底線抽球的基本方法和要領

有誰想擁有納達爾、費德勒等頂尖選手的底線擊球控制能力和像風火輪一樣的雙腿？我想不管是專業選手還是業餘選手，沒有一個會說不的。

像他們這種底線技術和身體素質，可以讓對手在比賽的過程中吃到不少苦頭。不管球打到什麼角落，都能化險為夷，有時還能反進攻得分。除非對方有更多的耐心和能用絕對的速度來進行壓制。

我不是說所有的朋友都適合這種打法，因為其高強度的對抗和跑動，對身體的要求是相當嚴格的，沒有魔鬼式的訓練和足夠的營養補充來做保證是行不通的。這只是很多得分手段里的一種，我們以後還會有其他的技戰術意識要學習，但最基本的底線對抗還是要掌握的，因為每一分90%都是從底線開始。

這一期我就講講訓練底線抽球的基本方法和要領，希望對廣大朋友們有所幫助。歡迎朋友們繼續來信提出不同的見解。

[握拍和站位]

正、反手底線抽球分為開放式和關閉式兩種站位。

圖1

我建議大家在經過一段時間的訓練之後，都採用開放式站位，因為這種站法在擊球後還原的速度會很快（圖1），尤其是在大跑動回球後，可以為擊下一球爭取到不少時間。但在這之前，初學者還是先要學好關閉式站位，當掌握了前後腿的重心轉移和身體擊球時的平衡能力後，再進行優化。

握拍嘛，也沒有必要一開始就選擇打法兇狠和上旋衝擊力很強的西方式握法，可以先從東方式或半西方式學起。我理解大家都想在最短的時間內學到最好的技術，然後和各自的親朋好友一起享受在網球場上的樂趣，但西方式握拍更適合有一定網球基礎和力量的朋友，初學者可以在掌握了基本擊球動作要領然後稍微加強一下手臂和手腕力量之後，再慢慢地向西方式轉變，否則就會出現像網球肘這樣的傷痛。

[拉拍]

整個擊球動作共分為兩個步驟：拉拍和擊球。注意不能再有其他多餘的環節出現。在拉拍和擊球之間，動作不要停頓，否則會對擊球速度有所影響，整個揮拍要輕鬆流暢。

對來球速度與旋轉的提前判斷至關重要，所以在對手回球沒有過網之前你就要先拉拍等待，不能等球過網或落地以後再拉，那樣就太晚了，黃瓜菜都涼了！要學會觀察對手擊球的聲音與揮拍速度，因為這樣可以大致分辨出來球的質量和旋轉。

記住一點，拉拍的大與小跟擊球速度沒有直接關係！

在世界頂尖的網球選手當中拉拍最大的要屬澳洲野兔休伊特了。尤其是他的正手，在準備擊球前整個手臂幾乎是直的。像費德勒、納達爾和穆雷他們的拉拍距離差不多，但動作都略有不同。我發現這些選手以及其他好的底線型選手，正手在擊球前最為相似的地方則是以畫C的形式拉拍，意思就是說從準備到擊球是圍繞著一個C形軌道從上到下完成整個動作的，而不是單一的把球拍提起來就揮。

這個環節叫做擊球前的蓄勁兒。它可以把腰部和腿部的力量相結合，再加上重心向前的推力，最後在球拍接觸到球之前瞬間爆發出來，這就是我們常說的爆發力。記住拉拍時身體要保持放鬆狀態，不能僵硬，尤其是手臂和手腕，否則你的球速只會發揮出來40%。

[擊球]

正、反手最佳的擊球點位，應在身體外側三十度左右的地方。不管來球多高多低、多遠多近，都要把擊球點保持在這個位置。所以你的判斷能力和腳下移動是非常重要的！不好打的球一定要充分使用腳下移動，來把自己調整到最佳的擊球位置。

圖2

注意不要夾肘，肘部應離身體至少有兩個拳頭的距離（圖2），拍面也不能太扣，否則會增加回球的下網機率，所以自己要控制好拍面。

高位擊球點與肩部平行，在對手拉上旋高球或是起平高球的時候，你為了搶點進攻或是凌空抽擊，會遇到這樣的擊球位置。一般你與對手相持，以及平常對練時的擊球點是正常擊球點位，與腰部平行；當對手把球削的很低，你不得不下蹲垂下拍頭擊打，或是一樣切削過去，這是低位擊球點，與膝蓋平行。

[隨揮動作]

隨揮動作在整個技術環節中起到了一個很關鍵的作用，如果隨揮過短，收得過慢或是沒有按照正規的軌道向前送的話，會導致擊球無力、缺乏深度，甚至打不到你想要擊打的區域，所以這個環節朋友們要特別留意。

圖3

在打正手時，當球撞擊到拍面後，不要馬上讓球離開，要用力向前推5個球的距離再出手，這樣能使擊出去的球增加深度和加大力量。如果想拉小斜線的話，就不用做往前推的動作了，直接快速揮拍就好，注意把球打薄和動作完整。因為擊球的過程很快，所以自己要用心的去感覺拍面推球的長度。在揮完以後，肘部和球拍底部應對著正前方，拍子隨著擊球後的隨揮動作一直甩到身體的側面，與肩平行，而不是在腰部。拍頭下垂，低於肘部。（圖4）

圖4

此外另一隻手在擊完球以後不要立即去觸球拍，或去阻礙它的自然隨揮，而要讓整個動作揮到最大，這樣球才會有power！另外一隻手還可以在擊球時幫助身體掌握好平衡，記住不要亂甩，然後在整個動作結束後再迅速拖住球拍中部。

圖5

反手的結束動作與正手差不多，不同的地方是在擊完球以後拍頭甩到背後，拍框可以觸到後背（圖5）。輔助擊球的那隻手的肘部和球拍底部正對球場。除了這一點，其它的要領都是相同的。注意打反手時輔助手所承受的力量會很大，主要是幫助持拍手控制擊球的方向和隨揮的長度。因本人不是單手反手，所以不做此技術的講解，請有此需要的朋友們諒解。