洪均生老師和他的陳式太極拳 (二）

編者按：洪傳陳式太極拳(2015年3月，巳改名為洪式太極拳）大師吳仕增的這篇文章，寫於上世紀九十年代末，被譯成多種文字，在世界上流傳。英文版曾刊登於美國Tai Chi雜誌。中文版曾刊登於台灣《台灣武林》。後有人將英文版復翻譯成中文在國內流傳。也有從原中文版中摘取部分內容轉載（有的甚至未註明出處）。這樣，很多流傳版本都有不同程度的與作者原意/原文的偏離。經吳老師同意及親自審校後，現分兩部分發載原文。

接 上篇（一）

洪均生老師和他的陳式太極拳 (二）

在這裡不準備全面的,詳細的介紹洪老師的太極拳技法,因為這是不可能的,就是一本書也介紹不了,僅僅把幾個很普通,很基本,但又是很重要的技法提出來給大家參考就是。

1、真正的「外柔內剛」 洪均生老師說:「太極是掤勁.」意思是說太極拳是掤勁拳,沒有掤勁就沒有太極拳.掤勁是太極拳一切技法的基礎,其實陳發科,楊澄甫等許多太極拳名家都作過類似的論述,強調練太極拳要練出掤勁練成外柔內剛.有些練太極拳的人強調放鬆柔軟,不同意掤勁,說練掤勁就不會松不會柔,推手就會頂勁.其實會這樣說的主要原因是他們對掤勁沒有正確的認識,不知道怎樣才是有掤勁,以為掤勁就是肢體拉得圓圓的很有彈性的樣子.也有人對陳式太極拳有誤會,為以陳式太極拳套路動作有發勁,一定是很用力,很僵硬的.如果有機會看到洪老師的陳式太極拳套路表演,能夠和洪老師推推手,就會對掤勁,對陳式太極拳有新的認識.洪老師的拳打得很松很柔,有些動作的關節弧度很大(特別是手掌,臂部的動作)你會覺得一定是關節柔軟才能打得這樣。當洪老師發勁時,並沒有感到他鼓勁用力,只是速度突然變快"嗖"地一聲而出.如果你有機會和洪老師推手,接觸後覺得他的手臂很柔軟,但你也感到裡面有掤勁,而這掤勁沒有頂你的勁也沒有壓到你.洪老師的拳打得鬆柔,但你會感覺到不是沒分量輕飄飄的松,而是既鬆柔又穩重。推手時雖然知道他裡面有掤勁,但你會感覺到這掤勁轉得很滑很順,有經驗的人就不敢輕易去進攻他。

鬆柔在推手中的好處是:⑴和對方接觸後易粘住對方。⑵觸覺（聽勁）更靈。⑶能更好的隨對方,這樣能有更多的時間來知道對方的勁和決定自己的變化。⑷對方的勁不易傳到自己身上,使他的勁不起作用。⑸易於變化其他的動作,等等。有人過於追求鬆柔的好處,卻不敢和不懂松出掤勁來,結果在推手中只能應付用勁簡單,僵硬的對手。對於用勁太大太快的對手,無掤勁就等於失去了保護自己的防線。洪教師的既鬆柔又有掤勁的作法還有一個好處,就是常常使對方誤認為可以很容易攻擊到洪老師的中心,誘使對方冒昧進攻,結果其發出的勁力反被彈回自己身上。如果只講求鬆柔,不含掤勁,謹慎的對手就不會貿然向虛處發勁,就像人們不會用力去推一條柔軟的樹枝一樣,有經驗的人就會用松沉的勁逼你,直至感到你無法再變,有實處可打才發勁。 洪老師很強調全身骨節要鬆開(這是陳發科講的),這樣才能在柔軟中保持掤勁，但這種鬆開必須是很自然的，不是用力去拉，洪老師特彆強調手指關節要鬆開，不能彎曲疲軟，並且很注意手指鬆開的方向，角度。以前我讀洪老師的書稿時，對於書中指明那個動作手指須指向什麼方向的做法難以理解，好像很麻煩。後來跟洪老師學習，逐步練習才明白：手指鬆開的方向角度是根據作用勁的變化來調節的，做得正確手才不會產生丟勁或頂勁，而且能更好控制對手，越試驗越有興趣。