陳照丕著說陳氏太極拳論

1234567略。8、打太極拳要懂得什麼是纏絲勁　　打太極拳就要練內勁，內勁就是纏絲勁。凡是圓形發出來的東西，全部帶有纏絲勁。凡是直線發出來的東西，全都沒有纏絲勁。陳氏太極拳是前後左右，上下四旁，內有五臟百骸，外有肌膚毫毛，沒有抽扯之形，沒有提拔之意，沒有平面，沒有直線，沒有缺陷處，沒有凹凸處，沒有斷續處，是渾然一圓方為合格。所以說：陳氏太極拳完全是圓形發出來的勁有纏絲勁（其他的太極拳沒有纏絲勁，因有直線，有平面，有抽扯之形，有提拔之意）。　　纏絲勁發源於腎，處處都有，無時不然，衍溢於四體之內，沁潤於百骸之中，達四稍，通九竅，增長內勁無窮，使內勁收斂入骨，伸筋壯骨，氣血流通，消化飲食，祛病延年，皆纏絲勁之功效也。纏絲勁分上纏、下纏、小纏、大纏、左纏、右纏、里纏、外纏、順纏、逆纏、正纏、倒纏，以及百般纏法都是結合中氣運行的。但是在教人時，不必指出那部分是纏法，這樣大有遠乎練拳之道。只分什麼是倒纏、正纏即可。（雲手完全是正纏絲勁，倒卷肱完全是倒纏絲勁，左半身是倒纏絲勁，單鞭左半身是正纏絲勁，右半身是倒纏絲勁）。其他的纏法在練拳時有什麼身法，就有什麼纏絲的表現。纏絲勁是陳氏太極拳的精華，學者千萬不可忽視。9、打太極拳必須知道三節的規矩　　頭為上節，「上節不明，無依無宗」，頭為周身之首，打太極拳如果不知道頭的規矩，周身散渙，沒有系統。不能頭硬往上頂，不能搖頭，不能低頭，頭要自然正，二目平視，某手為主，眼神看住某手的中指甲，嘴唇牙齒微合，舌尖頂上顎，使呼吸自然。　　腹為中節，「中節不明，滿腹是空」。上自咽喉，下至丹田為中節。中節不能彎腰撅屁股，不能鼓肚填胸。必須沉肘松肩，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然。打太極拳最重要是：1、腰為車軸，氣如輪。2、腰為周身之主宰。3、心為一身之主，腎為發氣之源。如果不懂得腰勁，周身散渙無主。手為稍節，肩為中節，腰為根節。往裡合，以手領肘，以肘領肩，以肩領腰；往外開，以腰催肩，以肩領肘，以肘領手。這就是稍節領，中節隨，根節催，左右是一樣的。這樣運動才能一起貫通。　　腿為下節，「下節不明，顛覆必生」。大腿根至腳趾為下節。足趾、足 、足後跟，皆要把地，湧泉穴要虛（穴在正腳心）。腿要虛實分明，一個腿彎，一個腿直；彎的腿為實，直的腿為虛。（虛腿伸直要自然，足跟不可離地，虛步後腿按一定的彎曲以外，前膝不可用力挺直，仍保持微微彎曲，以免影響胯部的放鬆和靈活性，屈膝松胯也和沉肘松肩一樣，都是不可分割的。）千萬不可用兩個膝蓋外露，那就犯了雙重的毛病，就不是太極拳，成了外家拳的腿法。打太極拳時彎的膝蓋要與腳跟上下對照，不要東倒西歪，腰骨節相對，不對則無力，等於蓋房子，樑柱一歪房就倒塌。直的腿，足尖要往裡勾，使腿上有纏絲勁。委中穴莫軟（變換體重時例外），（穴在膝蓋後彎內）兩隻腿決不能硬頂住骨盆，膝脈穴要虛（穴在兩大腿彎內），不然轉關不靈；襠開貴圓，腿上方能有力。腿為周身之樞紐，靈與不靈在於步，活與否在於步，打太極拳，下盤穩固定根基就是上虛下實，外柔內剛之法。　　在第一階段練習時，須知道三節之分的規矩，到第二階段練習時，必須知道三節之合的規矩，就是手與足合，肘與膝合，肩與胯合，這是外三合；心與意合，氣與力合，筋與骨合，這是內三合。就是上欲動而下自隨之，下欲動而上自領之，上下動而中部應之。中部動而上下合之。一動周身沒有不動，一靜周身沒有不靜，何有三節之云乎哉。三節的規矩就是在運動時，分而合之，合而分之，到成功時是一氣貫通，一肢動而百骸皆隨的道理。　　打太極拳就是分而合之，合而分之，分中有合，合中有分，分者是一本而散為萬株，合者是萬株成歸於本。千頭萬緒，各有所歸，釀釀者自有共源，拳術之道不外此例。
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