犯困、睡不醒、總覺得累？可能是這些問題

犯困、精神不好、覺得累...現代人時不時就會出現這些癥狀，可並不是沒睡好才會這樣，還有可能是這幾種問題！

面色、唇色蒼白、消化差

貧血

除了容易累、乏力，眼瞼、面色、嘴唇還總是特別蒼白，經常消化不良，這部分人可能得去醫院驗個血常規，如果男性的血紅蛋白已經低於120 g/L，女性血紅蛋白低於110g/L，就真的是貧血了。

身體功能正常運轉，要靠「運氧工人」血紅蛋白，把氧氣運送進來，二氧化碳運送出去。

貧血時，血紅蛋白減少，氧氣「輸送」的速度變慢，要維持正常呼吸、心跳這些生理活動，身體就會更加用力的做工，這樣一來，我們就會覺得身體特別容易累，還經常犯困。

解決方法

如果確定是貧血，最好在醫生的建議下服用「補鐵劑」，或者是吃一些含鐵豐富的食物（動物血、肝臟、瘦肉、禽蛋和魚類等），改善貧血的癥狀。

心跳快、四肢無力

低血鉀

總覺得心跳很快、四肢無力，消化也非常差，時不時腹脹，可能是低血鉀搞的鬼。

鉀是體內的必須營養素，和它的好基友「鈉」一起維持細胞內外的體液平衡，還能維持神經、肌肉的正常功能。當體內缺鉀時，就會讓你疲乏、全身無力、頭昏眼花。

新鮮的蔬菜水果攝入過少、或者正在經歷腹瀉、暴飲暴食，都可能會造成缺鉀。如果懷疑自己缺鉀，可以去醫院抽個血，測個電解質，如果低於3.5mmol/L的話，就得儘快補鉀了。

解決方法

鉀不能自己隨便補！一定要在醫生的建議下服用氯化鉀製劑，或者是通過多吃新鮮蔬菜水果來補充。補鉀過多可能會造成高血鉀症，甚至危及生命。

白天犯困、精神差

晚上打呼嚕

人睡著後，咽部的軟齶、舌頭、懸雍垂等，仍然會保持一定的緊張度，撐起整個通道，讓空氣順利的進入氣管，這樣人睡了也能夠正常呼吸；而打鼾的人在睡覺時，咽部的肌肉會很鬆弛，通道塌陷了，空氣進入氣管就比較難，長久以往，體內二氧化碳瀦留、缺氧會導致白天犯困、精神不好，經常覺得很累。

解決辦法

• 減肥

肥胖會讓咽部周圍軟組織增生肥大，入睡後容易阻塞氣道，導致打鼾。

• 枕頭放低、側卧

• 避免飲酒、服用鎮靜安眠藥

• 用口腔矯治器（止鼾牙套）

口腔矯治器就是一種「舌托」，能托住下垂的軟齶，抵住舌頭，達到預防打鼾的作用。但它和所有牙套一樣，必須是由口腔科醫生幫你定製的，外面隨便買的不僅達不到治療效果，還會帶來很多副作用。

• 到有睡眠專科的呼吸內科或耳鼻喉科就診

如夜間打鼾嚴重，有呼吸暫停等情況，建議到有睡眠專科的呼吸內科或耳鼻喉科就診，進行睡眠監測，必要時加以呼吸輔助治療。

反應變慢、皮膚乾燥、覺得冷

甲減

甲狀腺功能減退，會減少甲狀腺激素的分泌。甲狀腺激素的主要作用是促進新陳代謝、增加產熱、促進生長發育、提高中樞的興奮性。一旦甲狀腺激素分泌少了，就會出現疲倦、怕冷、犯困等問題。

測測你有沒有甲減？

如果有下面這些癥狀符合5條及以上，最好去醫院查查甲狀腺功能。

l 容易犯困，體力和精力都容易不足；

l 思維遲鈍，注意力很難集中，記憶力下降；

l 體重增加，皮膚乾燥；

l 指甲變得很脆、灰白、易折斷；

l 常常覺得冷；

l 情緒容易低落、抑鬱；

l 容易便秘；

l 感到肌肉和骨骼僵硬、疼痛，手部麻木；

l 血壓升高或心跳變慢。

解決辦法

多數時候，甲減都是不可逆的，需要終身服用甲狀腺激素治療。建議於內分泌科就診，在醫生指導下補充甲狀腺激素。且需要定期複查，按個體需要調整甲狀腺激素的劑量。

內容來自好大夫在線科普文章：

《犯困、睡不醒、總覺得累？可能是這些問題 》—好大夫在線

審稿專家：張霄旦 廣醫二院 內分泌科

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