怎麼改掉擠嗓子唱歌？

06-08

我知道其實可以不擠嗓子，但放鬆掉根本沒有高音。

其實很簡單的,

1 改掉先擠壓腰腹,用大氣息衝擊喉頭的這個發聲習慣,也就是說第一意識不是擠壓腰腹氣息,也不能過度用力或猛然用力.

2 改變唱歌第一動作意識,是胸口向下擋氣.這樣胸口會幫你擋住氣息,控制後不僅延長氣息,還能分擔喉頭的壓力，也能感受到腰腹的氣息支撐。

3 搞清楚打開喉嚨的意思,因為打開喉嚨可以幫你穩定喉頭.還能增加共鳴效果,讓你音色好聽,還能增加音量,讓你不用太大力,唱的夠大聲,夠高.這樣你就會減輕力量.

4 用力的方向和意識從原來的高音向上唱,變為高音向下唱,用力方向向下了,就會從胸口發聲位置讓力量向下延伸找到丹田支點,兩個力平衡對抗就能控制住氣息,防止氣息用的過快,氣息不足就會擠喉嚨,兩個力平衡了對喉頭的衝擊也會減輕,身體肌肉就不會過於僵硬，兩者對抗增大氣息壓強，高音就上去了。

沒有穩定喉位，就沒有高質量的高音。沒有理解核心肌肉的對抗原理，聲音就不容易控制和延長，音準也會不好。

（耐心看完你會發現新世界）

1 首先明確高音不是大力的喊而是維持住下部平衡對抗然後去被動得到高位置共鳴加到整體聲音里（喉嚨內部打開通暢）

2 懂了先找胸口發聲位置發聲位置再向下找丹田氣息支撐，然後讓這個胸口發聲位置向下找的力與腰腹的氣息相結合，讓發聲點與氣息搭上（吸氣是深吸氣，不多吸，一口就夠，目的下降橫膈膜以及下放喉位，但胸部不動不憋。）你可以理解為先吸氣，下降橫膈膜給氣息空間不要吸太多，下放喉位（非大力壓喉），找到胸口發聲位置，發聲位置向下找氣息支持，根據不同音高支持不同（根據不同音高氣息支持力度與多少不同）中低音甚至不主動用力給氣息，而是自動就會有氣息支持，不然容易給多影響喉位（聲音效果會差）

3 喉位的不穩定中常見的錯誤有

a 強壓喉（位置很低）

b 氣息主動用力，橫膈膜上移，氣息力量過強或者氣息過多直接懟到聲帶，喉位高、主動上擠、意識跟音高上跑

（大部分人都會處於兩種情況，因為打破了平衡，幾年解決不了喉位問題。因為沒有整體協調發聲，沒有理解原理，用錯誤觀念在練習。）但是根據生活中經驗，你在扶手上行電梯上，往下走，與電梯上行運行速度相等，別人看你感覺你在電梯上的位置沒有移動，相對靜止。還有懸浮的直升機（重力與升力相等你位置也是相對固定了。）例子中，知道想要降低和穩定喉位，要有上下兩個力。

如同上面兩個生活實例中蘊含的一樣的道理

A 首先要有一個下行的力去穩喉頭，因為只要發聲就會有氣息上行，喉位就容易高。但想穩喉頭除了下行的力，還要有個用力支點，就像翹起地球的那個支點一樣。找到你的支點，其實它就在你的胸口，明確你胸口用力支點。體會的話可以真實的打哈欠，就像你為了保持哈欠呼氣狀態，有了支點加上口腔空間很大，然後稍微主動（胸口）用力往外哈氣，你會感受到是以胸口為支點在哈氣，這時候喉位很低，哈氣會因為有支點，呼氣效率高，且更打開，更解乏。這裡強調的只是以胸口為支點，而不是張這麼大嘴，讓肌肉僵硬失去靈活，哈欠的張大嘴更多是拉伸一些肌肉來解乏。也就是說你以胸口為支點，用力合適可以給喉頭和舌根一個不僵硬的下行的力。（有人問如何練習，喊操 121 、打拳時候喊哈、哼鳴、申請朗讀、嘆氣等等生活動作都能找到胸口支點）（胸口支點的核心是下拉喉頭聲帶主動閉合擋氣，注意不要極端局部運用，還是要放到生活動作里體會「恰到好處」）