有人打拳時發勁可能很猛，但做鬆柔的動作時手指卻彎曲疲軟，說明這時手的關節沒鬆開，掤勁丟失了，在推手中若出現這種情況，有經驗的對手會趁機擠入，給對方可利用的機會。 許多人都同意太極拳要練出掤勁，但怎樣練掤勁卻是有許多的不同。舉例來說，當對方用勁按在我一手的前臂上，怎樣拉出掤勁來呢？有一種很普遍的做法就是把手臂盡量向前外拉開，肘不貼肋，腋下如有彈簧把上臂撐開，把前臂，腕，掌前拉成外弧形，使對方的來勁被架起，這種做法應該說是掤勁的一種，不過屬於比較低級，簡單的。這樣拉出來的掤勁好像很經得起對方按來的力，但本身拉出來的力卻可以被對方利用（對方可順著你拉出來的力用履勁），同時拉得太過則變化較難，較慢。同樣做手的掤勁，洪老師是用肘下沉來鬆開肩的掤勁，主要是上下對拉的力，沒有向前頂對方的力，也沒有向後縮的力可給對方利用。對方直力來，我用橫力鬆開。洪老師還說肘需要貼肋時可以貼肋。有人可能會說這樣做對方可按我手臂而打到我肋部，其實不會。雖然外形看肘好像貼到肋，其實肘的勁不是放鬆貼到肋，而是向下沉，保持著掤勁，肘和肋之間仍有空隙，對方的勁達不到肋裡面，這樣做的好處是在推手中為化勁爭取更多的空間，同時不頂勁，關節松活，容易變化。 許多和陳發科推過手的人都有這種感覺，當陳發科真正用勁時，對方會感到五臟震蕩，流眼淚，欲嘔吐，或如觸電感覺等等，一個勁就把人打出。洪老師在1956年從濟南回北京再跟陳發科學習。在推手時，洪老師可以走化陳發科的第一個勁，陳發科用第二個勁把洪老師打出。陳發科的太太誇洪老師功夫不錯，有進步，說：「我在外面不看，也能聽出你被老師打出的聲音，跟別人不同。」對於陳發科用勁時洪老師不會產生大的反應，洪老師謙虛地說：「可能是我的手無力吧。」其實是洪老師的手鬆柔而保持掤勁，若是僅僅無力而無掤勁，則毀發科的勁就直入身來，那能走化呢？ 因為洪老師的拳打得鬆柔，發勁自如，所以當他年近八十歲時，在大會上表演炮捶，整個套路僅用二分鐘多一點，這是年輕人也很難做到的。2、真正的立方體螺旋 許多練太極拳的人都知道太極拳是講求螺旋勁的，陳式太極拳旋轉更明顯，稱為纏絲勁。好多人在談到纏絲勁時，常常是講手，腿怎樣轉是順，怎樣轉是逆，其實這只是講纏絲動作，並不是講纏絲勁。纏絲的動作在人們日常生活中到處都可看到，即使是嬰孩，睡在床上，高興時都會扭動手掌，我們不能夠說他在練纏絲勁。中國武術講「勁」，意思是指通過一定的技術訓練，使全身的力量能夠比較協調、集中地向一個目標運動。所以說纏絲勁或螺旋勁，是指全身的勁力集中，協調地做某種螺旋運動。手的轉動必須是通過這種整體勁帶動而做出來的，這種手的纏絲動作才具有纏絲勁，才是太極拳所追求的。 「勁起於足根」（不是足跟），這是每個練習太極拳的人所知道的。但勁從足根蹬出來後要怎樣繼續運進呢？不同的人會有不同的做法，就是因為這做法的不同，使得練出來的螺旋勁的質量也不同，也使得許多人的功夫達到一定程度後無法再提高。洪老師因為螺旋勁做得好，所以他化勁，控制人，把人騰空打出就顯得很容易。在這裡我們無可能詳細，全面來討論螺旋勁的做法，我僅把洪老師很強調的一點，而這一點也是作為螺旋勁的關鍵做法提出來。 我們先看看一種在練太極拳的人中很普遍的做法，舉例來說，右足在前，左足在後的右弓步，兩手要向前推對方，許多人是左足蹬，右腿前弓（兩膝同高），帶動腰身向右轉（兩側骨盆骨同高），再帶動兩手向前推出。