遵守四原則助你產後催母乳

　　姍姍家寶寶四個月大了，最近產後第一次月經來潮，姍姍發現月經期間奶量變少了，姍姍擔心是月經影響了母乳。產後來月經會影響母乳質量嗎？經期奶量減少該怎麼辦？

　　經期奶量減少該怎麼辦

　　民間有種說法，認為產婦月經來潮後，乳汁就會變得沒有營養了。其實，產後4個月內的母乳質量是最好的，月經來潮後，乳汁質量並不會變差，但有時會比較濃縮，部分產婦乳汁的分泌會有所減少。

　　哺 乳媽媽的產奶量並不是處於很穩定的狀態，而是有曲線變化的，有下降也有上升，並且是不受媽媽控制的。出現奶量減少的情況主要是因為體內催乳素水平的改變， 但是由於乳汁的分泌很大程度上與寶寶的吸吮和產婦的飲食密切相關，所以適當增加寶寶每天的吸奶時間和次數可達到促進乳汁分泌的效果。

　　如 果我們用別的東西滿足寶寶的需求，不管是奶粉還是輔食或者糖水，任何別的東西開始代替孩子吃母乳的需求就會影響媽媽的泌乳量。因此，建議哺乳媽媽在月經期 間不要停止或減少哺乳次數，同時還應該多喝點湯水，這樣乳汁就不會太過濃稠，此外，多吃些魚類、牛奶、禽肉等也能夠幫助母乳分泌。

　　母乳餵養對寶寶的好處

　　母乳的營養成分有利於寶寶的胃腸道功能、大腦和免疫系統發育。母乳安全、衛生，可減少感染，腹瀉及過敏性疾病的發生，有效預防成年後的慢性疾病如高血壓、糖尿病等。由於母乳中含有抗體，有助於嬰兒免疫系統預防疾病，患哮喘過敏及胃腸絞痛幾率相對較小。尤其是初乳，含有比後期乳液更高含量的白細胞和其他的抗感染物質。給嬰兒喂初乳是最為重要的加強免疫的方法。

　　母乳可以促進生長發育，母乳中的必需脂肪酸可促進大腦發育，其特有的活性因子、生長因子、抗菌因子，是配方奶無法複製的。寶寶的吸吮運動可促進語言能力發展，減少肥胖發生率。母乳餵養給予寶寶的不僅僅是營養與保護，更重要的是愛，為寶寶的情商培養奠定基礎。

　　支招：記住這4條幫忙產後催母乳

　　1、讓嬰兒多吸吮乳頭

　　研 究證實，產後1周至2個月內，泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌上升，垂體泌乳素抑制因子分泌減少。因此，產後儘管身心疲憊，乳房也不一定 感到發脹，但最好堅持在產後30分鐘即給寶貝開奶，讓寶貝及早地吸吮乳房，刺激乳房儘快分泌奶水。最好與寶貝同室同床，這樣可以便利產婦經常讓寶貝吸吮乳 房。多次不定時地吸吮，可以刺激產婦的大腦分泌釋放催乳素。另外，只要寶貝一啼哭就抱起來餵奶，以促進產婦體內的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。

　　2、產後要注意愉快心情

　　精神因素對產後泌乳有一定的影響。因此，產後要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦後，充分地休養身體。不要總是對寶貝是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心。精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高，從而使奶水儘快增多。

　　3、對乳房進行按摩

　　產後，最初由於靜脈充盈使乳房發生膨脹，此時僅有少量的初乳分泌。初生兒經常吸不出多少奶水，往往不願意再吸吮。而產婦的乳房卻很脹痛，碰觸時疼痛難忍。有時不一定能完全盡心讓嬰兒吸吮。經驗表明，乳房按摩是一種非常有效的下奶方法。

　　方 法為每次哺乳前，先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。經過按摩既能減輕產婦的乳脹感，又 能促使奶水分泌。因為按摩乳房的作用相當於嬰兒對乳頭的吸吮刺激。這種刺激，可以通過神經纖維穿入下丘腦，促使腦垂體生乳激素釋放；反射性引起腦垂體釋放 催產素，刺激乳腺和乳腺腺管收縮，將乳汁射入通向乳頭的輸乳管里，進而促進奶水分泌。

　　4、進食催乳食物

　　有些食物具有促進奶水分泌的作用，產後如果奶水不下，或少奶、無奶，千萬不要輕易放棄母乳餵養的機會，不妨試一試以下的催乳食療方：

　　鯽魚湯

　　鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加上通草6克煮湯，吃魚喝湯，每天2次，連喝3-5天。鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效；通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。

　　花生粥

　　生花生米（帶粉衣）100克，大米200克，將花生搗爛後放入淘凈的大米里煮粥。粥分2次（早午或早晚各1次）喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳的功能。