拉伸需要買什麼樣的裝備？

很多健身的小夥伴都知道拉伸的重要性，無論你是做的有氧還是無氧運動，鍛煉以後必不可缺少拉伸。因為正確的拉伸動作能夠幫你放鬆鍛煉後緊繃的肌肉，而且更重要的是幫助你塑造更好的肌肉形態，讓你有更美的肌肉線條。

下面介紹幾種比較經典的拉伸裝備：

動作一：腿部拉伸

動作二：肩部拉伸

2、泡沫軸

動作一：下背泡沫軸放鬆

動作二：內收肌拉伸

動作三：小腿-肌筋膜放鬆

動作四：梨狀肌泡沫軸訓練

動作五：股四頭肌-肌筋膜放鬆

動作六：腓骨-肌筋膜放鬆

動作七：腘繩肌-肌筋膜放鬆

動作八：腓骨-肌筋膜放鬆

動作九：背闊肌筋膜放鬆

以上，就是推薦的裝備和動作。當然還不止這些，新的動作還等你開發和分享，有用的話記得贊一下，會持續輸出更多的乾貨。

對於增肌的人來說，拉伸肌肉可以增加你的肌肉生長空間，對於健身的妹子來說，拉伸可以緊緻你的肌肉~總之，正確的拉伸好處多多~

健身鍛煉很重要，但是拉伸是更重要的一環，所以大家在鍛煉後不要忘了。

拉伸對於身體的柔韌性、體型體態都很有幫助。拉伸多了，據說還有助於長個呢~

推薦閱讀：