白頭髮有6大「罪魁禍首」，不只是因為腎虛

大家有沒有發現，現在白髮已經不再是老年人的象徵了。

很多身邊的夥伴們，無論男女老少，不少人都出現了不同程度的白髮。

可如果你以為白髮單單只是腎虛的表現，那可就大錯特錯了！以下這都是長白頭髮的原因！

1、營養攝取不均

研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一，現代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法製造黑色素供給頭髮。

2、運動不足

缺乏運動導致血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。不妨每天散散步！每天多走15分鐘或者休息時間活動筋骨等，堅持這些小習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮！

3、累積壓力

感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢，容易出現白頭髮。選擇睡覺前泡個溫水澡放鬆身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

4、氣血不足

中醫認為，頭髮變白的原因之一就是氣血不足。頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白髮、掉發、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。平時可以多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

5、腎虛

中醫認為發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。因此，要想黑髮飄飄一定要注意保養腎臟。

6、情緒消極

精神因素也是黑髮殺手之一。情緒變化很容易使機體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白髮。有些年輕人在短時間內頭髮大量變白就是這個原因。消極情緒往往會造成人體內分泌嚴重失調，使人在短時間內出現白髮。

茂密濃厚的黑髮叢中突然竄起幾根白頭髮，許多人一定會不由分說地拔掉。

但也有「白頭髮越拔越多」的說法，那麼白頭髮真的是越拔越多嗎？

白頭髮真的越拔越多嗎？

其實這是沒有科學依據的。只不過把頭髮確實對身體健康不利，還是少拔為好。

首先，頭髮是從毛囊中生長出來的，決定頭髮顏色的是髮根毛囊里的黑色素。如果分泌減少，那麼長出的頭髮顏色就會變淺，呈現灰白或全白色；反之則發黑。

其次，頭髮的數量取決於毛囊的數量。一般而言，白髮不會越拔越多。拔掉白頭髮後，所在毛囊暫時空掉，過段時間還會再長出來。但周圍毛囊不會受影響，白髮和黑髮數目不會因此產生變化。

但是，如果頭髮拔多了，會引發頭皮炎症。我們同一個毛囊會同時生長數根頭髮，如果強硬將白頭髮拔除，會影響其他健康頭髮的生長，引起脫髮等，所以不建議拔白頭髮。

那麼，越長越多的白頭髮該怎麼控制呢？

白髮可能會「遲到」，但永遠不會「缺席」。

專家提醒，如果是因衰老導致的白髮，這是正常的生理過程，可逆的可能性很小。遺傳的「少白髮」也幾乎不可逆。

正常人從35歲開始，毛髮色素細胞就開始衰退了，但還是有些小訣竅可以讓白髮「遲到」的。

1按摩穴位一些濕熱重的人群（如肥胖，油脂分泌較多、舌苔紅膩）比較容易出現發質的改變，比如發質變枯、發色變白等。

可通過按摩頭上的百會穴、腿上的足三里穴位以及手臂上曲池穴位，改善發質。

2多食五穀粥補腎氣。核桃仁4個，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山藥2小片，以上是兩個人的量。

提前把這些放碗里泡好，晚上開始熬粥，大概15分鐘水變黏稠的時候就關火，蓋上蓋子燜。

第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就可，每天早上吃1小碗。

3多吃含銅食物和黑色食物。含銅多的食物主要有堅果類(如瓜子、核桃等)、干豆、穀類、禽類和一些蔬菜、水果等。

食品中以牡蠣中的含量最高，海產品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅。有關學者在調查中發現，經常食用海產品的人，其體內一般不缺乏銅。此外，應多吃養血補腎的食品以烏髮潤發，如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。

4飲食淡心愉悅，內外協調養護。暴晒、睡眠不足、精神壓力大都可能導致發質的改變。因此，上班族要盡量給自己解壓，保持充足的睡眠和愉悅的心情。

此外，還要努力避免辛辣刺激的食物。飲食清淡、生活規律、心情愉悅，配合適當的護髮用品，如此內外協調，進行養護，秀髮才能真正展現健康閃亮的一面。

5勤於梳頭。養成每日早晚梳頭的習慣，每次用梳子由前向後梳幾十次，可加強頭部血液循環，對頭皮起到刺激和按摩作用，可防止脫髮和早白。

勤梳頭也是一種物理按摩法，出自於隋代醫學家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白髮候》中認為，白髮的根源是身體虛弱，營養不 良，故有「千過梳頭，發不白」的設想，意即勤梳頭可防止頭髮變白。這是很合乎科學道理的：勤於梳頭，既能保持頭皮和頭髮的清潔，又能加速血液循壞，增加毛 孔頭的營養，從而達到防止頭髮變白的效果。

6按摩頭皮。為了防治白髮，可堅持在早晨起床後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮：

先從額經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液 供應，這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利於分泌黑色素和使頭髮變黑。