這樣腿腰做出來的勁是平面轉動的，產生的力是基本水平向前的，可以把對方推出，無法使對方兩足離地騰空而起。或者必須使自己重心低於對方，用手斜向前上推才能使對方兩足離地，這使得能把對方騰空推出的可能性變得很小。洪老師則很強調用兩膝的提落來調節，使勁從一開始蹬出就具備立方體螺旋。開始蹬勁時，左膝要下沉，右膝向前上弓起，使左膝低於右膝，帶動腰右轉時，左側骨盆隨左膝稍下沉，比右側骨盆稍低，使得腿，腰轉動不是平面的，而是立體螺旋的。 有一次，我和一位朋友談太極拳，他練太極拳多年，曾專門跟一位推手非常出名的名家學習。我談到洪老師的螺旋勁的做法時，為了讓他更明白，我讓他兩手推我的身來試試，他雙手按住我兩邊的腰猛向前發力，想把我向後推出，我一接到他的勁便一膝提一膝落，他變成一手高一手低，身向一側栽倒。他覺得不好理解，因為他知道太極拳要轉腰，他就用兩手用力封住我腰兩側，使我腰不能左右轉動，我就無法變了，結果怎麼是他要摔下而不是我後退呢？我讓他再做一遍，慢慢做和講，我接到他兩手的勁後，知道不能左右轉動，但我用兩膝的提落來帶動腰上下轉動，使他兩隻手一隻被帶上，一隻被帶下，導致他的身體也旋轉成一側高一側低而跌下。其實當時我的技法運用尚不夠好，因我一接到他的勁後上下轉動太大，使他手勁完全改變方向成一上一下，當他失去重心時他的勁僅出一部分，尚未發出最大的勁來。若是洪老師做，對方一出勁他轉動很有分寸，僅讓對方勁的方向作小的改變，但重心並未受到大的破壞，對方仍可繼續出更大的勁，這樣可讓對方的勁彈回他自己身上而身體騰空出去，這更巧妙。 有人說洪老師沒學到陳式太極拳的秘密功法「丹田內轉」。說這種話的人只是暴露了自己的無知和淺薄而已,因為他既無看到洪老師的拳,也無看到丹田內轉怎樣練.如果看過洪老師的拳,就知道他丹田有轉動,而且轉動得很精密,恰到好處.如果看過丹田內轉的練法,就會知道這種練法外形很明顯,保密不了.真有丹田內轉的功夫,即使打拳時保守不明顯練出來,但在推手中一定會用出來.洪老師那麼敏銳,不要說跟陳發科學拳十五年,就是十五日都能看出丹田在轉動.我原來知道丹田要轉動，但沒聽過「丹田內轉」這種叫法，後來有人寫文章提到「丹田內轉」，我覺得這種說法很合乎陳式太極拳的特點。我不清楚這是一種新的「秘密功法」還是只只一種新叫法。我請教了好幾人，也寫信請教洪老師，洪老師的回答很簡單，只說「丹田內轉」陳（發科）老師沒教過。這是一種事實，陳發科只教過丹田轉動，但沒教過「丹田內轉」，不單對洪老師，對其他人也一樣無。我們可看到以前的書，文章都沒用到「丹田內轉」這叫法。包括陳照奎先生在1963年寫的關於陳式太極拳套路和推手的長文，有提到「氣沉丹田」等要求，也講到練纏絲勁時丹田轉動重要性，但也沒用「丹田內轉」的叫法。我估計這叫法是陳照奎先生後來起的，提醒人注意丹田轉動。在陳式太極拳里，有許多技法原來是沒有專門的名稱的，後來大家才逐步起名。洪老師講過一件事，有一次陳照奎先生去濟南探望洪老師，談話間提到一技法（名字我已忘了），洪老師不知指什麼，反問陳老師，陳老師說：「師兄你沒練過嗎？」洪老師說：「你做給我看看。」陳老師做了，洪老師看了笑說：「這是還沒開始學套路就先練的。」原是單手劃圈的基本功訓練，以前沒有名稱。陳老師使用一個新叫法，洪老師不明白。其實這基本功洪老師是最重視，不單讓剛學拳的學生練，即使學拳多年的學生仍堅持練。