最實用的「頸肩腰膝」科學止痛操

頸椎疼、腰疼、膝蓋疼在中老年人群中很常見，現在越來越偏愛年輕人。

頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。

今天，我們就來教您一套「止痛操」，一起來學一學吧！

頸 椎 疼

動作示範

每天用這個動作走路，堅持兩百步。

腰 椎 疼

動作示範

左右腳輪換，反覆幾十次。最好早晚各一次。

保 護 關 節

動作示範

反覆幾十次，可以早晚兩次。

膝 蓋 疼

動作示範

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。

髖 關 節 疼

動作示範

靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。

不知道你有沒有發現，很多時候，一個部位疼，按揉一下會減輕許多。

人們常說「有痛便是穴」，其實，平時我們疼痛的部位即是穴位，叫做「阿是穴」。

它沒有固定位置，哪裡有疼痛它就出現在哪裡。哪裡疼，就按按哪裡。激活經絡，恢復氣血運行，疼痛癥狀會明顯減輕。

學會以上這幾個動作，讓身體遠離各種疼痛。

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