春季養肝等於養命，用瑜伽來養，事半功倍！

春養肝，怎麼養？

我們常常聽老人講到「春養肝」，那麼為什麼春天要養肝呢？

《黃帝內經》中有講到：

「

「肝屬木、旺於春；心屬火、旺於夏；脾屬土、旺於長夏（陰曆六月）；肺屬金、旺於秋；腎屬水、旺於冬。」

春天在五行中屬木，而人體內臟中肝和膽也是屬木性，互為表裡。而肝膽又開竅於目，即是說眼睛中大多數癥狀的表現都是由肝膽引起的；肝主筋，如果肝的各個功能正常，我們的筋骨就會強健；而肝又主怒，就是我們經常說的「怒傷肝」，同樣當我們的肝功能受損時，情緒也會變得易怒。

那麼接下來小編帶給各位伽人一些瑜伽體式，讓我們可以在春天這個萬物生長的季節里保養好我們的肝和膽。

1、雙手抱臂前屈

在山式站立中雙腳打開與髖同寬，兩腳平行向前、腳趾回勾；吸氣雙手由兩側向上打開，在頭頂手指交叉，翻轉掌心向上；呼氣放鬆雙肩；吸氣後，呼氣屈肘雙手抱臂；再次吸氣，呼氣以胯為軸將身體前屈，這時注意保持腳趾的回勾，體式中可以閉上眼睛，吸氣緩慢起身。

前屈的角度沒有要求，向前彎至感受到大腿後側拉伸較緊就可以停止保持。這個動作可以刺激到我們雙腿上的肝經和膽經，對緩解眼乾眼澀有所幫助。

2、花環式變體

雙腳打開約兩倍肩寬，兩腳向外打開60度、腳趾回勾；保持身體在平衡中立位，不翹臀拱背；吸氣雙手兩側打開向上，掌心合於頭頂；呼氣放鬆沉肩；吸氣保持；再次呼氣，向身體兩側屈膝，身體緩慢下落，雙手合十下落於胸前，放鬆雙肩，保持在這裡兩組呼吸。

然後吸氣將臀部抬高，使大腿平行於墊子；呼氣雙手繼續合十向體前平推出去，手臂與上身平行；吸氣保持，呼氣向下回到花環式變體。這個動作可以緩解女性的生理期綜合征以及達到暖宮的效果。

3、下犬式

雙手打開與肩同寬，兩腳打開與髖同寬，身體以髖為軸向下摺疊，下犬式中保持雙手與上身平行，不拱背、不壓肩。

雙腿蹬直，拉伸到大腿後側腘繩肌。下犬式可以使肝臟倒置，血液迴流而加強肝臟的活性，同時也會緩解眼部的乾澀與疲勞。

4、束角式變體

坐立於墊子上，將腳掌貼合、腳趾回勾，大腿與小腿呈90度夾角，打開足夠大的角度可以幫助脊柱無法與地面垂直的伽人將身體立直。

吸氣雙手兩側打開向上，於頭頂掌心相對；呼氣將身體向下摺疊，保持背部伸展；吸氣保持，呼氣再次向下加強伸展脊柱。動作過程中頸部放鬆，吸氣起身。束角式變體同樣可以刺激到我們的肝經。

在春暖花開的季節，迎著陽光做一個拜日式也是極好的，點擊查看拜日式體式分解：不練拜日式，不算瑜伽士！

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