近視眼吃什麼對眼睛好 可以有效保護眼睛

近視雖然不是什麼大病，但當度數很高時，將會給生活帶來很大的不變，那麼，近視吃什麼能幫助改善近視的癥狀呢？接下來51養生網小編推薦一些近視眼吃什麼對眼睛好？

富含蛋白質的食物

蛋白質是人體的必須物質，是鞏膜枸杞的重要成分，而鞏膜能成為眼球的堅韌外殼，近視眼的朋友們平時一定要注意補充優質蛋白，可從肉、魚、蛋、奶等食物中攝取。

含鈣、鉻和鋅多的食物

鈣也是鞏膜構成的主要成分，可以增強鞏膜的堅韌性，近視眼者應多吃奶類、蝦皮、蝦米等含鈣高的食物；另外，近視患者普遍缺乏鉻和鋅，生活中牡蠣、紫菜、海帶、肝類等含鋅和鉻較多。

富含維生素的食物

人體缺少維生素A，可引起視力下降、暗適應能力降低、容易疲勞或乾澀等等，維生素A可以有效改善夜盲症和乾眼病。可以從枸杞子，胡蘿蔔，豬肝，菠菜等食物中獲取。

維生素B族缺乏會導致眼睛畏光、流淚、視覺疲勞、痙攣等等癥狀，可以從全穀類，動物肝臟，蛋類，牛奶，小小麥胚芽，豆類等食物中滿足營養。

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