日常養生你真的會吃飯嗎？

時間：2016-04-29 來源：久久健康網

欄目關註： 果汁飲料 感冒能喝牛奶嗎 營養不良的癥狀 夏季養生食譜 午餐

飲食 早餐吃什麼 維生素c的食物 養胃的食物 維生素d的食物

[摘要]

　　每天一頓三餐，吃了幾十年了，你真的覺得自己吃飯吃對了嗎?或許有些錯誤你一直都在犯。我們一起來看看五個人人都會犯的吃飯錯誤吧!

　　每天一日三餐，吃了幾十年，你知道嗎?或許你一直都在犯錯。是的，你沒聽錯，每天你以為熟以為常的一日三餐飲食習慣可能一直都是錯誤的。我們來看看這5個人人都可能會犯的錯誤都是什麼吧。

　　1、三餐搭配不合理

　　早餐品種單一，隨便吃點應付甚至不吃。中午買快餐吃盒飯，或者出去聚餐。晚上大吃一頓，或者只吃水果。睡覺前再來一頓加餐。

　　然而，該吃的時候餓肚子，不該吃的時候偏偏暴飲暴食，容易誘發消化系統疾病，導致肥胖以及多種慢性病。每天吃早餐是衛生組織倡導的一種健康的生活方式。

　　飲食原則：早餐質量要高，午餐的數量充足，晚餐能量低一點，睡前盡量不吃夜宵

　　2、蔬菜水果量不夠

　　數據顯示，我國居民平均每天只吃半斤左右蔬菜，並以淺色蔬菜為主，水果平均每天只吃一兩左右，離每天一斤蔬菜和半斤水果的推薦量還差得遠。

　　奶、豆製品的攝入量更是少得可憐，大城市居民每天喝奶平均不到50克，吃豆製品不到15克，而我國膳食指南推薦每天奶類及製品的攝入量為300克，大豆製品為30~50克。

　　目前膳食結構導致我國居民普遍缺乏鈣、維生素D等營養素，間接導致了骨質疏鬆等疾病的高發。

　　飲食原則：多吃綠、紅、黃、紫等深色蔬菜和葉菜，購買新鮮、本地、應季的食物，每天至少喝半斤奶，多吃豆腐、豆漿等豆製品。

　　3、偏愛超市買熟食

　　超市裡的熟食含鹽量比較高，不適合長期食用，更不適合孩子吃。

　　還有很多人喜歡煲湯，但卻只喝湯，將煲湯的食材(渣)棄去，實際上湯中的營養成分是很少的，營養精華還在食材里。

　　飲食原則：盡量少吃市售熟食，喝湯時要把煲湯的食材也吃掉。

　　總結：這些內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。