B 當你找到胸口支點，然後想像讓這個胸口支點主動向下擋氣（或理解為搭氣控制氣），（如果不先找胸口支點，而是主動先給氣，會力度過大。可能會讓聲帶無法閉合（因為過多氣息吹著聲帶無法穩定在低位置閉合）這樣你不容易找到胸口支點，會讓發聲點偏高，出現聲帶閉合不良的問題）而先找到這個有支點的閉合感覺（起聲柔和就可以讓聲帶不碰撞在一起就可柔和恰好閉合。起聲用力太猛，容易碰撞聲帶讓聲帶充血）想像向下沉胸口發聲支點（實際穩住位置，只是想像著延伸向下的力量，位置還保持好），被動找氣、接氣、搭上氣，甚至中低音不用有主動用力運行氣息的感受，而是被動搭上氣息（實際上是喉頭內聲帶閉合向下去搭氣息，但實際做我的感受是胸口支點向下搭氣息）

這樣你有了兩個力

一、有支點的下行喉頭的力 （注意喉嚨內部要打開，像醫生檢查喉嚨讓你發「啊」一樣的擴張感，積極打開口腔內部！）微笑著打哈欠前期吸氣狀態也會喉頭也會有下降的力，所以要始終保持口腔內部吞咽食物的那個位置有擴張感，包括喉咽腔，上胸部也要感覺有空間。

二、被動搭腰腹氣息（深吸氣正確的腹式吸氣不要吸多了僵硬了呼吸肌）上行的力。（這裡有人疑問，感覺不到橫膈膜和橫膈膜主動上行，注意我說是被動搭腰腹氣息，而不是主動擠壓，其實聲帶主動向下擋氣以後，會感受到小腹的著力點，下行的力會反作用上來給聲帶，但用力感覺仍然是垂直向下，這是主力！上行力是反作用力…嘆氣就是向下作用力和上來的反作用力，剛好平衡，聲帶振動狀態穩定，聲音就穩定…所以吸對氣，向下擋對氣，聲音就對了…）不要主動強行擠壓腰腹向上運行氣息。

如何固定喉頭呢？？？ 去平衡兩個力，就像剛才的電梯和直升機一樣原理。胸口主動向下擋住氣息的反作用力的上行力。不讓主動擠壓腰腹過強的氣息直接衝擊聲帶，然後胸口支點容易守住，讓下行作用力與上行反作用力匹配力量，平衡力量。向下擋氣力一開始要柔和，與反作用力在胸口支點對抗。

（向下擋氣是有胸口支點的聲帶主動向下擋氣，去本能動作去體會例如嘆氣發聲）

（另不要忘記氣息的通過感和通暢感）

聲音是通透、集中、有芯的用聲音效果判斷，發聲方法是否正確。（口腔內部是打開的，口腔打開不是外嘴張老大那是咬人吃東西，而是哈欠前期口腔內部的擴張感）用嘆氣體會上下兩個力對抗平衡，因為嘆氣就是平衡的一種發聲方式，先找發聲點，再向下搭配氣息。（關於打開可以去我專欄看打開的文章很詳細）

最後強調一點，氣息被有胸口支點的聲帶閉合擋住後的發聲（是發聲時、是發聲時、是發聲時）腰腹就是膨脹的。物理原理就是氣球下部力量推動內部氣息上行（人體可以理解為氣球底部放著桌子自帶支撐，下行作用力下來會自然產生上行反作用力，小腹支點與腰腹肌肉發聲時用力是穩住底部支撐面），結果出口被限制（且有個下行力量），氣球會往前後左右周圍膨脹。歐洲有美聲大佬說過，發聲時我腰間可以推開任何東西。反正說不服大家我個人就認這個死理，不然你們天天提的節約用氣和唱歌是保持氣息，你們說的是什麼？長音怎麼長？知道高音後期沒氣，向上擠喉嚨，就是因為發聲時候氣息跑太多太快太漏氣，不懂保持氣息、節約用氣、吸著唱么？（吸著唱就是橫膈膜保持住下降的位置，唱歌用力方向是向下（有胸口支點的聲帶閉合剛好主動向下擋氣），就叫吸著唱，不然吸著唱你怎麼理解的？含著唱跟吸著唱不是一個意思）很多人沒發聲就吸氣吸到肚子鼓肌肉僵硬，或者不發聲故意鼓肚子，這樣失去了靈活，聲音就僵硬，無力，這都是「氣息派」造成的後遺症。

