抓住核心練太極：萬動腰為先

06-09

拳諺云：「形意拳、八卦步，太極腰。」又云：「打拳不活腰，終究藝不高。」《十三勢行功歌》有「刻刻留心在腰間」之語，《十三勢說略》當中又進一步的以「主宰於腰」進行闡述，更有「腰如車軸」之句。可見，腰是太極拳的核心修鍊點，是太極拳道之關鍵，是太極技擊之真正玄機所在。

君子務本，本立而道生。腰者，正所謂拳之根本也。其本已立，其後練拳則一日千里，欲罷而不能了！

練拳當知，萬動腰先動。腰是周身之主宰，煉時要鬆柔和緩，萬不可硬，不可僵，要絲絲入扣，細心體味內功法則，要把身上的蠕動練得像潮湧一樣。如此，才能做到內如巨浪翻卷，外似輕風緩飄。此是心法，只可用心，行功時外表並不劇烈，若只知出汗猛練就錯了。

我們平時無論幹什麼，包括做武術動作，好像都沒真正意識到腰的重要性，為什麼呢？因為身體正常時腰肌沒受任何傷害，這時你不會感受到腰的作用，甚至對自己腿力臂力的強壯很得意，卻從不注意去買腰的賬。

其實腰是默默地奉獻，是在做無名英雄。練太極拳的要時時刻刻把腰放在心上（拳論有云：意命源頭在腰隙），而且要用更多的時間去琢磨腰的鬆勁功，全身一動無有不動，每一動腰先動，無論多快多慢的動作都是一樣。

如果練太極的人能細細地琢磨腰上的功夫，終究能體會到極其細微的「腰先動」的感覺。這腰上的技術你一粗心就找不到了，一有拙力就不是那個東西。所以要去體會腰松透的功夫，用「腰先動」的功夫來帶動一個人的全身內外。

希望大家每走一步，都要極細心地去考慮腰上的流水功、軟綿功、抽勁擰繩功、松長探腰功，只有細心體會，功夫才能逐步上身。