在健身中心找到美麗

在健身中心找到美麗 　　入門篇　　很多女性健身的目的都是為了保持或改變體形，以為進了健身房，立刻就可擁有驕人身姿，這種想法是錯誤的。 　　健身是一項持久的美麗工程，想用一兩個月的時間來快速完成是不行的，即使在健身時效果很明顯，但一旦停下來，不注意營養的攝入，又養成不好的生活習慣，都會毀於一旦。所以說，擁有一個正確的健身心態和一套正規的訓練計劃才是女性健身找美麗的關鍵所在。　　項目篇　　女性最想瘦的部位一般都在腰、腹部，而消除這些脂肪最管用的就是做有氧運動。比如慢跑、爬坡、騎自行車等，最好加上動感單車、拉丁舞以及墊上運動，如果要在減脂後達到完美體形，還要再配合一些器械來共同完成。（具體的器械選擇由健身教練根據你的體能測試來指定）　 很多女性為了形體美只喜歡練習瑜珈及形體芭蕾，完了以後就直接回家，但往往長時間達不到想要的效果，這是因為訓練中學員一般只能模仿老師的手勢和步伐，卻不能模仿力量。　　在健身房中，除了在教練的指導下完成健身計劃外，自己能否每天堅持也是減肥成功的指數之一。　　誤區篇　　誤區1：看見啞鈴彷彿就看見了突長的肌肉，使許多想進健身房的女性都心存顧慮。其實，那是競技健美女性給人留下的誤解，男女體內存在的激素本來就不同，只要不是刻意的苦練，女性想要在健身中長出肌肉不是那麼容易的。　　誤區2：心急想吃熱豆腐。很多女性由於想瘦心切，往往是一進入健身房，就想立刻減掉多餘脂肪，於是每天超負荷的進行大量有氧運動，以為越多鍛煉越瘦得快，卻忘了凡事循序漸進的道理。而且過量的運動還會導致女性踝關節、膝關節受損。據了解，女性健身應該是操類、器械、營養進餐來有效搭配，操類的大量流汗會減脂，器械能幫助塑形，而營養的食物搭配可有效控制攝入體內的熱量，三者合一才能減肥成功。
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