得到｜每個自卑者都是潛力股丨新說

一說自卑，我們經常想到的就是敏感、悲觀、內向這類特點。每個人都希望自己成為一個充滿自信的人，盡量避免自卑的人格。但是最近有本新書，叫《這樣和世界相處》，裡邊有一篇文章說到，每個自卑者都是一支潛力股。為什麼這種不被大家看好的心理有著逆襲的可能呢？我來給您說說。

首先，自卑感不等於自卑情結。自卑感是我們每個人都會存在的一種複雜情感，可能我們遇到某些不擅長、不熟悉的事情時，這種感覺會比較明顯。但是做自己拿手的事情時候，這種感覺就不存在了。那就不能說明我們是一個自卑性格的人。但是自卑情結不一樣，它是一種過度、過分的自卑感，這種情況就屬於心理疾病。但是生活中，只有20%的人是真正的自卑情結，需要進行心理疏導。所以我們平時說的自卑，很多情況下是第一種自卑感，是可以被改造利用的。

那自卑感該怎麼利用呢？我們可以把它轉化成動力。通過有針對性的努力，追求成功，緩解自卑帶來的痛苦，這被心理學家叫做「補償」。比如說年底考核部門同事都是A，只有自己是C。這種落差就會打破我們的心理平衡，覺得很尷尬。那我們可以在工作中反思、改正自己，努力在下次考核中進步到A。還比如自己的男神說喜歡苗條的女生，但自己的身材還達不到，就會有壓力。我們可以去督促自己減肥、節食、健身，塑造完美身材。通過自身的努力，來改變我們不滿足的現狀，達到想要的結果。

自卑還有一個好處，就是自卑者通常更容易聽取他人的意見。因為這樣的人認為自己還有很多做得不好的地方，面對比自己牛的人，更願意去學習。比如一個人的表達能力不好，就更留意關於如何高效表達的技巧；一個人的外表不好，就更願意學習時尚搭配，這樣進步空間就很大。

前邊我們說自卑感能促進我們進步，那為什麼大家還是不想擁有自卑的性格呢？因為如果沒有正確面對自卑感，就會跑偏，跑偏的兩個方向主要是過度補償和退縮反應。

先說過度補償，是過了頭的補償行為。我們說補償行為會讓我們彌補自己的不足，實現成功。但是過度補償呢，其實是掩蓋了真實的自卑心理，不是正視了自己的問題去改正，而是想從別的方面來證明自己。比如說遊戲上癮的人，很多是因為學習或者工作不順利，就到虛擬世界中打怪、通關、升級、獲得稱號和獎勵，來尋找現實生活里找不到的滿足感。

再說退縮反應，就是發現了自己的短處，但是不去面對現實。比如有人每次考英語四六級都是裸考，總是考不過，但是下次考試還是不準備。幾次失敗後得出了自己根本不擅長學英語的結論。這種退縮反應就是在繼續否定自我，認為自己就是笨，就是沒有能力、沒有天分。這樣就容易讓自卑感轉化成自卑情結。

說了這兩種跑偏的方向，那怎樣糾正呢？一方面，要正視自己的問題，有針對性地去鍛煉自己缺乏的能力，聽取別人的建議，而不是去掩蓋自己的不足。另一方面，要學會縱向比較，不跟別人比，跟過去的自己比，關注自己的進步。要是找不到正確的參照物，也容易讓自己產生挫敗感。

總之，如果能正確處理自卑感，那自卑感就像一塊跳板，讓我們在積蓄力量、調整方向後，跳得更高，實現逆襲。

本文源自：《這樣和世界相處》|得到音頻「這樣和世界相處」音頻稿：張凱講述：傑克糖