內，加水煮沸，再用小火煮15分鐘後用紗布過濾取汁。

成效：山楂富富含機酸、果膠質、維生素及礦物質等。其間維生素C含量比蘋果高10多倍。與胡蘿蔔調配的山楂汁可健胃消食生津，增進寶寶胃口。

西紅柿蘋果汁

質料：新鮮西紅柿半個，蘋果半個

做法：將西紅柿洗凈，用開水燙後剝皮，用榨汁機或消毒紗布把汁擠出。

蘋果剝皮蒸熟或直接榨汁，取1-2湯匙兌入西紅柿汁中。

成效：新鮮西紅柿中富含維生素B1、維生素B2、尼克酸。

白蘿蔔生梨汁

質料：小白蘿蔔一個，梨半個

做法：將白蘿蔔切成細絲，梨切成薄片。將白蘿蔔倒入鍋內加清水燒開，用微火燉10分鐘後，參加梨片再煮5分鐘取汁即可食用。

成效：白蘿蔔富含維生素C、蛋白質、鐵冬素等養分成分，具有止咳潤肺，協助消化等保健效果。

豬骨胡蘿蔔泥

質料：胡蘿蔔1小段，豬骨適當

做法：

．豬骨洗凈，與胡蘿蔔同煮，並滴2滴醋進入。

．待湯汁稠密胡蘿蔔酥爛時撈出豬骨和雜質，用勺子將胡蘿蔔碾碎即可。

成效：豬骨中的脂肪可推進胡蘿蔔素的吸收。

雞汁馬鈴薯泥

質料：土雞一隻，馬鈴薯1/4個，姜適當

做法：

．將土雞洗凈斬塊，入沸水中焯一下，慢火熬湯，取有些湯汁冷凍。

．馬鈴薯洗凈去皮上鍋蒸熟，取出研成泥。

．取雞湯2勺，參加少數鹽，稍煮，澆到馬鈴薯泥中即可。

魚泥豆腐莧菜粥

質料：熟魚肉，盒裝嫩豆腐，莧菜嫩葉，米粥，適當高湯、熬熟植物油。

做法：

．豆腐切細丁，莧菜取嫩芽開水燙後切細碎，熟魚肉壓碎成泥(不能有魚刺)。

．將白粥參加魚肉泥、高湯（魚湯）煮熟爛。

．再參加豆腐與莧菜，及熬熟的植物油，煮爛後加少數食鹽即可。

菠菜蛋黃粥

質料：菠菜，雞蛋黃1個，軟米飯，適當高湯，熬熟植物油。

做法：

．將菠菜洗凈，開水燙後切成小段，放入鍋中，加少數水熬煮成糊狀備用。

．將1個蛋黃、軟米飯、適當高湯（豬肉湯）放入鍋內先煮爛成粥。

．將菠菜糊、熬熟植物油參加蛋黃粥即成。

胡蘿蔔泥青菜肉末菜粥

質料：胡蘿蔔，青菜，蒸熟肉末，大米厚粥，適當高湯，熬熟植物油。

做法：．將胡蘿蔔、青菜煮熟製作成泥。

．鍋內放入肉末、厚粥、高湯（豬肉湯）；再參加胡蘿蔔泥、青菜泥，小火燉開後，參加熬熟的植物油和少數鹽煮開即成。

蝦仁豆腐豌豆泥粥

質料：熟蝦仁，嫩豆腐，鮮豌豆，厚粥，適當高湯，熬熟植物油。

做法：

．熟蝦仁剁碎備用；嫩豆腐用清水清潔剁碎，鮮豌豆加水煮熟壓成泥備用。

．將厚粥、熟蝦仁、嫩豆腐丁、鮮豌豆泥、及高湯放入鍋內，小火燒開煮爛後，參加熬熟的植物油和少數鹽即成。

菠菜馬鈴薯肉末粥

質料：菠菜，馬鈴薯，蒸熟肉末，適當高湯，熬熟植物油。

做法：

．菠菜洗凈開水燙往後剁碎；馬鈴薯蒸熟壓成泥備用。

．將厚粥、熟肉末、菠菜泥、馬鈴薯泥、及適當高湯放入鍋內，小火燒開煮爛後，參加熬熟的植物油和少數鹽即成。

魚泥青菜西紅柿粥

質料：熟魚肉，青菜心，西紅柿，米粥，適當高湯、熬熟植物油。

做法：

．河魚蒸熟，魚肉去刺壓成泥；青菜心洗凈後在開水中汆熟，用刀剁碎備用。

．西紅柿開水燙後去皮去籽，用刀剁碎；將西紅柿先參加備好的高湯內煮純熟，再參加米粥，魚泥、菜心泥用小火燉開，參加熬熟的植物油和少數鹽即成。

質料：雞胸脯肉末、西紅柿、馬鈴薯，軟飯、適當高湯、熬熟植物油。

做法：取一隻馬鈴薯洗凈後入鍋加水煮熟，去皮，切成小丁。西紅柿洗凈後用開水燙一下，切成小塊。

起油鍋，將蔥、薑片入油鍋煎香後撈出，然後放入新鮮雞胸脯肉末，煸熟後推向鍋的一側，然後在鍋中放入西紅柿丁，煸炒至熟，再把兩者混合一塊。用文火煮5—10分鐘，加少數醬油和鹽，待粥香外溢則成。

貝母粥

質料：川貝母，大米粥，冰糖適當

做法：

．將貝母研成細末備用。

．將大米粥先用小火煮開，參加貝母粉、冰糖，再用小火燒煮頃刻即成。

成效：可潤肺養胃、化痰止咳。

芝麻粥

質料：黑芝麻、大米、白砂糖適當

做法：

．黑芝麻炒熟後研碎。

．大米淘洗潔凈開水浸泡1小時，再參加適當開水煮至米酥湯稠，參加研碎的黑芝麻粉，持續稍煮頃刻，參加白砂糖。

成效：潤肺補腎，利腸通便。

南瓜紅薯玉米粥

質料：紅薯丁，南瓜丁，玉米面，紅糖適當

做法：將玉米面用冷水調勻，和紅薯丁、南瓜丁一同倒入鍋中煮爛即可，吃時依據口味參加紅糖。

成效：潤肺利尿，養胃去積。

蝦仁菜湯麵

質料：龍鬚面，熟蝦仁，青菜心，適當高湯，熬熟植物油。

做法：

．將龍鬚面切成短小的段，放入沸水中煮軟煮爛取出備用。將熟蝦仁剁碎，青菜心開水燙後切碎備用。

．將碎麵條、熟蝦仁、菜心及適當高湯一同放入鍋內，大火煮開後小火再煮，待麵條純熟後加熬熟的植物油稍煮頃刻即成。