中醫養生 ——因天之序，合道而行，24小時如何過 12

中醫養生——因天之序，合道而行，24小時如何過1212。丑時，即凌晨1-3點。心法藥方：能睡就睡，不能睡就躺著！不要熬夜、熬血。丑時，人體的老闆是肝。這個時辰人體的真氣傳注於足厥陰肝經，這條經脈隨我們的吸氣由足走腹。它起於大腳趾從毛之際，上循足背內側一路上行至大腿內側，再沿著大腿內側，分布於陰毛部位，繞過陰器，到達小腹，挾著胃的旁邊，屬肝、絡膽，再向上貫穿膈肌，分布在脅肋部，沿著喉嚨的後邊，向上進入鼻咽部，聯繫眼與腦相連的組織，上出額部，與督脈在頭頂會師。其支流從肝分出，貫穿膈肌，進入肺中，另外一支流不會於顛頂，但從目下面頰里環唇內。

中醫對於肝的認識，常常被西醫及反中醫人士攻擊，這篇文章我們就來做做「平反」，並惡補一點兒中國傳統文化。我們知道，子時，人體「一陽來複」，陽氣開始在體內生髮。中國文化講究的是一個「中」字，凡事不要太「過」，怎麼講？在一陽來複的時候，我們要睡覺來讓人體真氣跟天地一起生髮，而不要去行房、熬夜，耗費了它。到了丑時，陽氣已經生長起來了，我們還要「潛龍勿用」，繼續睡覺，不讓陽氣散發掉，這樣才能養好氣血。肝氣主生髮，在它生髮的時候，我們最好啥也不幹，讓它放鬆了去生髮，所以才要睡大覺，好讓肝完成非常微妙的御悔抗邪、情志調節的工作。古傳中醫說肝是大將軍，可以抵禦外敵（「肝者將軍之官，其氣剛強，故能捍禦」），這講的就是,肝是人體內的化工廠，負責對體內的各種物質進行分解合成、解毒和排泄。肝的解剖位置，在右肋下，這是反中醫人士攻擊中醫的一大話題。因為中醫有「左肝右肺」的說法。在解釋這個說法之前，我們得惡補一下五行的知識。我們的老祖宗把人體當作一個小宇宙來看，人體這個小宇宙，與天地這個大宇宙相對應。人體內的五臟六腑，五體五官，對應著自然界的五方（東西南北中），五味，五色，五音和四季等等。所謂五行，是老祖宗在對宇宙萬物進行宏觀分類、歸納、組合併表述它們之間相互聯繫，生克制化，循環運行的五大類物質。這五大類物質就是大家耳熟能詳的五行——木火土金水。聖人在《道德經》里說「道生一，一生二，二生三，三生萬物」，說的就是宇宙未生之前，已經有了一個現代天體物理學所說的「混沌蛋」（能量團），聖人說的「有物渾成，先天地生」的就是這東西，這是「道生一」，這個能量團「周行不殆」運行，能量高度集中時產生了現代物理學所說的宇宙大爆炸，清陽上升，濁陰下降，這就是「一生二」，之後由於天地陰陽交媾而產生萬物，這就是「三生萬物」，而這個「三生萬物」的「萬物」，其實就是五行。為什麼是這五種物質呢？中國文化的一個最大特點是，根據事物的特性對萬事萬物進行取象類比。這五種物質，就是老祖宗對宇宙萬物取象類比的結果。簡單來說，樹木有向上生長和向外舒展的「象」，凡是具有生髮、條達、舒暢和伸展等屬性的事物，都歸屬到「木」類。而火有溫暖、上升的「象」，凡是具有溫熱、升騰、活動、上升屬性的事物，都歸屬到「火」。土有孕育、滋養的「象」，是大地萬物生長的基礎，凡是具有承載、受納、孕育、生化屬性的事物，都歸屬到「土」。金有沉重、沉降、收斂和穩定的「象」，凡是具有清潔、肅降、收斂等屬性的事物，都歸屬到「金」。水有滋潤、向下、寒涼的「象」，凡是具有寒涼、滋潤、向下運行屬性的事物，都歸屬到「水」。五行對應在五臟上，就是肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水。它們之間逐一相生，隔一相剋，相互依存，同時又相互制約。

