產後帶束腰瘦（收腹帶）有用嗎？

來自專欄單se孕產健身 https://www.zhihu.com/video/982942088509472768

文本：

本攻時不時會遇到問「產後能帶收腹帶嗎」「有沒有推薦的束縛帶品牌？」這樣的提問者。

最初，作為運動初期的小白覺得，束腰帶？？不就是很多人賴以瘦腰的唯一工具？運動能瘦下來帶它幹什麼？證明自己智商的時刻到了？？

當時特別的，怎麼說，有恃無恐。

我想起在學ACE的時候，20年受教經驗的教練們的教練，面對學生的問題：

老師，您覺得束腰帶這種東西到底能不能帶呢？

老師不置可否：

首先束腰帶包裹住的是我們的身體中段，我們的臟器都在裡邊，本來臟器需要這麼大地兒，你非給他減少很多空間，我並不確定這樣會發生什麼，不過起碼血液循環是一定會有所阻礙的吧？可能也會因此減少食量，所以有的人會變瘦。但我沒用過那東西。

按照老師幾十年的運動經驗和豐富的解剖學知識，比如老師提到的因為受限所以食慾減少了，還有束腰會限制血液循環這兩點是一定存在的。（表白大男老師）

後來我從孕育寶寶到生完，進行自我產後的修復練習和瘦身運動，真正的有了這樣的一個體驗過程，對於束腰帶，又有了新的看法，總結出幾點，給希望對束腰有更立體的了解的菇涼。

下面是我從感受最強烈的順序依次往下排列的。

以下觀點，都是來自以身試法，為了體驗效果和參考性，我購買的是高端束腰帶，我目前產後一年三個月。

回答大家多年的疑問

產後束腰帶是否有效？

是否有害？是否反彈？

有沒有什麼好處？

1.血液循環受阻

首先，束腰帶真的不適合坐姿和固定站子的人群。久站和久坐都不適合。坐姿比較好理解他會影響骨盆以下的下肢血液循環。感受非常的明顯。站子的話，由於樹要帶的力度比較大，他會把我們的臟器往下推。其實對我們的骨盆底肌是有一定壓力的。

2.有一定瘦腰效果

有視覺上的一定效果是真的。但是我推測有一部分是由於被捆綁的地方水分的流失和血液量的排擠有關，當然也會有一定的腹直肌恢復的幫助，所以這裡不能完全說是無用的。

3.更喜歡在走動的時候攜帶

為了不影響血液循環，我必須站起來，不斷的走動才可以。同樣，這樣可以讓她不斷地按摩我的腹部。

4.停止攜帶兩到三天會反彈

感覺這是我們聰明的身體用實際行動表示了對束腰帶的蔑視。

5.運動時可以保護腰部

和舉重選手的腰帶是一個道理。

對產後腰疼的媽媽在這個部分可能會有一些幫助。（因人而異）

體驗總結

我認為他不是人手一條的必需品，但是我也並沒有覺得白花錢了，這可能跟我本身生活，工作狀態，購買目的有關，我把她當成瘦腰這座金字塔的其中一角而已，只靠帶束腰帶瘦身的姑涼應該會比我的感受再多幾條副作用，比我練的好的沒準會diss我買了條束腰帶，不過我覺得作為分享者、回答者時，不體驗的確不能給出更多細節建議。也就沒有乾貨的價值和意義了。

個人建議

束腰帶使用說明以外的附加部分

1.帶上束腰帶後，會覺得會陰有被往下排擠的感覺，會陰口發漲，說明有器官下垂風險，請從下往上扣束腰。或做臀橋，倒立位訓練時適用束腰帶。

2.剖腹產傷口有異樣感，說明不合適，不要帶。

3.帶腰帶，最好還要自主收腹。效果好。（所以不帶束腰帶的你們平時練收腹也會瘦）

4.比起腰部，讓束腰帶包住肋骨，我覺得更重要，產後許多肋骨外翻的情況，會有一定作用。

5.不要為了堅持攜帶時間，讓自己不適，我自己為了不浪費錢，想一會兒要出去逛街才會帶一下，要坐著辦公一天就乾脆不帶。

這就是我今天想跟大家分享的內容，所以這束腰帶你們帶不帶？可以在留言處告訴我你的看法和決定。也歡迎大家一次平台為交流地，多多取經。