功友修習心得_松腰煉脊精要

功友修習心得

松腰煉脊精要

定海神針著

一、什麼是松腰。

松腰是氣功養生修鍊的重要階段，是神意通過觀照、駕馭、統帥脊柱達到神入脊柱，全方位駕馭脊柱的皮、肉、筋、脈、骨，進而使精氣歸臟重要的練功階段，它標誌著人的健康層次達到全面健康長壽的標誌。需要指出的是養生講的腰，是指整個脊柱。混元整體理論認為任何事物都是兩種或兩種以上物質混化，形成一個整體的過程，而這個整體是不斷混化、發展的一個動態運動形式。那麼脊柱也一樣，它也是由人的神意和脊柱的形、氣不斷混化、運動的動態過程。常人不懂生命運動規律，把神意注於外界，追求外界的物質世界的享受，從而使脊柱的形氣和神意不斷分離，使脊柱的的整體性不斷下降，脊柱混元整體性不斷分崩離析，進而不斷衰老的過程。竇占國老師的松腰健脊法是抓住了人生命運動的這一規律，通過松腰健脊的一系列運動方法，強化脊柱自身的混元整體的整體性，從而使脊柱的形氣和神意不斷混化，使神意全面統帥人的脊柱，達到神入脊柱，神脊合一，進而通達四肢、臟腑、性海，達到強化和升華人的生命層次的過程。

二、脊柱的在人生命活動中的地位。

1、脊柱是人體形的關鍵部位，脊柱是身體最重要的部位。四肢是通過脊柱的連接相互協同運動的。古代武術就講究發揮「腰」的作用，講究「力發於足，主宰於腰，行於四肢」就是這個道理，還有「一身備五弓」都是著眼於腰的練法。養生中脊柱的生命力強就能帶動和強化整個形的生命力。

2、脊柱是性海（神意）和形氣的關鍵連接部位。脊柱的上端和大腦相連，大腦是人性海（也就是神意）之室，整個形體通過脊柱內的脊髓分出的神經纖維來連接，整個形體是通過脊髓分出來的運動神經和感覺神經來指揮形體的感覺和運動。可見脊柱的生命力既是人神意的基礎，也是形體的運動感覺的指揮者，可見脊柱在人體的重要性。

3、從中醫角度來看，脊柱是一身經脈的的相互聯繫關鍵部位。從人體所有經脈的起始走向來看，脊柱是一身經脈的相互聯繫交合的關鍵部位。人體所有的經脈都和脊柱有著直接的聯繫，都是靠脊柱的來調節、生化、運化傳導的。人體的氣機發於臟，行於腰肢，化於百脈。

4、脊柱是臟腑的窗口，是臟腑健康的晴雨表。人體臟腑的樞穴都在脊柱或脊柱附近，這些穴位是臟腑聯繫外界的窗口，是臟腑聯繫外界的通道，也是臟腑和外界開合出入的門戶，臟腑的健康與否，會直接反應在脊柱上，所以脊柱的生命力是打開臟腑健康的鑰匙。

5、脊柱的末端——尾閭是人一身氣機的調節器，尾閭在人體健康起著非常重要的作用，尾閭是調節人體氣機整體與否的重要部位，尾閭可以把人體深淺表裡的氣機調節的各安所命，使全身的氣形成一個整體，相互協調發揮作用。

6、脊柱是煉精化氣、斂氣歸臟、鍊氣化神的關鍵場所。脊柱所在的氣場是人體重要的玄關之所，是人氣化的重要部位。人體的氣機變化不外乎開、合、出、入、化得運動，那麼人體氣機重要的一個環節是「化」，那麼「化」得場所，古代歸結為下丹田、中丹田、和上丹田，這幾個丹田都是處在脊柱的氣場之中。松腰健脊法的運動開闢了新的煉精化氣、斂氣歸臟、鍊氣化神的途經和機理，對我國養生事業是一大傑出貢獻。

三、松腰煉脊的練功階段

根據竇占國老師編創的松腰煉脊法筆者有幸學習練習後，收穫頗豐，根據自己體會把練功的體會總結如下，未得竇占國老師印證允應，寫出來算是一家之言，不當之處，還望竇老師見諒。值得注意的是用這個方法習練一定要親自拜學竇老師，並能親手摸過竇老師的脊柱運動後才可練習，否則以訛傳訛之弊，影響練功進程。

1、松腰松脊柱階段

通過練習松腰煉脊法練習後，第一階段要求達到松腰松脊柱的初步層次，這個階段要求意念始終觀照脊柱運動。一開始神念脊柱，用神意指揮脊柱來運動，這個階段脊柱的每步運動，意念要非常清楚椎體的運動形態，脊柱肌肉的伸縮變化，意念從最下的一節腰椎逐節來運動，意念能完全觀照控制這節椎體運動了，意念再向上觀照另一節運動。這樣逐節練習，直到頸椎的最上一節寰椎，再從最上面要逐節觀到最下一節腰椎。這一階段關鍵要意念集中靜觀，採用明勁練習。能達到完全清楚觀到脊柱的變化後，就從神念脊柱進入神觀脊柱了。一般情況這個階段要三個月練習就能達到。之後就要進入第二階段習練了。

2、煉脊松尾閭階段

第一步：松尾閭。採用喉呼吸，通過呼吸配合來運動尾閭和後跨，可採用開後跨庄法，使呼吸之氣直達後跨和尾閭，配合運動尾閭，一開始讓尾閭前後運動，慢慢的尾閭能如鐘擺做轉圈運動，這一階段要意透尾閭。同時注意體會整個脊柱的氣機變化。也可開後跨和運動尾閭分開習練。

第二步：尾閭能如鐘擺運動後，採用暗勁練習脊柱，這時意念要意透脊髓管。通過暗勁練習後，逐漸要達到神入脊柱之中。進而達到神脊合一。這時就達到松腰的境界了。

3、神入玄關階段

由於筆者練功尚淺，還沒有達到這一階段，不敢妄言，但筆者有幸拜會竇占國老師，親眼看到竇老師的開性關後的氣質與智慧，神意的自主、自由、自控、無礙的境界，無不汗顏。

4、性關洞開階段