五行間的相生關係是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。如何記住這個相生關係呢？可以這樣理解，木頭可以生火，火燒後就會有灰燼最後變成泥土，大地泥土底下孕育埋藏著各種金屬礦藏，金屬熔化以後就變成液體，即「水」，植物離不開水的滋養。五行對應在五臟上就是：肝生心，心生脾，脾生肺，肺生腎，腎生肝，相生關係使得各臟器能得到其他臟器對它的滋養，從而可以發揮出最佳的功能狀態。凡是「生」的，就是「母」，被生的，當然是「子」。母旺則子盈，母虛則子虧，好比父母有錢，子女不窮。算命的常說，某個人適合在某個行業發展，就是根據該行業的五行與這個人的五行屬性是否相生來判斷的。有些網友給我「說中」了一些事情後非常震驚，其實我壓根兒不是啥大師，只是略懂一點陰陽五行的道理而已。古人能夠「不出足、知天下」，就是因為先賢們學通了中國文化。五行間的相剋關係是：水克火、火克金、金克木、木克土、土克水。這個也不難理解，水能滅火，金屬做的刀鋸可以伐木，樹木要從泥土裡吸收營養，水來土淹，做一番這樣的取象類比就可以記住了。對應在五臟上，就是腎克心，心克肺，肺克肝，肝克脾，脾克腎。所謂相剋，是指一事物對另一事物的生長和功能具有抑制和制約作用。現在談論五行相生相剋的人多，能說出個所以然的不多。其實相生也有相剋，相剋中也有相生，知道這個道理的人不多。事實上，相剋，有時是為了更平衡的相生，好比父母責罵孩子是克，這個克就是為了生，在家庭上是這樣，在治病上也同理，學中醫就要這樣學才能「通」。所以說「上醫治國」是不無道理的！大道之理悠然，天下的道理都是相通的。那麼為什麼中醫說」左肝右肺「呢？往學理上說，原因就出在」肝屬木「上，木有生髮舒展的特性，應在五方就是東方，古人看地球，是左為東方，右為西方。東方在風水學上是青龍之位，所謂」左青龍，右白虎「，所以中醫才會說」左手心肝腎，右手肺脾命「。而且中醫所說的肝，是指肝經、肝氣，肝經不僅身體右邊有一條，身體左邊也有一條，而肝氣主要行於肝經，那麼說肝在右邊固然是對的，說肝在左邊也無不可，基於文化習慣，說肝在左邊就在情理之中了！所以那些用這一點攻擊中醫的人，顯然對中國傳統文化了解太少，咱不怪它們：）以上談的是五行，現在接著談談肝。肝有主藏血為體陰，行疏泄而用陽的生理特點，肝與膽相表裡，「肝膽相照」。肝的這種疏通開滯，舒利條達，喜歡向上向外伸張的特性如樹木，古人把肝歸入「木」類顯然是高明的。肝在人體內主血。血液化生後貯藏於肝臟，根據人體需要向全身輸布，以維持各個臟腑功能及全身筋骨運動。在這個肝當人體老總的丑時，我們最應該做的事情是躺下睡覺，哪怕不睡也最好躺著休息。為什麼呢？因為人躺下來的時候，血就歸於肝臟，血歸於肝臟，眼睛、手腳、全身臟腑和筋骨才能得到血的滋養。這一點《黃帝內經·素問·五臟生成論》在幾千年前就說得很清楚了（「故人卧血歸於肝。肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝」），我們知道，人一動，氣血就加快，所以如果受傷出血，一般都不能亂動，古人說「人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟」。現代人尤其是坐辦公室的高薪白領們，很多人面有菜色，一看就是氣滯血虛，這是因為他們經常熬夜，血沒藏養好，血藏不住就會血虛甚至失血。