當別人做了一件能對他自身學習有利的事時，我很想跟著做，不做就會很焦慮，很害怕，害怕他又會進步了，怎辦？

我是一個即將高考的學生，我現在感覺自己都快崩潰了，整天頭疼。就因為我附近原來不勤奮的同學現在都很努力了，我很害怕，一看到他們努力我就頭痛，緊繃起來。我在想為什麼他們要這樣，為什麼就不能這樣安於現狀，偏要這樣作出改變。我一看到他們有了進步或他們學習的方式方法我感覺是對的是很有幫忙能快速提升成績的，我就開始頭痛，完全不能自拔，我希望他們不要改變。當他們比我懶時，比我成績差時，我就會快樂起來。我也知道這樣是錯誤的，但我沒辦法控制得住自己，我強制自己不去這樣想，但我還是控制不了。別人越努力我就越頭痛，完全沒辦法靜下心來學習。我一天天地這樣頭痛，無法學習使我更加煩惱，高考又快到了。我應該怎樣克制自己。

朋友您好！

看完這個問題，感覺很遺憾。害怕看到別人努力，發現別人努力就頭痛，說句不太順耳的話，要我看，這是絕症前的徵兆呀。

為什麼說是絕症呢？想一想，按照這樣的思維發展下去，就算考進了最好的大學，又會怎樣？那裡努力的人更多，我去過北大圖書館，學生坐的滿滿的，大家都在努力，然後又會怎樣？

頭更痛？實在不行，再學學馬加爵、林森皓，弄死一個少一個？然後不就被槍決了！為什麼被槍決，不就是搞不定自己的心，讓自己輕易的就被一些不好的想法控制了，這就是絕症，心靈的絕症……

當然，您自己也知道這種想法是不對的，並且也採取了行動去克制自己。所以我不是來罵人的，我相信您的本質是好的，敢於把自己的真實想法說出來，也一定付出了很大的勇氣，所以下面，咱們就一起來想想辦法。

問題的根源在於：對自己的思維方式缺少審視，並採用了錯誤的剋制方法。

比如在您的這段問題描述中，我讀到了這樣兩種思維：

1.覺得別人都不應該努力，都應該保持原狀。

2.看到別人下降就高興，看到別人超過自己就痛苦。

面對這個問題，您的處理思路是強迫自己不要去想，然後發現作用不大。這是當然的。

因為您「不讓自己去想」的這種思維，和「覺得別人不應該進步」一樣，本質上都屬於一種思維暴力，您試圖用一種暴力行為去壓制另一種暴力行為，當然不會成功。

所以，首先，我要說的是，您需要接受自己有這樣的想法！

僅僅去觀察自己的想法就好，而不要去評價這個想法好還是不好，對還是不對。只有這樣，當您不再與自己對抗，你才能徹底打開看待問題的視角，從一種更加全面的角度審視自己的思維。而所謂「問題」也很可能就此迎刃而解。

道理還用我來講嗎？

1.如果以更加全面的視角來看，大家當然都有努力和尋求改變的權力！「我」憑什麼剝奪別人的正常權力？

2.別人進步那是別人的事情！大家都在一起奔跑，我們自己唯一需要去做的，就是做好自己的事情，眼睛向前，努力不斷的去超越自己，而不是回過頭去嫉妒後進者，甚至給後進者「使絆子」，那樣根本無益於自己的提高和進步，因為我們根本沒有這個時間和功夫呀……

這些道理太淺顯了，您也一定能想到的，但是您有沒有想過，為什麼它們在你的心裡沒有生根發芽，原因出在哪裡？

就因為您耗費了太多的力量在與自己搏鬥上了，騰不出精力去更加全面的看待問題。

所以從現在開始，請放下這種自我對抗和搏鬥，僅僅去觀察自己的想法和思維，承認自己的局限，而不做任何發力。當然，這是很難的。

不過做做這種「反努力」的觀察練習依然是值得的，就像金剛經中說的，「一切聖賢皆以無為法而有差別」，大概意思是古今中外一切聖賢都在練習「無為法」，只是在程度上有所差別。

