多囊的或者雌激素低的愛長痘的就別吃大豆了！！

黃豆製品中含有大量的類黃酮和異黃酮，然而，隨著我們年齡的增長，體內逐漸減少的雌性激素水平將會阻塞排卵，從而減少懷孕的幾率。黃豆製品中含有「模擬我們體內雌性激素」的植物雌性激素。然而，從大量的試管實驗和體內實驗我們發現植物雌性激素會抑制我們體內的雌激素水平，而且，植物雌激素能改變人體內基因的表達形式，這也再一證明了豆製品在人體內表現為非常活躍。持續的過多的雌性激素刺激（例如攝取豆製品），將會抑制子宮的發育，從而引起不孕不育. 結論：***長期攝入植物雌性激素能擾亂內分泌功能，引起不孕和提高乳腺癌的幾率。 ***擾亂甲狀腺功能（尤其是女性) ***增加腎結石的幾率 ***降低免疫系統防禦 ***大豆的植物激素模仿人類體內的雌激素，從而阻止人體內的正常分泌 ***連續喝一個月的豆奶（每天兩倍）會改變我們的姨媽周期 ***在國外，黃豆是禁止給嬰兒的，因為實驗發現吃含有黃豆食品的嬰兒體內含有近5倍多的雌激素 有人可能會質疑，所以請注意我說的是雌性激素水平低的，還有患有多囊的，不適用所有人，但是在國外，醫生都會建議患有多囊（PCOS）的女性不要攝取豆類。像露珠來美國快四年了，豆製品無間斷的攝取，月經卻越來越不準。當然，像你們大多數雌激素正常的幸運兒，this is not for you... 如果大家感興趣的話，露珠會貼更多關於在國外怎麼治療多囊還有提高雌性激素的東東。。。。。。。會更的慢，畢竟資料很多露珠還要慢慢翻譯。。。給大家列一個食品內含有孕酮的表格。。。(1 μg = 0.000001 g），食品單位是μg每100g。亞麻籽 379380黃豆 103920豆腐 27150.1味增 11197.3大豆酸奶 10275大豆蛋白粉 8840.7黑芝麻 8008.1大蒜 603.6杏干 444.5 噔噔噔噔，現在來說下PCOS病人還有雌性激素低的人該注意什麼：1.限制糖類的攝取和不好的碳水化合物。 多囊患者一般更容易得糖尿病（高胰島素），所以才更容易長胖，所以要限制攝取所有的糖類和精面，例如麵條，白米，麵粉，然後要多攝取低GI的食品（可以自己上網查），原因是高GI的食品會讓我們的血糖快速增長然後降低，如此以來將會影響我們的的荷爾蒙，體重，心情等等。。。不能吃麵粉的原因也是因為白麵粉會分解成糖，也會影響我們的血糖功能。我認識很多人都在無意識中攝取了過多的糖類，他們早上吃個bagel，中午和晚上來個Pizza，殊不知這會讓他們體內的血糖過山車一般。。。對於我們的身體來說，一勺糖和一片白麵包其實並沒有區別！ 30年前，幾乎沒有患PCOS的女性！然而如今，10%-20%的女性都患有PCOS！30年前，平均每人吃兩磅的糖，而如今，我們一周內就可以攝入這麼多的糖！可見改變飲食習慣對PCOS患者是多麼的重要 加工過的食物會加重我們體內荷爾蒙平衡的負擔，所以吃的簡單些就好，還有不要讓自己餓著，不然胰島素忽高忽低對pcos患者非常不好 ***可以把白麵粉換成全麥麵粉，少吃加工的食品，越天然的越好。 ***同樣少吃的還有土豆，多攝取好的蛋白質，例如魚，蛋，新鮮的肉，適當的攝取一些未加工的穀物，例如把白米換成brown rice.意粉換成全麥意粉 ***低碳水高蛋白的搭配對平衡荷爾蒙有好處，也就是多吃肉菜稍微少吃水果（水果糖份高） ***不要吃糖啊！！！！蛋糕啊！！！！！白麵包啊！！！親！！！2.PCOS其實也是體內雄性激素分泌過多，以下食物可以降低我們體內的雄性激素，促進雌激素的分泌 ***甘草 ***綠茶 ***薄荷 ***saw palmetto ***女貞子 ***鈣和VD ***綜合VB ***月見草長期服用荷爾蒙藥物和胰島素降低藥物並不能維持多久，它們只起到抑制作用，改變我們的生活習慣才是真正的對策.我所說的這些是對於不太嚴重的PCOS患者，如果你已經非常嚴重，還是要看醫生的！！必要的時候還是要吃避孕藥！
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