可以說，熬夜就是在熬血！尤其是丑時，如果不睡大覺，就是在跟自己的肝、血過不去！我有一個愛喝茅台酒的朋友告訴我，貴州茅台鎮得肝癌的人口比率為全國最低，因為「茅台酒喝得多」，這多半是愛喝茅台酒的人給自己的編的擋箭牌，如果茅台鎮的人得肝癌的人比全國其他鎮的人少，那隻能說明他們比全國其他鎮的人睡得早、酒喝得少喝得好（至少假茅台少些：），過量喝酒絕對是傷肝的。要養肝，就得就著它老人家的性子來。肝喜歡條達舒暢，討厭抑鬱遏制，你就得往這方面做文章才行！怎麼做呢？一方面是在情志上調，另一方面是根據五行的道理來養！在情志上，要注意培養柔和舒暢的品格，避免「大動肝火」的暴怒，避免抑鬱，這樣就能在「精神上」支持肝去行使其疏通渲泄的功用。大怒雖然要避免，但我們畢竟是凡夫俗子，生活中難免遇到非要我們發脾氣不可的時候，如果是這樣，那也不要硬憋著，因為憋著就是」遏制「，遏制是肝所不喜歡的，反而傷肝。當然，最好能懂得時時在心中有個」迴轉「，把不好的想成好的，讓心去轉境而不要老讓外境來影響我們的心情，這需要不斷」修行「。如果您身邊有人在一段時間內總愛莫名其妙發脾氣，稍微有點兒不爽的事就大發雷霆，那您要明白，這哥們是傷著肝了，他多半只是因為工作壓力太大，熬夜太多。那時您就不要跟他過不去，用一顆柔軟的心去對待他，讓他盡量舒暢心情，同時鼓勵他在丑時一定要躺下來休息。自古良醫都講究身心並治，這就是身心並治！順便說一下，肝喜歡條達舒暢的秉性與春天生髮之氣相應，我們不應該壓抑其生髮的氣機，但也不宜過亢，肝陽過亢的人，性格必定急躁易怒，肝氣不足的人，則不敢承擔，容易膽怯恐懼。也正因為肝在四季應春，現在正是春天，很多人容易發生肝陽上亢，如果您身邊有人常常頭暈目眩，眼目紅腫，兩肋脹痛，性情煩躁，就是典型的肝陽上亢的癥候。您可以教他念沒事就念「噓－－呵－－吹」三個字，念的時候最好別出聲，吐氣加上口型就行了，很適合在辦公室里練。「噓」字可以平肝氣，」呵「字能夠去心火（心屬火，肝屬木，木生火，」實則泄其子「），」吹「字潤腎（腎屬水，水生木，腎為肝母，」虛則補其母「）。春季正是養肝的黃金季節。這個季節一定要保證丑時有好覺睡，而且最好能少用眼，平時上班對著電腦是沒辦法的事，連續劇就一定不要追看了，博客也少寫些：）因為肝開竅於目，眼睛看得多了，就傷肝，因此在春天，要經常閉目養神，我在前面文章里（午時養生）提到的「午睡山寨版」中的熨眼睛方法其實就是養肝的妙法。從五行上看，肝屬木，肝這顆樹木要得到滋養，必須擁有足夠的腎水和不多不少的優質脾土，這樣肝木才能茁壯成長！也就是說，養肝要從補腎、健脾做起。這絕不同於西醫的頭痛治頭腳痛治腳。大家可能經常聽到」被某某氣到吃不下飯「，為什麼人生氣了容易吃不下飯呢？生氣傷肝，肝木過旺就要過度地剋制脾土，從而影響脾的運化功用，自然容易氣到吃不消了。——這就是五行的道理！那麼從五行的道理來看，如何補肝呢？對不起，肝損了就損了，它只能養不能補，肝為將軍，大將都是可殺不可辱寧死不屈的，所以大家以後不要折磨肝了，丑時好好睡覺，平時好好調養情志。順便提一下，大家以後如果聽說什麼什麼補品可以補肝，就不必再花冤枉錢了，天下沒有補肝的葯！最簡單的養肝方法，就是少喝酒多睡眠，少用眼多養神。那麼平時應酬多、工作忙，要常加夜班的現代人怎麼辦呢？很好辦，我教大家一個簡單方法，在辦公室里就可以做。要求：1）你沒有腳氣，不會熏倒同事。2）你脫掉鞋子，不會」不雅「。