用手簡單的劃圈來訓練全身纏絲勁的運轉，洪老師則把這動作分為二種，叫「正手圈」和「反手圈」。洪老師為什麼不使用「丹田內轉」這種叫法呢？可能是怕引起誤會。因為洪老師的作法是：丹田的轉動不是由丹田自己做的，丹田這部分本身是不動的，由於兩膝的提落而帶動丹田的運動，隨著兩膝的一起一落，丹田也是一邊起一邊落，沒有整個丹田起落是劃圈的做法。整個丹田起落易引起重心上浮。而一邊沉一邊起的轉動使重心沉穩。我沒見過陳照奎先生打拳，不知他的丹田內轉怎樣做，而他的學生做的又有不同。1984年我去外地學拳，見過陳照奎先生的一位學生練拳，他跟陳老師學了十年拳，拳的動作很漂亮，纏絲動作轉得很明顯，但我覺得他丹田上下轉動太大，引起重心上浮。我問陳立清老師，陳照奎先生是否像這樣練？陳立清老師很乾脆說：「不會！」 有人說丹田是中心，用丹田的轉動來帶動身體的轉動，這樣做勁的起點太高，重心容易浮動，難以打人騰空而出，而且勁力的發展也易受到限制。洪老師用腿勁來帶動丹田的轉動，這樣做重心既沉穩，勁的出發點很低，易打人騰空而出，而且也有利於以後勁的發展。 學太極拳的人都知道手的動作要走弧形，圓圈，同時手臂自身也要轉動。往往走弧形，圓圈較易做到，但手臂自身怎樣配合全身動作轉動則比較困難。必須明白每個動作的技擊用法，根據用法來決定自轉多少，一些人因不明白用法，因而有時轉得不夠，有時又轉得太多。以前我讀洪老師的書稿，看他說某動作手指要指向何方，手心要朝向何方，我因不明用法而覺得太繁瑣，好像沒必要，後來看洪老師怎樣做，在試驗中才明白確實很重要。有時我和學生試驗，試試轉得不夠效果怎樣，轉得太多又不好了，只有轉到恰到好處才真正體現太極拳的巧妙來，很有趣味。有一次和雷慕尼老師談到洪老師的拳，他說：「洪老師的拳手轉得很多，是對的，纏絲勁的體現。」後來和馮志強老師談到洪老師的拳，他也說：「洪老師的手轉得多。」洪老師的手轉得多主要是指自轉，不是指劃弧走圈。3、真正的步隨身換 學太極拳的人大都知道要上下相隨，步隨身換。但初學的人往往是一用力就不會移動重心，更不懂得步法的變換。練了一段時間後，懂得重心在兩腿間的變動，但步法仍不懂變換。只有練到步法的變換比較熟練後，才能更好發揮上半身的各種用法。 洪老師講過一件事，他1930年開始跟陳發科練拳，三幾年後，有一次他經過一個地方，看到一個師傅模樣的人在同學生推手，大家輪流跟他推，洪老師很感興趣，也上去推，當這位師傅用捋法捋洪老師時，洪老師趁勢前腳前移半步插襠，上邊用手擠他，這師傅被擠退一步。事後旁邊的人才告訴洪老師，這師傅是某式太極拳宗師的名弟子，洪老師說要是我早知道是他，我就不敢跟他推了。這件事並不是說明當時洪老師的太極拳整體水平比那師傅強，因為可能那位師傅平時跟別人推時，別人不懂趁勢進步，較容易被他捋出，他沒料到洪教師進步插襠那麼快而穩，大意而被打出。但至少可以說明進步插襠運用得好，會使手的用法效果好得多。 在什麼情況下才變換步法呢？通常有二種，一種是當原來的步法使用到盡頭才變換下一步法，例如兩手去推對方，當前膝弓至與足尖垂直，兩手推至接近平直不能再向前推了，不得已才變換步法繼續前推。另一種是原來的步法並不用至盡頭，最多只讓前足膝蓋弓到跟前足跟垂直。只在最有力的範圍內使用，若要超過就變換步法。