居家養生必備！簡單易操作的3種艾灸方法

06-08

《扁鵲心書》中提到：「夫人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強，真氣弱則人病，真氣脫則人亡，保命之法，艾灼第一」，艾灸不僅可以治病，而且有防病保健和延年益壽的功效。經研究證明：艾灸可以調整臟腑功能，增加紅細胞、白細胞、血紅蛋白，促進新陳代謝，調節免疫能力，保持陰陽平衡，從而提高人體的健康水平，所以現在越來越多的人們喜歡用艾灸來養生保健，今天就給朋友們簡單介紹3種可操作、效果好、易上手、個人居家養生保健艾灸法：

一、直接艾灸法將艾炷直接放在人體的穴位上進行艾灸，分為有痕灸和無痕灸。其中有痕灸也叫化膿灸，古代多用此法進行艾灸，屬良性刺激，能改善體質，增加抗病能力，但因為施灸前後多痛苦，所以現在接受的人不多，其實不必一見化膿灸的灸瘡和痛苦就擔心和心理因素影響艾灸效果，畢竟通常灸瘡不加治療，大約一個月左右就可以自然痊癒了；需要注意的當灸瘡面積大的時候要用敷料保護，防止摩擦引起的感染。目前居家用的多是小艾炷灸，就是麥粒灸，現在比較提倡的灸法。操作過程是將圓錐型的小艾炷直接放置在穴位上，用線香從頂尖輕輕點燃，均勻向下燃燒，燃至大半時，快速捏起來或者用手指壓滅即可。小艾炷灸最大的優點就是：時間短，痛苦小，特別合適孩子和女性；創傷小，不留疤不化膿，治療效果還不錯。無痕灸也叫直接灸。取小艾炷，直接在穴位上燃燒，感覺痛時按滅，一般不會化膿，最多起小水皰，特點就是應用廣，艾灸的適應證，都可以用這個方法施灸。

二、艾條灸法用艾條灸法，一般不受條件限制，艾條中有加中藥的（葯艾條），也有不加中藥的（純艾條）。一般分懸起溫和灸和實按溫熱灸。懸起溫和炙為常用方法，葯艾條或者純艾條都可以，操作方便易行，通常將艾條垂直懸起，對應穴道4CM的寺方，直接灼射，以穴位溫熱舒服微有熱痛為宜，當太熱時可以緩慢左右上下或迴旋移動，使穴位持續受到熱刺激，當艾灸後，應該還能感覺到溫熱舒服；同時操作過程要注意，施灸的人應該用自己手指放在穴道的旁邊，感知穴位的受熱程度，有落火時及時撲滅或者清除，並且要非常耐心細緻地長期久下去，多灸常灸，才能達到目的。實按溫熱灸，多指太乙針和雷火針；用棉布或者紙張疊幾層，有手掌那麼大，放在穴位上，將艾條點燃後，實按穴位上稍稍停一下就拿起來，然後再按，反覆數次後穴位上會出現大面積的溫熱和紅暈，特點就是灸的快省時，熱力深入並持久。

三、溫灸器艾灸目前家用這種溫灸的非常多，市面上見到的溫灸器有不鏽鋼、銅製、木製、竹製、灸筒、灸罐、滾筒、溫灸衣等等，可謂多種多樣。拿圓型不鏽鋼溫灸器為例，一般將艾條截成幾段或者直接用艾柱，插入溫灸器內盒的叉子上後合起來，調節進風口大小控制溫度，放入布袋直接置於穴位上進行艾灸；或者將幾個這樣的溫灸盒放入溫灸衣，直接穿在腰上或者後背上進行艾灸，特點就是避免了直接灸的灼痛、結痂、留瘢痕，安全耐用，溫灸時間長，非常簡單容易上手，特別適合自己一個人自己操作。

最後，不管用哪種艾灸的方法，都必須長期堅持，耐心細心，不要急於求成，持續持久的積累，可以邊學邊用，學會多少用多少，循序漸進才有功效。