怎樣練瑜伽高階體式？

06-09

練瑜伽也有好幾年了，但是高階體式一直做不了，比如烏鴉式，舞王式，或者各種倒立。雖然知道不需要去刻意追求這些，但看到別人輕輕鬆鬆做高階時，內心還是很迷茫。求解？怎樣練高階？

謝邀。

糾正一下，烏鴉式（鶴禪式），舞王式，只算中級體式，不高級不高階。

像是很難的樣子嗎…

下面這些才叫高階體式：

你想練高級體式，首先要練好中級體式。

想練好中級體式，首先要練好基礎體式。

想練好基礎體式，首先要找一個好的老師教你，然後勤學苦練。當你身體準備好了的時候，這些體式自然都會做了。

做不了有很多原因，進入的方法不對？要點沒找到？身體沒準備好？不能一概而論。

如果實在不清楚，建議多做關節活動，關節活動是體式的基礎也是精髓，這個做的好，很多體式做起來都不難了

最後，我也建議換個老師吧

說明根基沒有打好，換一個老師，從基礎開始學起吧。

謝邀！

循序漸進，根據自己的情況來，千萬不要刻意追求。

瑜伽的真正目的是用來調整身體及更好生活的，如果因為練不了高階體式而讓你痛苦，那就偏離了瑜伽的真正意義。

我平時都是練習基本的瑜伽體式，每天心情平靜，和諧自然！

身體條件本身不太好的人，完全可以放棄高階體式。

你身體的極限就是你的鍛煉目標，堅定你的目標就行了。每個領域裡最頂尖的人都不多，沒啥好羨慕的，做好你自己，專註現在的你就夠了。

這些體式要在大課中學會比較困難，可以考慮找個私教

謝邀，我也在高階體式的各種探索中，所以也沒太多資格回答，不過感覺學習的過程中需要有老師，自己練習一是有些確實做不了，比如手倒立，其次自己練很容易受傷。