因為步手若用到盡頭，其實後面一段已不是處在最有力的範圍內，雖然仍可推對方，但如強弓之末，效果已大打折扣。變換步法可以有二種，一種是前足向前進半步（可大可小），後足跟進半步仍是後足。另一種是後足向前邁進一步成前足。不過保持手、腿常常處於最有力的使用範圍內，就需要步法變換得好。如果步法變換的功夫不夠好，一動步重心就搖動，反而給對方可以利用的機會。因此，洪老師對於步法有很嚴格的要求，有非常實用的價值。舉個例來看，邁步向前，陳式太極拳有的是要求前足擦地而出，有的則不要求，其他太極拳則不要求。陳發科所教的則要求要擦地。前足跟擦地而出，除可實際進攻對方（如鏟對方的腳）的作用外，主要的作用是使得邁出的步又快又穩，前足擦地使重心不易搖晃，也可防止對方勾腳，重心也可隨出腳而適當前移至與對方有用的距離。洪老師要求，前足跟著地時要與後足距離約一肩寬，著地點是足底的跟部內側而不是下正後部，前足尖斜內扣，擦出時後腿要塌好襠勁，使前足擦出又快又穩，若後腿襠勁不足使前足也支撐重心就變得又重又慢。

永遠的懷念 洪老師是位極富個性的人，他聰明敏銳，博學強記，多才多藝。對人熱情真誠，胸懷豁達，為人正直、實在，性格幽默樂觀。即使不跟洪老師學拳，只跟他坐談聊天，也是一件愉快的事。洪老師身上有著許多中國人的傳統美德，很值得我們學習。1、重感情，輕金錢 1984 年未，經過近二年的通信請教後，我終於有機會去跟洪老師見面。我寫信請洪老師幫我在他家附近找旅社住，我希望住得近點學習才方便。洪老師回信說讓我住到他 家裡去，我非常高興，這樣是既省錢又方便學習，但會給洪老師增添許多麻煩。到洪老師家後,大家很高興聊天,至晚上拳友們離開後,我拿出一點錢和糧票(當時 中國大陸的糧食限量供應)給洪老師.洪老師把我的錢和糧票推回,說:「我們還需要這樣嗎？」意思是把我看成自己人，無須交什麼錢、學費。我聽後很感動，忙說：「我在這時吃飯，需要賣米嘛。」洪老師才收下，洪老師這句話使我至今仍印象深刻。現在社會上，許多人父子、兄弟都很計較錢，不要說對朋友、學生。有一天，我要去武術館看洪老師的學生教拳，洪老師一位學生伴我去。一路上他告訴我，等一下要是見到有關方面的官員，不要說我在洪老師家住和學拳，因為有關方 面規定，外地或外國來跟洪老師學拳的，必須向他們交學費，再由他們拿出其中一點錢給洪老師。原來洪老師怕我經濟負擔太重，所以不讓我向他交學費也不讓我向 有關部門交學費。如果這位同學不說，我是不知道的，其實洪老師這樣做也要擔風險的，因當時他的政治問題尚未完全解決。洪老師的另一位學生則告訴我，當我寫 信說要來學習時，洪老師就對他們說，這一個是要讓他來家裡學的，不去武術館的。這些事洪老師自己卻沒有對我說。我到澳大利亞後，有一次我寄了一點錢給洪老師。不久，我聽說打算在北京建陳發科的衣冠塚，我寫信跟洪老師說，若真要建時請告訴我，我願意捐一點錢。洪老師則回信說把我寄給他的錢拿出來當我捐的。 我連忙回信說這一點錢是給他自己用的。其實，洪老師多年來因為政治的問題，經濟一直是不好的，是非常需要錢的，但他卻重視人的感情，不考慮自己多得到錢，反而處處為我的經濟考慮。2、重太極，輕物質。 洪老師對太極拳的要求很高，對拳的東西是一絲不苟的。他講過一件事，一位日本女學生每年都到中國跟他學拳，三幾年後，一天在學拳時哭了，說：「我以為越學越容易，怎麼越學越難呢？」其實是越學洪老師的要求越高，才會覺得難。