女性如何糾正體態及骨盆底的功能訓練

06-09

外現精緻篇

體態決定功能，功能也反映在外表上。「大媽」體態、超重、體能下降、協調與平衡能力下降……這些表現互為因果，本篇著重針對這些問題從解剖學、肌動學角度理論分析、並利用多種方法來運動康復訓練，從而達到糾正體態、平衡人體結構、瘦身塑形的效果。

基礎理論：膝關節、髖關節、骨盆、脊柱等相關的的解剖學、肌動學和生物力學分析。
運動評估：頭頸部、肩部的正確姿勢、活動範圍評估，軀幹姿勢評估，常見軀幹姿勢偏斜評估；呼吸評估，髖、膝的活動範圍，力量和耐力評估；
運動康復：脊柱後弓、脊椎前凸、平背、鬆散姿勢的特徵、產生原因和運動康復訓練。

內修緊緻篇

女性骨盆底的功能訓練是女性終身必修的功課。特別產後女性，我國的國情現狀很忽視女性的骨盆底康復，導致中國很多產後女性、老年女性遭受盆底肌鬆弛的問題，比如漏尿、子宮脫垂、產道鬆弛等很多婦科疾病和功能下降的折磨。本篇中針對產後媽媽常見的「媽媽手」，腰酸背痛，乳腺問題，盆底周圍相關肌肉緊張等進行物理手法的教學。還針對不同時期的特點，通過瑜伽球、墊上運動、SET懸吊設備等多種方式加強盆底肌訓練。物理手法治療與運動康復兩者聯合運用，已經在工作室多次被驗證確實對女性康復有明顯的效果。學完後能實戰、會上手。