婚戀專家程光輝：找好夫妻舞步 共建幸福雙贏婚姻

（一）兩個好人，做不成夫妻

我們常見夫妻各自與人相處都沒問題，人前皆被稱為好人，但在婚姻關係中，就會產生古怪的化學反應，問題層出不窮，甚至做不成夫妻，把原生家庭心理情結、上一代的鬼魅，原封不動地帶入了婚姻關係中。

在夫妻的互動中，外表的衝突只是表徵，很少是真正的問題。根據婚姻專家高特曼John Gottman二十多年的研究：傳統的溝通聆聽技巧、甚至大部分的婚姻指引，都沒有多大功效因為有七成的夫妻問題是揮之不去和重複出現的。

當你去深思過往的夫妻衝突時，你會發現大多數的爭吵，其實是來自自我最深層的恐懼發出的抗議：「我可以信任、倚靠你嗎？」「當我有需要時，你會回應或支持我嗎？」「你會在乎、珍惜我，並接納我嗎？」

夫妻的互動關係，就是如斯奧妙：「靠近你，我會受傷；不靠近，我會孤單。」像兩隻相互依靠、彼此取暖的刺蝟，遠了，溫暖不到對方；近了，會被對方刺傷。

一旦被所愛的人傷害、打擊，使我們失去平衡，我們便會捲曲成球，退縮一角，張開尖刺，保護自己，甚至刺傷靠近者，就是求助時也只求判定誰是誰非。難怪精神病專家華特克Whitaker聲明絕染指婚姻治療，他認為即使是瘋子，都比爭吵中的夫妻正常。

夫妻可以為著小事如拉窗帘、吃早餐、停車位而大吵；在填表格、做測驗時大鬧。當他們不斷地想告訴我他們所謂的「衝突所在」時，我只是鼓勵他們先填好J—JTA性向測驗，及Prepare/Enrich 關係評估問題，再另約時間作婚姻診斷。

通過分析個別及相互原生家庭，導致的氣質性向交叉互動之後，就是仍在蜜月期的夫妻，也能看出幾年後可能性衝突模式的源由。他們便轉入自省中，察覺他們現今所跳的夫妻舞蹈，均出於自己內心情緒死穴的無名恐懼。

有些更從夫妻互動技巧班中，發現有時不同的語氣、簡短的幾句話就能處理好當下情緒，轉化伴侶感覺反應。正如婚姻輔導大師Daniel Wile所言：「夫妻間的互動，是在片刻間就會改變的。之前可以將配偶當作敵人或陌生人；若能向伴侶坦誠，將內心的掙扎分享，二人便又可以轉而成為同盟了。」 當看到夫妻關係的黎明曙光，及關係改善的可能，就會重燃希望。

（二）核心懼怕，帶動夫妻舞步

每個人都有愛與被愛的心理需求，潛意識中自然渴望：一、自我價值得到肯定；二、所付出的努力得到欣賞。聖經所記載的「…妻子必戀慕丈夫，丈夫必管轄妻子」（《創世記》三章十六節），便道出了它如何引發夫妻在互動中的懼怕核心。

大多數女性的懼怕核心和斷絕關係有關係——她們害怕不被傾聽、不被珍惜，或失去對方的愛，而孤獨一人。為了從伴侶身上得到安慰與保證，變得黏人又予取予求，甚至會變得苛刻、具攻擊性。她的負面行為背後的渴望其實是：「不要忽視我、我需要你、請陪伴我。」

另一方面，大多數男性的懼怕心理，是無助感，或被控制的感覺——他們害怕失敗或被擊敗，以致失去自我力量。為了獲得平靜並保護自已，變得態度退縮、冷淡，及防衛性強。不斷在告訴自己：「我會冷靜、我會自我控制、我不會讓你傷害我。」

在我們夫妻班裡學習如何向伴侶坦誠時，有位太太不能自己的叫了起來：「沒想到，我每次拿起電話興奮地講『老公！你在哪裡！』這句話，會帶給丈夫這麼強烈的莫名反感！」

當妻子正因為能夠與丈夫溝通而興奮時，丈夫內心卻有莫名被控制、不被信任的難受，而又因為過往的不良經驗而不敢直言，害怕引髮妻子的激烈反應，可憐復可悲地苦守了七年的心結！

上述的這一連串的「索要」與「疏遠」循環，都和情感依附的恐懼有關。就這樣，懼怕核心啟動了腦部杏仁核的警報、夫妻舞步的前奏樂章，引發我們不斷地跳一種極具破壞性的雙人舞蹈。

這種舞蹈里有我們的受傷、期望、懼怕和回應，形成一種惡性循環，導致雙方的防衛心愈來愈重、距離愈來愈遠、互動愈來愈缺乏安全感。在憤怒和挫敗下，雙方凡事都往最壞處想。內心原本相愛的一對陷入痛苦共生，指控、批評、輕蔑、冷戰，反擊、傷害對方，要置對方於死地。

但是不論你多麼討厭這懼怕舞蹈，這支舞總能帶出你不想要的結果。可悲的，它甚至帶動了我們所愛的兒女一起共舞，每次如此，絕不失誤。

（三）重建舞步韻律，夫妻雙贏

要中斷這種懼怕舞步，夫婦要從經常陷入的惡性互動中，辨認自己的懼怕核心，及被碰觸時的反應模式，找出自己真正想要表達的想法，引導出內心更深層柔軟的情緒，以拉近彼此的方式來表達愛的渴望，開始伸出雙手重新建立連接……

例如丈夫可以這樣說：「我太怕面對你傷心的樣子，而我又覺得無能為力，這種狀況令我內心極度難受。」這種真誠表達，遠比攻擊妻子好得多吧。

妻子也同樣可以真誠表達自己的限制，如：「我也很想放下，但我暫時做不到，我知道你已儘力，不過，目前我需要安靜一下，才和你談好嗎？」

以上這段真誠的對話，猶如一對舞伴，女人退後兩步，男人才能前進兩步；男人退後兩步，女人也才能前進兩步。 為你所重視的人改變自己，是一種共處的藝術，是一份給對方最好的禮物，是婚姻關係的重要元素。

你可以重建夫妻舞步的基本韻律，通過消除負向漩渦，建立情緒安全，使柔情浮現，作一些修復的溝通，從安全建康的依附關係中發展真我，在痛苦中生出能量及更深的連結，使兩顆心能重新緊密相依。

要轉進這條會引導我們到幸福婚姻的「新路」上，它絕對不可能一蹴而就。你也必須看到它的意義價值，而願意付出時間、精神，甚至金錢，學習如何突破高速公路的自動反應模式，讓它成為自己的本能，好讓轉進這條新路的可能性逐漸提高；更進一步學習，使夫妻關係成為雙方不斷獲得滿足的泉源， 正向深遠地影響你的下輩子、下一代 ！