產科醫生教我的產後收腹小秘訣，及坐月子護理方法，讓我受益一生

06-08

8月23日晚上九點多，老公外出籃球比賽一個星期終於回家了，之前我已經連續幾天晚上睡覺都有假性宮縮，一直失眠，每天白天神經兮兮都要去醫院做胎心監測，總覺得是要生了，可是就是不發動，大家都開玩笑說寶寶是要等爸爸回來呢。神奇的是爸爸回來的當天凌晨一點多，我睡的迷迷糊糊起來上廁所，突然感覺身下一股熱流，站起來有少量粘液順著腿留下來，我特激動想著終於發動了，把三哥叫醒，他一個鯉魚打挺就起來，風風火火就往醫院趕。

到了醫院看了醫生，第一次內檢，居然說已開兩指可以去待產房了，正在同一個房間產檢的大肚婆們都覺得不可思議，因為我的肚子太小了，還沒旁邊的七個月的肚子大。進去待產室大概2點半左右，痛得時候開始腰疼了，陪產的護士就給我換上無線的胎監，讓我下床走走，疼了就扶著搖晃屁股。3點樣子更疼了一點，坐上分娩球，之後隨著一次次宮縮就漸漸疼得要喊出來了，我媽還說這樣就快了，讓我堅持住。

終於到了上午九點，醫生來內檢說開8脂了，可以進產房了，裡面和電視上見過的差不多，上面有一個大燈照下來，床要高一些，醫生幫著我躺在產床上，有四個醫生，她們很淡定，說再疼的時候就用力使勁，我很配合她們，每次疼就用力，這樣四五次後，給我戴上氧氣罩，然後給我輸上液了，說我不能這樣，不要使短勁，這樣孩子出來一點又進去了孩子會缺氧的，現在都給你輸液了，你要抓緊時間，使長勁才行，我也漸漸的按照醫生說的，不痛的時候深呼吸，痛的時候用力。終於在感覺自己被痛的達到極點的時候，感覺到醫生咔嚓剪刀聲音，沒感覺到側切的疼痛，陣痛已經讓我麻木了。寶寶出來了，很響亮的啼哭聲。然後還感覺到胎盤滑落出來。頓時，自己輕鬆了很多，也不疼痛了。我自己抬頭一看了對面的掛鐘，4點15分。果真是他們說的，順產的話是寶寶出來了就不疼痛了。

那一聲響亮的啼哭，讓在手術台上身心疲憊的我頓時覺得很心安，是個男孩。

懷胎十月，媽媽們都為寶寶付出了很多，等到寶寶順利降生後，媽媽們也並不能鬆一口氣，照顧孩子是其中之一，還有一點就是要做好產後的護理，讓自己的身體儘快恢復。新媽媽坐月子是至關重要的，如果坐月子不當，很容易留下後遺症，坐月子必須要注意的幾點問題，各位新媽媽們該如何科學坐月子，全面調節好自己的身體呢？下面就來說說產科醫生告訴我的產後護理小方法吧

順產側切傷口多久癒合

由於會陰部的血管豐富，血液循環良好，血流量也很充足，所以傷口癒合的能力非常強。不太嚴重的會陰傷口3—4天就不會痛了，嚴重的會陰傷口差不多一個星期表皮就能癒合，但如果傷口感染的話就可能會延長到20多天，所以防止傷口感染是非常重要的。

另外，由於順產側切傷口外面的皮膚是用絲線縫合的，切口一般五六天就會長好並拆線，而陰道裡面的傷口是用羊腸線縫合的，羊腸線很快就會被機體吸收，並不會殘留在陰道內。所以只要媽媽護理得當，順產側切傷口通常一周就能癒合。

順產側切傷口護理注意事項

1、產後要多吃高纖食物，多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝魚湯、豬蹄湯，不要吃太多的肉、辛辣刺激和不易消化的食物等，以免發生便秘。

2、要勤換衛生巾產婦巾，保持外陰清潔，以免傷口感染，也避免惡露一直浸泡傷口，不利於傷口恢復，每天要消毒傷口，便後最好用消毒棉由前向後擦拭外陰。

3、產後要早點下床，拆線後幾天內注意不要用力下蹲，大便時先收會陰和臀部後再坐在馬桶上，以防會陰傷口裂開;坐位時身體重心偏向右側，避免傷口受壓使切口表皮錯開;避免摔倒或大腿過度外展使傷口再度裂開;不宜在傷口拆線當日出院，因傷口裂開多發生在拆線當天。

【子宮恢復】

1、仔細觀察出血量

產後出血是新媽媽第一天最需要注意的問題。據近年來數據統計，目前導致產婦發生意外的第一原因仍是產後出血，所以應引起高度重視。醫生介紹，出血量大於500毫升可診斷為產後出血。臨床中約有6%的產婦由於羊水過多、巨大兒、前置胎盤、產程過長等因素引起產後出血。比較常見的有幾個原因：子宮收縮乏力;軟產道的裂傷;胎盤、胎膜的殘留。

