寶寶晚上不肯睡，怎麼辦

06-08

入秋後，天氣漸冷，早上起床成了寶寶們的老大難，早上不起很大原因是晚上不睡。因此後台常會收到家長的「投訴」：孩子頭晚怎麼怎麼不睡、早上怎麼怎麼起不來、動作怎麼怎麼慢、情緒怎麼怎麼不好……

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調整睡眠三妙招

1、要想晚上睡得早白天小睡控制好

寶寶白天小睡的時間最好控制在2個小時左右，下午3點左右起床，控制好小睡時間後慢慢提前晚上上床睡覺的時間。比如，前一天寶寶是11點上床的，第二天就在10點半上床，每天提前一點兒，直到寶寶能在9點上床睡覺為止。

2、作息規律很重要睡前流程不可少

幫助寶寶養成良好的作息習慣，就要建立固定的睡眠流程——洗漱，進入安靜的卧室，上床，講幾個溫馨的睡前故事，擁抱寶寶，跟寶寶說晚安，關燈，讓寶寶自己入睡。這樣每次做這些事情，寶寶就知道睡覺時間到了。

3、白天充足運動量晚上才能睡的香

豐富寶寶白天的日常生活，多帶寶寶去戶外運動，增加運動量，寶寶白天有事做，旺盛的精力清空之後，晚上就能睡得好了。

親愛的竹筒飯們，今天的竹兜博士支招，您GET到了嗎？要想孩子早睡早起，除了以上3個妙招，父母還要以身作則哦。不僅是孩子，父母自己也一定要在規定的睡眠時間前上床，而不是每次拖到睡眠時間後才去提醒孩子哦。