楊式太極拳的特點「換位逢轉必沉」

「逢轉必沉」突出沉勁,不只是表現在某一拳架動作上,而且貫穿在整個套路的全過程之中,其中「逢轉必沉」是一個非常明顯規律性表現。

練楊氏太極拳必須打出沉勁,如果打不出沉勁那也就打不出傳統楊氏大架的拳味,僅舉「倒攆猴」式的練法為例,這個動作就是「逢轉必沉」,是發沉勁的典型拳勢。

楊氏太極拳第四代傳人楊振基在〔楊澄甫太極拳〕一書中說：「倒攆猴」一式的奧妙,在於發沉勁時要松腰松胯,氣沉丹田,使勁由腳而腰達手,「倒攆猴」一式如何走沉勁？河北石家莊市趙濟夫先生曾在《武當》雜誌發表題為《對倒攆猴一式的練法的粗淺體會》一文,他是這樣論述的：「左倒攆猴左腳退步站住後,首先要屈左膝,落左胯,周身隨呼氣與腰,胯,襠下沉合為一勢,這時命門後撐,含胸拔背,沉肩墜肘,左腕背徹底鬆開,內勁蓄足,然後腰胯拉,隨身體左轉後移,重心偏於左腿,頂勁領起,氣沉丹田,並下行直達湧泉穴,左掌隨周身後移,向下沉落於左胯前外側,最後才是右腳掌碾正,右掌向前推出,形成沉,拉,打之勢。除倒攆猴之外,還有單鞭,雲手,搬攔捶,野馬分鬃,摟膝拗步等等,凡是有轉身的動作,幾乎都要下沉的身勢,這種沉勁的練習正是推手時產生「彈簧勁」的堅實基礎,所以「逢轉必沉」是楊氏太極拳拳架動作的一個普遍性規律。」