產婦在分娩後兩小時內最容易發生產後出血，所以分娩後仍需在產房內觀察。經過產房觀察兩小時後，產婦和寶寶都到了愛嬰區，產婦自己也要繼續觀察。因為此時子宮收縮乏力也會引起產後出血。

2、定時測量體溫

有的孕婦在順產之後，可能由於各種各樣的原因導致細菌進入了產道，引起孕婦的身體抵抗力下降，這時候最常見的癥狀就是發燒。一旦發燒超過38℃且很難退，就需要及時進行檢查，儘快治療。

3、儘快排尿

在分娩的時候，孕婦的膀胱可能會受到壓迫而感覺不到有尿，可是在分娩之後的3個小時需要嘗試著去排尿。這樣可以防止孕婦膀胱出現過度充盈直接導致子宮過度收縮而造成大出血。對此孕婦需要多喝水，嘗試著去排尿。

【盆底運動是必需品】

盆底就像一張彈簧床，支持著膀胱、子宮、陰道。因為懷孕和生產，彈簧床彈性變差，力量變弱，結果子宮陰道等會慢慢「陷」下去。於是尿失禁，子宮脫垂，性高潮障礙等就出現了。

妊娠過程本身就對盆底組織產生影響：隨著腹部向前突出，腹部壓力和盆腔器官的重力都指向陰道的方向，壓迫盆底。另外懷孕時膠原蛋白水平下降，這兩者都會導致陰道鬆弛。即使是剖宮產，也有可能出現產後盆底功能的改變，剖宮產的女性，同樣也需要進行盆底功能康復。

【月子里一定要束縛】

專家指出，產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。這時需要穿塑身衣來塑造體型。

因為產後子宮呈三角形，寶寶生下之後肚子騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是內臟下垂是所有婦科病和未老先衰的根源，因此必須要穿收腹衣，收腹可以不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。有效修復被撐壞得軟組織儘快讓媽媽們恢復到產前狀態

這款U型領口它整體設計非常適合產後的媽媽們，高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍暖胃和腰部受涼的作用。適度收緊鬆弛的腹部，不會壓迫內臟，使用後，媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復，餵奶麻麻不用在擔心餵奶的時候腰部位置漏在外面，讓你溫暖過冬。避免夜晚寒涼。

產後6個月是減肥的最佳時間喲。麻麻們在這個日子裡千萬不能偷懶呢，否則脂肪會穩穩的安營紮寨，過了這個黃金減肥時間，再想瘦成閃電就難得多了。

除了產後使用收腹產品也要合理的飲食與運動：

1、母乳餵養

堅持哺乳期的媽媽因為餵奶會讓自己的營養流失過大，加上照顧寶寶又休息不好身體消瘦是在所難免的

保證充足的睡眠

2、睡眠時間減少將導致激素改變，使食慾增加，體重也就很難減下來。

3、運動

生完寶寶後，體質會非常虛弱，需要保證充分睡眠和合理飲食調理，所以肯定是不宜大肆運動的。但是，產後如果能安排適當的運動，也能夠速新媽媽的血液循環，促進腹壁，盆底肌肉張力的恢復，即合理運動是有好處的。

產後大肚腩，不僅僅只是體表脂肪的增大，內臟也會有很多脂肪的堆積。因此產後媽媽如果不注意控制趨勢，體內器官也會拉響警鐘。減輕內臟負擔早早使用收腹衣，避免內臟下垂，能讓你保持住你的纖腰。不光只是為了美，更重要的是我們要健康的美。

寶寶護理策略

媽媽給寶寶餵奶時（特別是夜晚），不要讓寶寶含著乳頭睡覺，這種做法既影響寶寶睡眠，也不易養成良好的吃奶習慣，容易堵著寶寶鼻子造成窒息，也可能導致媽媽乳頭皸裂。

新生兒不能見光是錯誤

強烈光線會傷害寶寶，但這並不等於說新生兒不能見光。如果寶寶房間布置得很昏暗，或只給寶寶開一盞小瓦數的燈泡，這對寶寶視覺發育是極為不利的。

另外室內光線太暗，還可能影響新媽媽的心情，使媽媽產生視覺疲勞，也不能及時發現寶寶是否有皮膚黃疸或其他情況。

寶寶身體幼小、嬌嫩，最好選擇朝南的房間作為寶寶的居室。居室陽光充足，可使寶寶曬到太陽，不容易因維生素D缺乏而引起佝僂病。白天不要給寶寶的居室掛窗帘，尤其是材質較厚、顏色較深、花色較暗的窗帘。

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