五個瘦身減肥動作打造火速身材

導讀：減肥瘦身已經成為夏季最熱門的話題，怎樣減肥瘦身?不少MM苗條標緻，可是腹部的脂肪缺堆積成山。在炎熱的夏季時，也不敢穿性感的泳裝。那麼，如何才能消除腹部的多餘脂肪呢?小編將為大家介紹幾種瘦腰動作。

動作1

上半身躺在地面上，雙腳微微分開與髖同寬，彎曲膝蓋踩在健身球上，雙手掌心向上微微向兩側打開在身側，吸氣，雙腳和腰腹用力，將你的髖部和腰部向前推，大腿腰腹和胸部在同一直線上，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，動作可以重複多次。

動作2

身體半靠在健身球上，雙腳膝蓋彎曲成直角撐在地面上，腰腹用力微微向上彎曲你的上半身，雙手五指張開放在頭部兩側，吸氣扭轉你的上半身向右，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。然後換另外一邊重複剛才的動作。#p#副標題#e#

五個瘦身減肥動作打造火速身材

動作3

身體肚子趴在健身球上，雙手雙腳撐在地面上，眼睛看著地面，吸氣，將你的右手和左腳伸直抬起來，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。

動作4

雙腳自然放鬆彎曲膝蓋，將你的上半身肩膀部位靠在健身綉上，腰腹用力髖部懸空，雙手指尖向上，吸氣，右手伸直向上，左手彎曲手肘在胸前，右手伸展的時候將你的肩胛骨也盡量向上伸展。動作堅持10個呼吸左右然後換另外一邊重複剛才的動作。#p#副標題#e#

五個瘦身減肥動作打造火速身材

動作5

俯趴在地面上，雙手伸直撐在地面上，雙腳併攏腳尖綳直架在健身球上，身體懸空，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後可以緊繃身體肌肉，然後雙手慢慢向前挪動。

除了以上的瘦身操外，還能夠藉助控制飲食來達到目的，關注自己每日攝入的熱量，然後經常使用潤膚露或者是推拿膏來推拿腹部的肌肉，能夠幫你見效緊緻腹部上的肥肉，關注飯後不要久坐，可以多散步來消耗熱量，盡量讓脂肪加速消耗。

除了具有針對性的局部瘦身動作能夠減腹部，同時也能夠在日常的時候輔助一些小運動。經常提醒自己，把突出的小腹收回去。在這一吸一收的過程中，也能夠鍛煉肚子肌肉;雙手向上伸展樣伸懶腰，盡量張上半身向上向前挺出去，也能夠鍛煉到腰肚子位，平日工作的時候可以經常做這個動作。想要減腹部，既要持之以恆，時刻保持，才能夠keep住小蠻腰哦!想要美麗也是要付出代價的!
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