陰陽平衡方能長命百歲：運動就可以生陽，靜坐就可以生陰

按照《周易》的陰陽原理，動則生陽，靜則生陰。比較而言，練動功的，動則生陽，可以增強精力，提高工作效率；練靜功的，靜則生陰，可以降低人體的消耗，人的壽命也相對較長，只靜不動是錯誤的，只運動不知道好好休息就更不對，正確的養生方法應該是動靜相兼，剛柔相濟。

陰陽

這是因為，神屬陽，在生命活動中易於動而耗散，難於清靜內守，務須養之以靜；形屬陰，易靜而難動，故養形以運動為貴。所以，動以養形，靜以養神，動靜兼修，形神共養，才能使體內氣血流暢，陰陽平衡，從而達到延年益壽的效果。

動養，包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車等；

靜養，包括：靜坐、睡眠、閉目養神、打太極拳等；

游泳

偏於動養還是偏於靜養，應因人而異，陽虛者應以動養為主，但不可過於劇烈；陰虛者應以靜養為主，但也必須配合動養。總的來說，腹圍不大、血脂不高、膽固醇不高，沒有這方面遺傳因素的人，可以靜養為主、 動養為輔；反之，腹圍大、血脂高、膽固醇高，有這方面遺傳因素的人，就應以動養為主、靜養為輔。

陰陽

對老年人而言，靜比動更重要，讓自己真正安靜下來，比讓自己真正動起來要難。很多老年人晨練時以為只要拚命跑跳，運動劇烈就是最好的鍛煉，這樣顯然錯了。老年人運動，不可驟起，不可驟停。翩翩起舞，緩緩結束。以渾身微汗、快意為鍛煉適度的標準，過汗易傷陽氣。老年人陰、陽之氣都須慎重保護，過靜，也許適合極個別老人，但從整體而言，老人一定要靜動結合，靜多動少。