我現在想告訴你的是，這種反努力的練習，就是一種「無為法」，它能讓你減少內耗，放開身心，從而獲得更加全面、更加真實的視角，以至於解開心靈的魔咒。

重病需用猛葯醫，何況是精神的絕症呢？「無為法」是自我心裡調整——古人也叫「克己」中，最猛的一味葯。希望您能學會它。

最後，我想說，人有什麼想法都是正常的，關鍵是有沒有去發現它，有沒有去跟隨和實踐它。「惡行論跡不論心」，只要還沒有做出不可挽回的錯事，就依然是好同志。

您好，末學試說一下。

當下的幸福君說的很好，末學深表贊同。

我們不妨從形成情緒的原因來入手，找出原因才能解決問題。

打個比方好理解。

君就像跑馬拉松的人。別的選手加快速度意味著他們比你更快到終點，同時就意味著你名次的落後。

這時候難免就會產生想法。快跑吧？沒有力氣。不跑吧？眼看著機會在逐漸減少。

君學習也是同理。

同學的努力讓您產生了恐懼，覺得他們越進步，自己考上的機會越少。

而同時，雖然自己想要追趕，卻覺得已經使用了最大的力量，無從增加了。

於是，產生了現在的焦慮不安。

是不是這樣？

首先，末學要告訴您，產生這種情緒再正常不過了。當年末學也有，同學們也都一樣。

道理很簡單，人都是自私的。誰不希望好機會留給自己？

其次，雖然這種想法是不由自主的，但是卻對我們沒有幫助。

我們應該找到解決問題的辦法，這樣才是真正的幫助自己。

正如當下的幸福君所說，比我們智力高比我們努力的人有的是，難道我們還能把他們團滅嗎？這顯然是不可能的。

君真正的問題是學習目標錯誤，因此導致了目前的困境。把學習的目標歸正，君的焦慮自解。

學習是為了什麼？

是為了考上211、985嗎？看起來是，老師都這麼說。

但其實不是的。

學習的目的是為了讓自己成為一個人才，成為精英，因為只有我們成為人才，未來才能學以致用。

這個目標君同意嗎？

如果君同意這個觀點，那麼末學就給您舉幾個例子。

現在，在青年學子中，馬雲王健林的知名度應該很高吧？很多學子都希望未來能成為他們這樣的成功人士。

馬雲，三流大學的學生；王健林，當兵出身，大學都沒讀過。

末學舉這兩個例子不是因為他們曾經是首富，而是想告訴您一個事實。

考上211、985並不意味著成功，沒考上一流大學也不意味著失敗。

馬王二位證明了一個道理，成功的重要因素不是學歷，而是心胸和眼光。

君現在的學歷已經高過王健林了，您覺得和他相比，你們誰高誰低？

三流大學不難考吧？即便您考上了，與馬雲比如何？

學習的目的是為了提高自我做人做事的能力，與學歷無關，與學府無關，最重要的是——與別人無關。

冷靜思考一下，假如君的成績是80分，即便全國的學子都不努力，君的成績會變成81分嗎？

要想變成81分，除了自己努力學習沒有別的方法。

君或許會問，雖然還是80分，可是別人不學就意味著我是第一名啊！

恕末學粗魯，80分即使第一，能力提高了嗎？能力不夠，第一有個屁用。假如以80分拿了個中國狀元，您覺得中國還有希望嗎？

同理，如果自身能力不高，即便大家都是廢物。您覺得以自身80分的能力能將工作完成嗎？這樣的公司能和別人競爭嗎？公司都沒了，您還有工作嗎？

學習應該攀比，但不是和別人比，而是和自己的昨天比。只有超過了昨天的自己才是進步，進步才意味著能力的提高，才意味著未來的光明。

畢竟，我們未來的前途依靠的是自身的能力，而不是寄希望於別人的無能。

同學，有恐懼不可怕，自私不可恥，每個人都如此。

想要變強的唯一方法是端正自己的目標，讓自己成為一個不斷進步的人。這樣的人才會有未來，這樣的人才是真正的成功者。

最後，末學要向您致敬，致敬您的勇氣。末學當年可沒有您的勇氣吐露內心的陰暗，只是在心裡暗自傷感。

子曰:知恥近乎勇！

君已經是一名勇者了，現在請拿起勇氣之劍，斬殺恐懼，讓自己成為人生的強者！

加油！加油！

祝，放下包袱，擺正心態，身心健康，學業進步，考入理想的學府。

我看好你喲！哈哈哈……

謝謝邀請！

這其實也是高考焦慮的一種體現。每個學生都會有這種焦慮，只不過你是以這方式表現出來而已。

現在，只能說，每個人都有自己的命運，每個人都在命運的指引下完成自己的事情，所以，你只需要盡你的力就行了，正如別人無法干預你的命運一樣，你也無法干涉別人的命運。

等到高考之後，最好去正規、專業的機構評估一下，是否有強迫症或者焦慮症之類的心理障礙，沒有就可以放心了。

固化思維，

一切靠天賦，

自己不能改變，

自己不想改變，

自己不願改變，

自己就是不變，

成功自然而來，

好事自動而來，

一切都是對自己的判決，

他人越差，自己越好，

他人越好，自己越差，

早已走在能力的水平線之上，

痛苦中看著他人超越自己，

痛苦中看著他人成長，

痛苦中看著他人努力，

沉下，

沉下，

沉下，

深淵。

你這種態度是不利於你的自我成長的，但這種心態可能是每一個嚮往優秀的孩子都曾經有過的。別人的結果比你好，不代表他們的方法一定適合你。優秀本來就沒有絕對的定義，事無巨細都要和別人比的話你會累死。因為每個人是獨一無二的自己。用最適合自己的努力和方法，超越自己，才能得到自身最大化的成長。這麼說好了，每一種優勢都可能意味一種極致的虧損，而每個人擁有不同的優勢和虧損。你現在就好像是，還沒有找到自己的鑰匙，看到別人的鎖已經開了，你很焦慮 ，焦慮到想拿別人的鑰匙來開自己的鎖，少年，你這樣即使再用力，你自己的鎖也是打不開的，因為你注意力放錯地方了。即便是大家在比賽開鎖，你也要學會適當地忽略倒計時和別人的開鎖速度。你最最重要的，是趕緊去找到自己的鑰匙。除了去找，其他任何舉動都不會對你的結果產生正面影響。克服焦慮與攀比，你會渡過的。