4 高音容易出問題就是因為打破了對抗的平衡，高音物理原理是什麼？

有一定壓強的（對抗得到有對抗就要有兩個力，只是向下是作用力，向上是反作用力）合適氣息通過聲帶，聲帶閉合剛好（閉合剛好的結果聲音集中結實基音良好）高頻振動，聲音在腔體內共鳴豐富音色，使聲音立體（聲音在合適的空間內，特定頻率的聲音在特定的空間內引起共振效果就是共鳴，它是被動效果，只要口腔內部打開空間合適（不是打開最大合適即可）並保持通暢就能得到）。

所以呢一般人問題

a 大部分由於被強調氣息，氣息過大、過多、用力過猛、不是緩緩增加壓強而是突然用力。（唱高音的實際感受，不是一級一級上去，而是一級一級下台階的感受。）

b 閉合用力過大，或者不懂閉合，或者意識上跑擠壓喉頭，或者氣息過大衝擊喉頭讓聲帶不能剛好閉合（聲帶是松的、漏氣的，就會出現這樣錯誤，聲帶像是狂風（過強氣息）中打開的窗，跟著狂風被摔打，聲帶會碰撞充血、腫掉後更難閉合好，聲音沙啞、漏氣、跑調…因為無法閉合好，達到音高震頻，普通人唱歌一會聲音啞掉就是這個原因）

普通人氣息越強，閉合就越要強，剛開始會結實一點，越唱越難受，聲音越來越沙啞，聲音聽起來又笨又僵，後期開始漏氣沙啞，徹底無法發聲。

c 共鳴空間不夠，聲道不通暢，用蠻力增大音量（蠻力會快速消耗氣息同時損傷聲帶（原理見上一條），不懂母音轉換用容易漏氣的音唱高音）不懂共鳴、不懂用共振、不會用反射效果，混響效應，去放大和著色聲音，所以唱的很累。還沒到高音，聲帶就已經充血受傷無法穩定閉合震動了，充血之後邊緣不齊漏氣。聲帶穩定的震動狀態就失去了，所以就各種問題。

明白了這些去找原因就好了。高音一定能練好！差的是熟練度，如果真的什麼也不想，會一直犯錯，也許會誤打誤撞練好吧（但稍微增加難度就垮掉）。

5 共鳴是共振，是特定頻率的音在特定的空間，引起的共振效果。在唱歌里只要你打開喉嚨，控制好口腔內部空間就會自然得到。想一下你哼鳴時候的高位置共鳴和你錯誤唱高音，意識跟音高向上並蠻力擠壓喉頭的高位置共鳴的用力感覺一樣么？

肯定不一樣。你會發現有胸口支點主動聲帶向下擋氣發聲，聲帶被動接受氣息支持，兩者越柔和搭調，口腔內部也同時保持好通暢及合理空間，眉心的共振和高位置共鳴感就越強烈，集中感、位置感就越好，高音就自動來找你了，再往高音上，是統一垂直向下用力的。所以共鳴是被動得到的效果，是主要靠打開喉嚨並保持好通暢，讓聲音傳到那裡就有了共鳴。前提是聲帶要閉合剛好，產生優良的基音，再讓唇齒舌牙加工咬字，讓共鳴空間去著色放大。氣息被動剛好就oK，別死磕氣息了，練對、練靈活、會用氣更重要。

