主食就只有白米飯和粥？這麼做，營養提升好幾倍

親愛的媽媽們，大家好呀。上周五我們做了一次用戶調研，很多媽媽說想要看更多的主食類菜譜。

大家提的意見我們都有看到哦，真的非常感謝大家。這不，今天就給大家帶來了很多寶寶的主食菜譜，面、飯、粥、饅頭都有了，而且大小月齡兼顧，相信你一定用得到。

多樣的主食給寶寶提供了充足的碳水化合物，滿滿的能量來源！主食吃好了，寶寶更有力氣！

大家想看什麼樣的輔食，也記得在留言區告訴我們哦。說不定下次的菜譜，就是你最最需要的那款。

今天的菜譜都是來自咱們APP社區的達人媽媽，一起來看看吧~

藜麥香菇油麥菜飯（12M+）

@喵喵媽

如果家裡暫時沒有藜麥，媽媽們也可以換成別的粗糧哦，油麥菜的話也可以換成其它綠色蔬菜噠。

菜名：藜麥香菇油麥菜飯

月齡：12月+

食材：藜麥10g、大米20g、蔥花少許、香菇2朵、胡蘿蔔半條、瘦肉50g、油麥菜適量

工具：普通鍋

製作過程：

1.大家記得提前燜一鍋藜麥大米飯哦~

瘦肉洗乾淨切丁，放少許生粉；胡蘿蔔和蔥花洗乾淨切碎、香菇泡軟後切碎備用，油麥菜洗乾淨焯熟切碎；

2.鍋里熱油後，倒入蔥花炒出香味，然後倒入瘦肉丁翻炒一會兒；

3.接著倒入胡蘿蔔和香菇翻炒2分鐘

4.加入適量水，待湯汁快要收乾的時候，加入燜好的米飯和油麥菜碎，拌勻後再燜2分鐘即可。

簡簡單單的一碗藜麥香菇瘦肉燜飯就做好咯。

雖然方法非常的簡單，但真的很實用哦。喵喵媽已經試過了，你也趕緊試起來吧~

彩椒芝士蒸面（11M+）

@熹熹媽媽

彩椒特別適合寶寶吃，顏色鮮艷而且吃起來脆甜脆甜的。實在沒有彩椒的話，青椒也可以呀！

還有很多媽媽說買了輔食小店的乳酪還沒吃完，那就趕緊動手做起來吧。

沒有乳酪怎麼辦？那就不加唄，或者換成肉鬆、雞肉、蝦仁等，口感也是非常棒！

菜名：彩椒芝士蒸面

月齡：11月+

食材：彩椒/青椒50g，雞蛋1個，芝士15g,玉米澱粉5g，寶寶細面20g

工具：普通平底鍋

製作過程：

1. 食材準備：

2.水開後放入寶寶麵條煮熟，盛出並注意控制水分，放入碗中冷卻；

3.麵條中打入雞蛋，加入澱粉並攪拌均勻；

取一個容器，底部和內壁刷一層薄油；

將麵糊倒入容器中，上面鋪一層芝士，再鋪一層彩椒/青椒；

4.容器上裹一層耐高溫的保鮮膜，或者用一個蓋子蓋上，上鍋蒸15分鐘即可。

5.完成啦！我們來看看細節，真的超！好！吃！

麵條誰沒吃過，這種加了乳酪的蒸面真的很好吃很好很好吃啊！

燕麥蘋果粥（8M+）

@小羊咩咩咩不是羊

這賣相，看起來就很想吃啊！

菜名：蘋果燕麥粥（8M+）

月齡：8月+

食材：蘋果1個、燕麥30g、大米40g

工具：普通鍋

製作過程：

1. 食材準備：

2.蘋果去皮切小塊，倒入鍋內，加清水大火煮開後，小火煮2分鐘；

3.加入淘好的大米，小火慢熬30分鐘，最後加入燕麥片，熬5分鐘就可以出鍋了；

4.完成啦！

蘋果的加入，不僅讓米粥氣味清香，吃起來還有天然的甜味，寶寶非常喜歡。

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除了面飯粥，咱們APP的媽媽們還做了更多的主食做法，比如：

帽子蔬菜飯糰（18M+），@桔子媽

奶香紫薯開花饅頭（8M+），@諾一

胡蘿蔔南瓜蛋蒸飯（10M+），@紫茉