【深度】學霸都會的7個高效學習秘訣，你都會嗎？

學習是一件技術活，掌握更高效的學習技巧能提升學習效果和效率，下面來看看7個非常高效好用的學習技巧與方式，看看你都有知道並使用過嗎？

康奈爾筆記法又叫5R筆記法，是用發明這種筆記法的美國康奈爾大學校名來命名的，它能夠有效讓你做各種學習筆記，特別是聽課筆記，從而對學到的知識點能更牢固的掌握。

（圖片來源網路）

康奈爾筆記系統把一頁紙分成了三部分，右上最大的空間為主欄，按平時的習慣做筆記就可，左邊主要是做「線索或要點欄」，用來歸納右邊的內容，最下方那一欄則用來做總結，是筆記內容的精華濃縮部分。

5R筆記法步驟：

1.記錄（Record）。在聽講或閱讀學習過程中，在主欄主要記錄有意義的觀點和知識點。

2.簡化（Reduce）。根據主欄記錄的內容，及時將這些內容簡要概括為要點在左側欄。

3.背誦（Recite）。遮住主欄，僅用左欄中的摘記提示，盡量完滿地敘述聽講或閱讀上學習過的內容。

4.思考（Reflect）。將聽課與學習隨感、意見、經驗體會之類的內容，與主欄記住的內容區分開，寫在筆記本的下欄或其他卡片上，加上標題和索引，編製成提綱、摘要，分成類目。並隨時歸檔。

5.複習（Review）每周花十分鐘左右時間，快速複習筆記，主要是先看左側要點欄，適當看主欄。

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德國著名心理學家艾賓浩斯通過研究發現，遺忘在學習之後立即開始，而且遺忘的進程並不是均勻的。最初遺忘速度很快，以後逐漸緩慢。他認為"保持和遺忘是時間的函數"這便是著名的艾賓浩斯遺忘曲線。

（圖片來源網路）

通過他的研究和發現，學得的知識在一天後，如不抓緊複習,就可能只剩下原來的25%。按艾賓浩斯遺忘曲線所揭示的記憶規律，而總結出的記憶方法也叫艾賓浩斯記憶法，它能讓我們記憶和學習的內容能儘可能的掌握，而不至全忘了。

具體方法總結如下：

1、複習自測

及時複習，抓住記憶的最好時機；經常自測，能弄清哪些知識沒學好記好，沒記住學好的地方要立即核對。

2、定期複習

第一個複習周期：5分鐘

第二個複習周期：30分鐘

第三個複習周期：12小時

第四個複習周期：1天

第五個複習周期：2天

第六個複習周期：4天

第七個複習周期：7天

第八個複習周期：15天

3、隨時測驗

可以利用卡片或備忘本，記錄一些重要知識點和內容，隨時隨地進行測試，不清楚的立刻要檢查校正。

總之，學習要勤於複習，並且記憶的知識，加工理解越好，遺忘的也越慢。

費曼技巧出自於著名物理學家理查德·費曼的總結，下面是費曼技巧操作步驟：

1、拿出一張白紙，在紙上寫上你要理解的概念與知識。

2、用你自己的話解釋它，想像你在教授一位新生一樣。

3、如果遇到解釋不了或卡殼的地方，馬上原路返回學習這個概念與知識，重複1~3步驟沒有難點和疑惑為至。

4、簡化並建立類比，一定要用自己的話或比喻方式，不能解釋地冗長複雜，要通俗易懂。

（圖片來源網路，侵刪）

學習金字塔是由美國學者愛德加.戴爾1946年率先提出的,也有人翻譯成「經驗之塔「，據說美國緬因州的國家訓練實驗室也作出類似研究，結論跟戴爾差不多。如下圖所示（圖片來源網路）

在塔尖，第一種學習方式——「聽講」，也就是老師在上面說，學生在下面聽，這種我們最熟悉最常用的方式，學習效果卻是最低的，兩周以後學習的內容只能留下5%。

第二種，通過「閱讀」方式學到的內容，可以保留10%。

第三種，用「聲音、圖片」的方式學習，可以達到20%。

第四種，是「示範」，採用這種學習方式，可以記住30%。

第五種，「小組討論」，可以記住50%的內容。

第六種，「做中學」或「實際演練」，可以達到75%。

最後一種在金字塔基座位置的學習方式，是「教別人」或者「馬上應用」，可以記住90%的學習內容。

愛德加·戴爾提出，學習效果在30%以下的幾種傳統方式，都是個人學習或被動學習；而學習效果在50%以上的，都是團隊學習、主動學習和參與式學習。

學習金字塔理論雖存在些爭議，但不可否認它對高效學習的重要指導作用，並且符合學習經驗，需要注意的是，金字塔上的學習平均留存率可以理解為宏觀概率，會因個人差異和各種因素影響而有所不同。