注意整體協調和自如不強制用力

我覺得任何問題都可以講清楚，不講新名詞，不講玄學，就根據物理和生理以及生活現象分析，肯定可以講清楚，講不清楚是老師解惑不到位，你沒聽懂就是老師的問題。

羅嗦了很多，希望有幫助吧。我也曾困惑，曾也有高手說你想那麼多幹嘛，啥都不要想唱就好了，可我啥都不想唱有時候很好，有時候很差狀態很不穩定，我就是想知道唱好了為什麼，唱不好了為什麼？我就是想自由的歌唱，僅此而已。致敬每一個為藝術為愛好付出的人，不放棄的人，你們都是好樣的！！！！

我想總有一天我都懂了練熟悉了，才能到什麼都不想，到大師們「無招」的境界。

其實我覺得好多老師講不清楚，其實都是有高手指導著聲音效果過來的，所以他們講不出來只會唱，這樣去教學生，只能靠老師的好耳朵和正確的方向了。

說這麼多都是純為了交流，如有冒犯到誰，還請海涵！

（轉載需私信聯繫本人）

（另外提醒一點，起聲要柔和，一開始練習，輕柔一點更容易找到平衡，比如失望的自然的嘆氣，或者聽下張敬軒唱一些溫柔的歌曲，那個力量並不大，但很清晰、柔和、動聽，不要發聲前就讓身體處於緊張狀態，要自如，不要強制用力，多體會我說的嘆氣，到底是哪裡用力的，讓身體告訴你怎麼用力，不是你控制身體去嘆氣，是身體本能告訴你！）

這句話說起來有點像是

我知道可以用筷子夾菜吃飯，但是我放鬆拳頭連筷子都拿不起······（我們靠手指抓筷子，而不是拳頭，我們靠聲帶發聲，而不是靠下巴舌根脖子用力擠嗓子發聲）

聲帶能夠唱出高音，簡單地說依靠環甲肌拉長聲帶，然後閉合

放鬆掉就沒有高音，那說明題主只有擠著發聲才能發出高音

那你很有必要練習基礎啊

正確的發聲動作就是聲帶在無外部肌肉擠壓下自主閉合，並且在足量的氣息支持下擋氣，然後發出聲音的狀態

換句話說，我們的氣息需要強大充足到可以替代外部肌肉擠壓的力量來帶著聲音發出

原理點到即止，主要還是靠練習

更多可以看：

目目老濕：目目三步氣息發聲法?

zhuanlan.zhihu.com

謝邀

問主這個問題其實也是許多學習聲樂的同學在開發音域的時候所遇到的矛盾，通常我們會建議剛開發高音的時候，最好使用頭聲下行的方式盡量沒有斷層地回到胸聲，由此來找到混聲。頭聲，便也是許多中國人所理解的假聲，只是，這種假聲它是純凈的，明亮的，不虛不散的，我們做到頭聲，就漸漸下行，注意下行過程之中要保持聲帶的緊張感（注意是聲帶的緊張感），不能夠鬆懈，如果能夠順利地連接上胸聲，往往就能隔絕掉喉部肌肉用力的毛病。當然，具體情況具體解決，還是要聽到問主的聲音之後，才能夠做更為詳細地判斷，不妨加微信：singingkungfu204詳細了解下。

注意：聲帶不是要放鬆掉，而是要回復到一個正常運動的狀態。

聲帶正常運動的狀態下，氣息帶動聲帶完成基礎運動，然後再調整細節才可以。簡單來說就是：重心轉換。

簡單來說就是：減少大氣量衝擊聲門，減少聲帶主動用力，科學讓聲帶運動起來

以擠壓聲帶基礎演唱的人一般情況下氣息都不會特別好，於是無處可以借力，進而直接使用聲帶擠壓來改變聲音。所以，癥結所在在於氣息基礎的練習，氣息與發聲的匹配。

解決發聲問題邏輯步驟：

步驟一 在演唱中或者日常交流中，拒絕過大的音量我們在聲帶用大音量進行發聲的時候，聲帶震動幅度極大，這會造成聲帶的緊張以及發聲的不穩定以及高音相關的問題。）

步驟二加強氣息相關的訓練，氣息是發聲的動力來源，即氣息推動聲帶，聲帶產生聲音，如果氣息的氣流得不到有效的控制，那麼我們的大氣量或者不穩定的氣流會衝擊聲帶，當不規則或者大氣量衝擊聲帶的時候，我們聲帶只有被迫去產生擠壓和拉扯才能夠擋住氣，這樣就產生了聲帶的緊張，反之產生的叫做漏氣。