我在洪老師家住時，有一次他一位學生家裡有喜事，請我們去吃飯，我說我差不多要回去 了，不如留在家中複習更好，洪老師去了。但那天有幾位不同地方來的學生來洪老師家，其中一位看我在複習「炮捶」後面幾個式子，告訴我「窩底炮」的一個右拳收回的動作要怎樣做。跟我做的不同，他蹲得低，右拳收得低，轉得多，我也覺得他打得好，就照他的打法練。後來洪老師回來，看我練拳，發現我這個動作變了， 他臉色變了，口氣很嚴厲地問我：「這是誰教的？」並說這是以前的打法，因為右拳收得太近身，手臂轉得太多反而不能很好化勁。 洪老師對物質生活的要求都很隨便，雖然他年輕時家庭經濟很好，曾有過很好的物質生活。平時每日三餐都是他太太（繼室）或學生們煮的，他從不下廚房，也不過問吃什麼。因我廚技很差，也不去廚房，所以做飯時我們仍談拳聊天，直至開飯時才走到飯桌，有什麼吃什麼。他從沒跟我討論過什麼吃的，穿的。洪老師平時不戴眼鏡，只有寫字時才戴。我問他寫的字為什麼那麼小？他笑著告訴我，託人去買老花眼鏡，那知買的眼鏡度數太深，好像放大鏡一樣，寫的時候不覺得字小，為著不要浪費，將就用著，說後我們大笑。後來顧留馨老師也曾問我，洪老師寫信的字為什麼那麼小，我說了原因，顧老師也開心笑了。3、重實際，輕虛名。 洪老師有一次寫信跟我提到，有關官員說北京、上海等地都已經有陳式太極拳研究會，山東也應該搞一個。洪老師答覆說，要真正有時間研究才好，我是無時間去做，誰要誰去做。他說其實這只是搞個名堂大家掛個名而已，無實際作用，所以他不要這樣的虛名。當人家誇洪老師拳打得好或推手推得好時，他常常說，你們沒有看到真正 好的，陳（發科）老師才是真正好的。有外國人贊他是「太極巨星」，他笑說「巨星」有什麼用，真正懂太極才好。洪老師教拳也有他一些特別的做法。我寫信提問 題向他請教，他不單回答我的問題，有時候反問我對一些問題的看法，對於他的提問，好像考試一樣，我儘可能用心考慮後才回答。因此我複信常常很遲，但洪老師 並不責怪，有時一封信我還未復，他又來一信，使我很不好意思。因為按規矩，學生應該儘快給老師複信，教師才可以遲復，但洪老師卻不在意。經過他這樣的教 學，使我對一些太極拳的要求不只是做得出，也可以分析一下其中一些道理。

雖然已是多年前的事了，但一想起在洪老師家中學拳的那些日子，心裡總覺得很溫馨、愉快。洪老師的新居是一套二房一廳的公寓（在樓下，方便練拳），洪老師夫婦住大房，我住小房。我每天早上6點鐘起床，然後在廳中練拳。洪老師在我住他家時，他早上不出去教拳，差不多7時，洪老師開房出來，向他道過早安，洗盥後，便在他大房間里飲茶談拳聊天，洪老師總是坐近在門邊的沙發，我坐另一邊的沙發。洪師母或他的學生來作早餐，飯後又飲茶坐談。有時我想到什麼問題問，他回答，需要用動作時就起身試驗。有時則談談人生景遇，甚至討論靈魂的有無。然後洪老師一聲「我們練拳」就開始教新的東西。有時候其他的學生來了，常有外地的學生來，洪老師教他們，我在旁邊看，也有很多的收穫。一直至晚上9時，洪老師差不多要睡了，我才向他道晚安，回自己的房間複習、記錄今天聽到、學到的東西。每天十幾個小時候與洪老師相處，形式好像差不多，但日日都有新鮮的收穫。許多東西一直讓我體會著，直到今天，幫助我對太極拳的理解，相信以後還是繼續著。洪老師的形象，還是一直像以前那樣慈祥，親切浮現在我面前，直到永