9大美顏水果 讓你從內而外展現好氣色

　　近年來，美魔女這個名詞相信大家一點也不陌生，是形容35歲以上的女性，身材依舊保持得玲瓏有致，肌膚粉嫩透白，讓人總是猜不出年紀。且無論是日韓、或是中港台的美魔女們，她們抗老的秘密武器，除了多喝水、多做有氧運動外，也都非常注意所謂「美顏水果」的攝取!

　　好氣色 用吃的更簡單

　　其實只要掌握水果營養價值，選對水果「進補」，無論直接食用或是飲用果汁，都能讓忙碌的現代人補充能量;因此，營養師也列出以下10大美顏水果，讓你由內而外都展現如好氣色：

　　1)葡萄

　　富含花青素及類黃酮植化素、特別存在於葡萄皮跟籽中，能延緩衰老、維護皮膚健康、減少紫外線對皮膚的侵襲。

　　2)蘋果

　　富含果膠纖維質，有飽足感且能幫助清除腸道廢物，還含有天然的多酚及黃酮類抗氧化物質，讓肌膚由內到外散發紅潤光澤。

　　3)草莓

　　含維生素C、果膠及花青素等，可增強皮膚抗氧化力，具有美白和滋潤的功效。

　　4)巴西莓/蔓越莓

　　巴西莓含有獨特的抗氧化酵素、胺基酸、鈣、鐵以及大量植物營養成分，其抗氧力居水果之冠，可維持皮膚青春，提高身體抗氧化力。而蔓越莓有北美紅寶石之稱，含有維生素C、前花青素與鞣花酸，除了美白肌膚之外，還可維持女性私密處菌叢平衡。

　　5)檸檬

　　富含維生素C、檸檬酸和鉀元素等，有很好的美白功效，也可以調整酸性體質，幫助浮腫的肌膚，排除多餘的水分。

　　6)奇異果

　　含有豐富維生素C、奇異果酵素及膳食纖維等，可幫助腸道蠕動，排除體內廢物，使皮膚白皙明亮。

　　7)番茄

　　含有豐富膳食纖維、礦物質及茄紅素，幫助排除毒素又有飽足感，可幫助降低膽固醇，及提高身體抗氧化功能。

　　8)鳳梨

　　含豐富的鳳梨酵素、膳食纖維及類胡蘿蔔素等，不僅能調整腸胃機能，還可促進肌膚新陳代謝。

　　9)櫻桃

　　含有豐富的維生素C、鐵質及花青素，可提升肌膚抗氧化力，且改善貧血使氣色紅潤。

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