步驟三協調氣息與聲帶之間的關係，使聲帶產生被氣息推動的作用，聲帶與氣息配合良好。（大部分在演唱中，聲帶比較緊的人都是聲帶主動用力去攔截氣息或改變其狀態或改變音高的，這部分是違反我們的發聲原理的。）

發聲簡單有效的練習方案：

練習1 氣帶聲練習：氣帶聲，首先進行放鬆自然的吸氣（睡覺狀態的吸氣方式），氣息後我們儘可能的保持住腰腹的狀態，再然後加入聲帶了。如何加入聲帶呢？我們繼續放鬆吸氣，保持橫膈，然後小氣量吹氣，吹氣兩秒後，我們開始用小音量發一個WU。

應用：WU必須是慢慢由虛變實的，或者說小音量慢慢變成中等音量的，聲帶不能突然用力，要慢慢發出聲音，越慢越好。吹氣與WU之間不能斷掉，你會得到一個氣息推動聲帶產生的聲音。這個聲音的音量不會很大，但是和氣息的匹配度會很好，我們可以維持這個聲音，這個狀態來進行演唱，你會發現自己的演唱鬆弛多了。

練習2 橫膈膜彈跳練習：橫隔膜彈跳的練習，我們可以選用兩種的。一種是狗喘氣，動作的要點就是放鬆的吸氣，然後呼氣，盡量用鼻口同時吸氣，然後再用口呼氣。狗喘氣的過程中，我們會發現，吸氣的時候肚子會正常的膨脹起來，呼氣的時候肚子會自然的縮回去，這樣的循環，有助於我們橫隔膜的彈跳性訓練。第二種是有聲的彈跳訓練，這個時候我們需要找大笑時候肚子彈跳的感覺來進行。我們大笑的時候肚子產生的這種彈跳，其實就是橫隔膜造成的。我們在進行練習的時候可以用呵這樣的字來一個字一個字的彈跳。

練習3 音量練習：音量的練習指在日常的語言和演唱過程中按降低音量，以一個小小的音量來進行演唱，這樣會形成習慣，促進氣息與聲帶的匹配。減少聲帶消耗和緊張，也能加強高音上面的拓展。

練習4 數數字練習：顧名思義，我們需要在一口氣那數字45至50即可完成，需要特別注意的是，數數字的過程中，我們要把每個字都有清晰，盡量不用力的去咬字盡量音量保持一致。

練習5 唇顫音練習：唇顫音練習就是我們用氣吹動嘴唇，讓嘴唇產生規則性的顫動。唇顫音的練習，主要要領分為兩個方向。一個方向，嘴唇的顫動，一定要規則，不要忽大忽小，氣量也要盡量的減少，不要把氣都向外吐，要盡量留存於體內。第二個方向就是在唇顫過程加入嘟這個字的聲音，注意都這個聲音，嗓子一定不要緊張，產生都這個聲音就好了，音量要適中。

這幾個是發聲最入門部分和氣息相關的結合性訓練，日常語言中，我們也應該強調音量不要過大，氣息有所支持的說話，這樣才能夠給聲帶良好的發聲狀態，減少不必要的消耗

這類練習的方向無外乎如何去協作。

這裡是一個比較簡單的練習方式，你可以嘗試下

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聲帶閉合機能不夠，多唱就是了。

解釋幾句，題主既然知道如何放鬆嗓子，那說明會基本的正確發聲。在此基礎上還要進步，最重要的肯定是聲帶閉合。

本人沒學過美聲。我認為喉位這件事，至少在通俗唱法的業餘階段，是玄學。嗓子放鬆就是放鬆，不要去有動作。刻意壓低喉位還叫放鬆么。。我反正理解不了。