方法：把皮鞋脫了，用右腳跟去蹭去踩左腳背，從腳脖子沿著大腳趾蹭過去，到了大腳趾頭與第二腳趾之間的地方狠狠踩下去。折騰三五下之後再換腳做。這個簡單的方法可以非常好的養肝，而且能養個好脾氣呢！很想發脾氣的時候這樣磨蹭一下就發不了脾氣了。發完大火，也可以這樣」補救「一下。為什麼呢？道理太深了，簡單講，肝經起於大腳趾，我們一路踩下去會打通太沖穴，它是我們肝氣衝動的開關！古傳中醫認為」肝主身之筋膜「，肝氣表達於腳和手，肝經的變動為握，所以人一生氣才很容易握緊拳頭，我們這樣蹭一蹭踩一踩，就是要」踩平「肝氣！這個方法對廣大女白領更加重要，建議女同胞們每天在辦公室里多這樣蹭踩幾回。道理很簡單，肝經與沖任二脈相通，肝的疏泄功能是通過沖脈和任脈來進行的，沖脈為血海，任脈為胞胎，女子的毛病，基本都能從肝經及任沖二脈上找到原因。比如現代女性常見的乳腺增生，就是鬱悶出來的，一鬱悶，就肝鬱氣滯，肝鬱氣滯，沖任二脈就無法履行肝經交給它們的疏泄任務，就會在乳房形成增生，所以治療乳腺增生，非調肝經不可，我們這個小方法，能非常有效地防治這個毛病。事實上，在發育的時候如果能懂得這個蹭踩方法，長大了就不用去做隆胸手術了：）古代文學作品中，描述婦女」月經不調「時會很文雅地說」沖任失調「，說的也是這回事兒。古傳中醫有」女子以養肝為先天「之說，是有深刻的道理的。差點兒忘了，有一位網友催我寫這篇文章，想了解皮膚瘙癢是否與肝風有關。順便談談肝風。自從《黃帝內經》說」諸風掉眩，皆屬於肝「之後，幾千年來的中醫們便」發展「了一系列肝風內動之說，把本來很大氣很宏觀的中醫發展得既微觀又小氣，我一直對這個觀點不以為然：）皮膚瘙癢，如果伴有肢體麻木，關節拘急，一般認為是血虛生風引起。血虛，當然是肝經、沖任的問題了。調理的思路，應該是熄風補血，建議這位網友這些天多些躺著養肝血，同時配合靜坐，呼氣的時候，把注意力集中在心窩，累積用功10個小時試試。至於個中道理，大家可以討論討論。此外，還可以多按摩太沖穴（在足背，當第一、二蹠骨結合部前方凹陷處），它是足厥陰肝經的原穴，有疏肝利膽，熄風寧神，通經活絡的作用。P.S. 補充一下，丑時尾，人體真氣開始準備傳注於手太陰肺經。這一股從子時的「一陽來複」生髮起來的生命陽氣，到丑時的生長伸展，至寅時，即從凌晨3點開始，已經頗具規模的了，所以我們這一系列文章才從寅時開始寫起。因為我在亥時和子時都特別提到要避免或杜絕在這兩個時辰行房，有幾位網友問，一天之中什麼時辰行房最好。這個方面我是外行，不敢亂說。按學理，子午卯酉四個時辰和亥時尾（晚上22點後）是應該盡量避免房事的，尤其是正子時，要徹底杜絕。但對於現代人，一天下班回到家，忙乎完吃飯孩子家裡人，一天都快過去了，如果這幾個時辰都不能行房，限制就大了。怎麼辦呢？我只能說個大原則，如果是想要孩子的年輕夫婦，可以選在周末，在亥時入睡，丑時醒來進行，以保證有足夠的時間休息。為什麼丑時比較適合呢？古人講房事最好在」夜半後，雞鳴前「，古人睡得早，到了子時已經睡了快一半了，所以夜半後雞鳴前，也應該是丑時開始之後。大家看看丑時肝經的走向，左右兩條肝經繞著陰部走了一圈，而且肝是將軍之官，有耐力持久之象，古聖先賢認為，女子月事後的15天半（也有認為3天半後）的丑時受孕的孩子會健康長壽，孝順正直，在學理上也是說得通的。總之，不邪淫（不在夫婦以外行淫）、不縱慾，無疑是正確的。胡塗醫2010年3月20日
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