了解:02

搿往往儕是重運動輕食療而導致。老多中老年人每天花幾個鐘頭運動，可飲食卻隨隨便便。要曉得，營養比運動重要得多！為啥呢？看下頭內容，儂就明白勒。

嘸沒少運動，為啥還是生毛病？臟器勞損 人老各個臟器為儂服務幾十年，同時鞋消耗磨損勿少。消化吸收能力減弱 老人還有一個特點，就是飯量減少，胃腸消化吸收能力鞋減弱。而且睏覺辰光鞋勒勒減少，所以上年紀後免疫力下降，容易生病。供血勿足 老人氣血兩虧，血容量減少，容易造成四肢供血勿足，所以老人相對怕冷，穿衣裳鞋較多。運動後，四肢暖熱起來是因為血液供應明顯充足。而搿辰光，內臟尤其是心腦，搿些對血液供應需求量大臟器，就會相對缺血。運動並嘸沒使血容量增多，而是使血液重新分布，長辰光運動，老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗搿些心、腦明顯缺血癥狀。

中老年人：營養比運動更重要！合理、豐富飲食能增強體質、補足氣血，使全身各臟器隨時儕能有充足供血，搿才能減少心腦毛病發生，延年益壽。老年人除適度運動外，重點應放勒勒用食療調補身體上。根據老年人身體弱點，食療上因注意下頭幾方面：吃眼軟、爛、易消化食物。每天保證一個水果，桔子、橙子或是蘋果，任選一個。每天應喝1到2瓶奶、吃1到2個雞蛋，每個禮拜儕應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。冷天可多吃羊肉，魚、蝦以海魚、海蝦為主，因海魚、海蝦營養價值高，污染少。

各種葷菜每個禮拜輪換著吃，保證各種營養齊全，蔬菜以時令菜為主，反季蔬菜少吃。同時，少吃或勿吃寒涼性質食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。多吃粥，可常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著煮粥吃。老年人喝茶，鞋是要相當注意。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼茶，要盡量少喝。

適度鍛煉是必須，但營養鞋要跟上去，才能真正延年益壽！儂曉得人最好最健康活法是啥伐？要我講就是兩句閑話：吃力就睏覺,醒落起來就微笑,生活哪能樣,自戒擺調料。當阿拉進入屬於自戒格老年，就可以選擇勿再去為社會做奉獻，勿再為兒孫操勞，勿去賺鈔票，勿攢遺產。老勒勿妨試著過自由、輕鬆、自助、自信老年生活：遊山玩水、逸養天年，充分享受阿拉自戒夕陽人生。彌補阿拉搿一代缺失，尋回失去自我。面對身體功能逐漸衰退，要有一顆平常心。年老後有慢性病是正常，要做到帶病、服藥鞋積極樂觀生活，勿怕老，勿怕病。勿能把「幸福晚年」寄託勒勒兒女身上，而是要根據自身條件和社會現實以自戒能力來安排自戒晚年生活。多一事勿如少一事，要一點一點去捨棄。要輕鬆自在老簡單，打理好自戒事體，勿去管人戒事體，勿操心老天爺事體。充分利用搿段能自戒掌握自戒黃金辰光，去做原來想做而做勿成事體。去圓積年夢，免得躺勒勒床高頭動勿了時再後悔。願儂每一年每一天，儕能困得香、吃得落、笑得甜！
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