兒童習慣性失眠怎麼治

　　治療兒童習慣性失眠：　　一、改善不良的養育方式：讓兒童養成一種良好的睡眠習慣，只有困了才上床，不要在床上躺的時間太長，不要陪睡，睡前少講或不講故事。　　二、改善睡眠環境：保證睡眠環境安靜、溫馨，室內溫度適中，以攝氏25度為最理想。盡量做到睡眠時關燈，養成規律的睡眠習慣非常重要。　　三、適當體育活動：體育活動既可解除學習的疲勞，又可以改善睡眠，甚至可以治療失眠症。　　四、心理治療：給失眠患兒以關心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說明失眠並不可怕，是可以治癒的；解除失眠的誘發因素，宣講睡眠衛生知識；這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進睡眠。　　五、鬆弛療法：對較大齡的孩子可用此法。使全身骨骼肌放鬆。具體方法是：鍛煉者安靜平卧，先調勻呼吸，力求自然而非人為地使呼吸變深變慢，同時放鬆身體各個部位的肌肉。腦子中可以想像某種安靜、輕鬆的情景，以求心身同步放鬆。臨睡前進行鬆弛鍛煉，可以使覺醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善睡眠。對能理解整個放鬆過程的兒童和青少年效果較好。　　六、藥物治療：對嚴重失眠影響學習和生活者可以醫生指導下使用安定等藥物，以改善對失眠的緊張和焦慮。　　七、食療法：此法對小兒失眠的治療頗有益處。　　1、參棗糖水：丹參、炒酸棗仁、共研細末。　　2、天麻茶：天麻切片，沸開水沖泡，治療青少年症效果較好。　　3、助眠雞湯：炒酸棗仁、丹參各1、牡蠣、半夏、苦參各、石菖蒲、夏枯草各、肉桂。諸藥用布包好，與整好的仔母雞1隻，共燉湯。吃肉飲湯，對兒童及青少年頑固性失眠有較好的效果。
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