國標舞中的旋轉訓練

1.旋轉訓練中，半腳尖小腿能力是旋轉基礎。

●穩定角的大小關係穩定性的增強與減弱;

●肌肉系統的收縮力保持平衡協調;

●手臂是掌握人體穩定平衡與加速旋轉的關鍵部位;

●重心高低與穩定性成反比。

2.頭在旋轉中的重要作用:

●頭在旋轉中掌握方向;

●頭在旋轉中使身體保持平衡;

●頭的甩勁是延續轉速和協助加速的重要補充力量。

3.中段，保證旋轉時身體直立與否的關鍵

●用中段來控制重心

●以腰部帶動整個上身調整重心

●中段要學會放鬆，和瞬間收緊

4．旋轉的特性：

●以擰傾為核心的旋轉舞姿結構;

●『發力在腰，用力在梢』，『走上身留下身』;

●平衡重心，移動重心的應用;

●上中下盤旋，點線面流動的空間變化。

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