認知心理學認為無論什麼類型的記憶，信息和知識要在隨後的某一個時間能被使用需要有三種心理過程的連續操作即：信息編碼、信息存儲、信息提取。這三個記憶過程有任何一個操作不當，就會造成信息的遺忘與丟失。

按信息的編碼、儲存和提取方式及信息儲存時間長短的不同，把記憶可分為感覺記憶、短時記憶和長時記憶三個系統。

從這三個記憶系統看出，長時記憶保持時間是最長的，存儲的時間多為1分鐘以上，一般能保持多年或終身，理論上講它的記憶容量也為無限，長時記憶構建了我們一生的經驗和知識，長時記憶對我們學習與生活影響巨大，所以對我們有用的信息我們需要把它刻意轉化為長時記憶，從而更好的應對環境。

怎麼做到呢？

綜合上述原理，我們需要在記憶的三個過程即編碼、存儲和提取中進行科學操作，才能讓你記住更多有用的信息和知識。

1、我們對信息的加工水平越深刻，對信息的加工整理越有條理，那麼信息存入長時記憶的可能性越大。

2、記憶它也是有一個個單元組塊的，一般人一次性能記住大概7加減2個單元組塊，但每個人記憶時，所運用的記憶單元組塊長度卻有可能不一樣。

如：記憶一串11位手機號碼，一般人是四位一記，然後組合起來，大概要運用3個記憶組塊費勁記住它，而有的人則把這11位看成整體來記憶，相當於只記了一個數字般簡單。

對信息的記憶組塊不同，能記住的信息容量也不一樣。

3、當你編碼信息的情景與你提取它的情景匹配時，記憶能力最大，即提取記憶的背景與編碼記憶的背景相匹配，記憶最為有效果。

如：考試時，分配的考場剛好是你自己的班級，一般情況考試發揮會更好些，因為你都是在自己的教室的學習和記憶東西，在同樣的背景下考試，提取腦子中的東西時，也會更容易提取出來。當然這個背景可以是地點、情境、情緒、甚至是氣味等。

4、通過特定的方式來編碼加工信息，對信息組合為有意義的單元，記憶也會更加有效果 ，舉一個很好的例子：記住「Jon tol tat yur hir lok vey nic 」8組無意義音節，如把它們與接近的詞語聯繫起來，像是John told that your hairlooked very nice，以一個句子來識記，「約翰告知你的髮型看起來很美」。這樣以自然語言作加工就更容易記住了。

5、不斷複述可以保持記憶，記憶的提取當有一個提取線索時，會更容易把記住的知識提取出來。

思維導圖可以說是表達發散性思維的最有效的圖形思維方法，由著名心理學家、教育學家東尼·博贊發明，幫助全世界眾多人解決了更有效地學習與思考的難題，關於它的使用方法和技巧不可勝數。

（圖片來源網路）

不同的人會有不同的使用的習慣，但一般會有以下3個基本原則：

1、要有一個中心主題，相當於樹榦。

2、精簡要點，去除多餘描述。

3、每一條分支線應有關鍵詞。

思維導圖使用用途非常廣泛，你可以用它來作閱讀總結、聽課總結、學習總結、思考腦暴等等，需要注意的是，思維導圖有很多的優點，也有一些短板，比如它不能深入描述知識或概念。

它就像一張地圖，能一眼看盡各個「地形樣貌」。在使用過程也無需拘泥於結構與形式，可以用紙張手繪，也可使用如Xmind、百度腦圖等。

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這一條雖已為常識，可能很多人覺得我說列出這一條是濫竽充數，事實上是這一條重要性可排其他任何學習方式之首，它的作用也不僅僅適用於學習。可在現實中，卻極少人會注重這個方面，各種研究表明，合理的生活習慣能讓人保持良好的精神狀態和認知水平，從而發揮並保持出最佳的學習狀態。

合理的生活方式至少包含以下四個基本方面：

1、休息充分，累了或感到頭痛時，請馬上停止休息片刻。

2、堅持運動，生命在於運動，常運動能提高注意力和意志力。

3、飲食科學，飲食不科學，不僅影響生理狀態，對精神狀態也會造成巨大影響。如學習時有心無力，異常疲憊等。

4、環境良好，選擇在適合學習的環境里學習與生活，排除任何干擾影響。

願所有愛學習不斷超越自己的夥伴們，都能掌握這些高效且好用的學習方法，都能學以致用，學有所成，逢考必勝。

學會學習的人，是非常幸福的人。——米南德

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