寶寶多大可以自己睡_如何讓寶寶自己睡

告別大床，讓寶寶自己睡

在孩子的成長過程中藥經歷三次和父母必要且健康的分離：從寶寶一出生，離開母親的身體，成為獨立的生命體；一是在適當時候讓寶寶自己睡覺，有寶寶自己的獨立生活空間，這也是孩子成長階段的重要事件；另一是成年離家，開始獨立生活，或結婚有新的家庭和情感關係。

國內許多家庭的孩子到了小學甚至初中還是和父母一起睡，這將阻礙孩子身體和心理的健康發展，孩子容易變得依賴，沒有安全感，缺乏適應能力；同時也使夫妻的生活和情感關係被過度涉入和干擾，破壞夫妻關係的親密和激情；特別是孩子和父母一方睡，夫妻分房睡，這將破壞整個家庭系統的健康結構。

父母在進行讓寶寶自己睡的行動計劃時，首先要認識到讓寶寶單獨睡有哪些好處，這樣有利於幫助父母堅持；二是要選擇適合的時間，給孩子留出足夠的適應期；三是採取有效的措施，讓孩子樂於接受。

寶寶多大可以自己睡_如何讓寶寶自己睡——寶寶自己睡的5大好處

有時候，孩子和父母睡時父母的問題，且較多時因為母親在心裡上離不開孩子，那麼她需要認知到這樣的分離對孩子是有幫助的。有時父母是擔心你孩子半夜踢被子而著涼或者半夜要上廁所等問題，對此可以事先相處解決辦法，如使用肚圍，睡前一小時不再喝水等。

只有認識到了孩子單獨睡的好處，父母才能在適當的時候堅持進行讓孩子單獨睡的行動計劃。

培養孩子的獨立自主 孩子有屬於自己的生活空間和生活方式，這空間可以作為他休息，學習和活動的地方，並有適合他的作息時間和獨處時間。對於較大的孩子，父母可以指導並賦予他責任，讓他能整理和管理自己的空間，包括收拾玩具、整理床鋪等。

增強孩子的環境適應力 讓孩子適應一個新的環境，並學習獨處和單獨睡，能幫助孩子更好的掌控和適應未來新的環境，包括能較好的適應學校和社會的環境。孩子從小學習獨處，會減輕他對環境的害怕，增進安全感。

促進孩子的身體健康 讓孩子單獨自己睡，首先是有較好的空氣品質，特別對較小的寶寶而言，當孩子和父母一起睡，容易呼吸到父母排出的廢氣，尤其是和父母睡在同一張床時。其次是雙方都有較好的睡眠品質，減少彼此的干擾，如父母打呼嚕、孩子晚上哭等。

建立親子的健康界限 孩子單獨睡將恢復家庭結構的健康、夫妻系統和親子系統功能的運作。當父母一方和孩子睡，容易因為過度關注孩子而忽略了另一半的生活和情感需求，孩子甚至扮演著父母一方的情感角色，如母親會向孩子抱怨和訴苦。

維持夫妻生活獨立性 孩子和父母睡，破壞了夫妻系統的生活和情感功能，夫妻沒有屬於他們的安全和私密空間，為配合孩子的作息時間而影響自己的生活方式和時間安排，另外還容易失去夫妻性生活和親密互動的空間與氛圍，孩子和父母分開睡將重建這些空間，時間和氛圍。

1——3歲：單獨睡的最佳起點

一般而言，1——3歲開始是較適合開始單獨睡的年齡。滿1歲前的嬰兒通常需要母親較多的照顧，在嬰兒時期獲得父母較多陪伴和關注的孩子會較有安全感和對人的信任感，但他仍需要有自己的嬰兒床而不是和父母同睡一床，並用適當的物品作空間區隔。

寶寶多大可以自己睡_如何讓寶寶自己睡——孩子單獨睡的6個行動計劃

訓練孩子單獨睡就好像訓練孩子自己吃飯和如廁一樣，需要父母有耐心和技巧，通常需要一到三個月的適應期。如果操之過急或強迫孩子，可能會讓孩子感到自己是被父母離棄，不要他了，反而產生心理陰影。

另外這計劃也要其他照顧者如爺爺奶奶一起參與，行動一致，不然孩子會比較：我可以跟奶奶睡，為什麼不可以喝你們一起睡？

父母可以按照以下的六個行動引導孩子有個快樂生活的開始：

參觀同年齡孩子的房間

帶孩子到親友家，參觀和他差不多年齡孩子的單獨房間，孩子心理也會產生期待，想要一個自己的房間。父母也可以問他，未來他的房間會有什麼不一樣的地方。

布置屬於孩子的空間

父母可以先為孩子布置一個屬於他們自己的生活空間，較大的孩子可以參與一起規劃和實施，如買什麼樣的兒童床，鋪什麼樣的墊子，玩具箱要放哪裡，牆上要帖什麼樣的卡通人物等。另外也要考慮安全問題，如窗戶加防護，注意床的高度和護欄等。

多點時間適應新環境

孩子可能會對新的環境感到陌生，可以讓他在白天有較多時間待在那裡一段時間，如午睡，玩遊戲等。讓他開始熟悉和喜歡新環境，讓他感覺在那裡是安全和愉快的 。

準備溫馨的睡前儀式

適當的睡前活動和儀式會幫助孩子入睡並有好的睡眠品質，在規定的睡覺時間前一小時要避免過度刺激的活動，以免孩子太興奮而睡不著。準備三十分鐘的睡前儀式，如向家中長輩道晚安、聽父母講睡前故事、聽些輕鬆的音樂。

使用適當的陪伴物

單獨睡時，一些有形物品的陪伴，如布偶或孩子喜歡的毛絨玩具，也能讓孩子感到有安全感。陪伴物最好是柔軟的物品，避免是硬的或尖銳的部分，也需要經常清洗。

增加孩子獨處的時間