[轉載]根除煩惱的秘訣第四集【周老師談心法】

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原文地址：根除煩惱的秘訣第四集【周老師談心法】作者：慕蓮

還有一個女孩子（在尿毒症中提到的），為了找個有錢的拋棄了沒錢的丈夫。她和母親住上下樓，全家都不同意她和以前的丈夫離婚，可她一意孤行，但自從找到了有錢的丈夫就開始落入苦海之中。跟了有錢的丈夫後，不僅

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沒享受財運，反進入了財運之災。他丈夫背著她找小姐幾個月不回家，說是出差，實際上還在北京。再後來她丈夫一不做二不休，把小姐領回來一起住。結果她天天后悔，以淚洗面過日子，後來得了尿毒症，當時年僅28歲。原來有幾萬塊錢，可是每個月就要花費2萬多塊錢的透析費。丈夫不僅不給她錢，還帶著小姐走了，自己的錢也消耗乾淨，我遇到她時她已經沒錢了。為了財運找丈夫將被財運所困，為了感情找丈夫將被感情所困。聽了她的故事覺得她特別難，但可憐之人必有可恨之處。當初她跟父母較勁較得狠吶，全家沒一個人能管得了她，一管她就摔東西，就較勁，導致這一生挫折災難很大，而自己還不知道原因。當我跟她講這些因果的時候她才明白自己錯了，真心懺悔後，命運發生了轉變——回頭是岸！

有的人總找不著對象，獨身，怎麽回事？首先，喜歡清靜的人、煩和別人相處的人容易走孤獨之運。從小就獨，很難與別人同處、配合的人，很難有家庭。家庭是配合之相，只有配合好了才能建立家庭。從小就配合不好，跟這個較勁跟那個較勁，在家跟父母配合不好，上學跟同學配合不好，工作後跟單位同事配合不好……這樣的人（尤其女人）往往容易一生結不了婚。夫妻是配合之相，跟誰都要配合好。認真懺悔「我不應該喜歡孤獨」，「我不應該煩別人」，「我不應該跟別人配合不好」。還有的女人說絕話：「天下的男人沒一個好東西！」你見過幾個男人啊，可以說這樣的絕話？你把一半的天都罵了，不可能遇到好東西，越遇越差，是因為說惡語導致的傷害。還有的女人覺得自己優點特別多，「你看，我又像男人又像女人——有慈母般的愛，事業上又比男人能幹。」我說：「你男的也具備，女的也具備，幹嘛還結婚？一個人已經結婚了，

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你陰陽合了。」你是什麽心就有什麽樣的疾病和災難。兒女教育夫妻不和對孩子有什麽影響？孩子是夫妻共同的心靈顯示器，是父母心靈的鏡子。如果夫妻不和，孩子內心就有裂痕，內心就較勁。夫妻愛較勁，生出來的孩子一定愛較勁。為什麽離婚家庭的孩子都有一些怪癖心理、惡性心理及較勁的心理？因為夫妻較勁的場影響著孩子，所以夫妻參較勁這一項連孩子都會有重大緩解。

一般孩子的性格和父母的平均性格相反（忠孝、德厚、大善及大惡之家除外,且此觀點只適於獨生子女），因為它形成了一對兒陰陽平衡。一般父母的缺點孩子正向遺傳，父母的優點孩子反向遺傳，所以一代不如一代，怎麽講？父母要是較勁，孩子比你還較勁；父母要是特別省，孩子特別浪費；父母特別能幹，孩子什麽也不幹；但是父母若愛生氣，孩子比你更愛生氣……那點兒缺點孩子正向遺傳，父母若是因為自己的優點自以為是，孩子遺傳就相反，反向遺傳。

一般父母要是特別厲害，孩子就特別膽小，讓別人欺負，或讓其得病招災，好平衡父母。原來愛也是傷害！誰愛孩子這孩子跟誰較勁，誰對他淡點兒他反而聽這個人的話。有些母親愛嘮叨，孩子保證聽父親的話——誰愛嘮叨孩子就不聽誰的話。一般越疼愛的孩子身體越差是平衡；越盼望的孩子越跟你分離是平衡；越喜歡的孩子越跟你較勁是平衡；越操心的孩子越不順是平衡；越想指望的孩子越指望不上；越以孩子為榮的，孩子長大越讓你羞愧、抬不起頭來；以孩子為樂，孩子就給你帶來同等的傷心；生孩子養孩子有多高興，這孩子就給你帶來多大的煩惱，但確切地講，後來的煩惱乘利息了，煩惱永遠大於快樂。對

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孩子好過了等於讓孩子提前消耗自己的福報。永遠是求而不得，相反的。

現在很多人為孩子的學習操心，上期班有個學員問：「我的孩子怎麽就是呆不住，上課不愛聽講，怎麽辦？」讓孩子愛學習怎麽參？一、我不應該喜歡孩子太活潑了。你喜歡活潑他就徹底活潑了。二、參自己不愛學習。他不就是你的反照嗎？你是什麽他是什麽，你過去不愛學習，孩子現在怎麽能愛學呢？在孩子身上要見到自己的毛病。三、孩子坐不住，你也要參自己坐不住。結果他參了幾天後，老師開始表揚他的孩子能認真聽課了。這時他才知道這方法這麽靈，參什麽變什麽。

有個女士的女兒到哪兒都不說話，她發愁：「怎麽能讓我女兒愛說話呢？」我說：「一、你先參自己太能說了——『我不應該太能說了』。你太能說了，你的孩子應該不能說，把你的能說平衡過來。二、『我不應該喜歡文靜的女孩兒』。你要是喜歡、盼望她是那樣的女孩兒，那她就徹底文靜了，文靜到一聲不吭，你又遭到殘酷的平衡。三、『我不應該煩那些鬧的孩子』。你煩鬧的孩子，你的孩子不是特別鬧就是特別靜，總之讓你煩惱。四、『我不應該煩人家太悶、太內向了』。」她參了一段時間，結果這個孩子變得活潑無比，她又找我來了：「壞了，老師，這孩子天天說個沒完。」我說：「你還得反參，再把另外一頭給參了，孩子就拉回來了，拉到中道上。」孩子太能說了怎麽參？「我不應該煩那些能說會道的人、太能說的人。」這樣參後，她的孩子該說就說，不該說就不說，找到中道了。實際上一切都有正反兩方面，哪一頭過了都有問題。有位母親很愁，她的女兒長得不像女孩，就喜歡

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穿男孩的衣服，喜歡和男孩在一起，如今已經十五、六歲了。我說：「我幫你找找平衡吧，看看能否改變她。你是不是煩做女人？你要是煩做女人，她長得就不像女孩兒。」「對，周老師，你這一說我明白了，我是煩做女人。」「你是不是喜歡男孩兒，是不是曾經盼望她是男孩兒來著？把這些都要懺悔了、反參了，才能讓她糾正自己的位置。」原來他也有這樣的心理，「你是不是希望這個女孩兒將來事業上頂天立地，能吃苦耐勞，像男人那樣？」「我是這樣希望的。」越這樣希望她越像男人。「你是不是煩過那些忸怩作態、花枝招展的女人？」「我是煩過。」「你要是煩過，那你女兒長得就不是那樣，就長得剛強無比。」原來這些都種了心靈的因果，這位母親明白後經常反參，後來孩子的性格發生了扭轉。

還有一個孩子總是禍禍東西，他母親問我怎麽參，我說：「先找自己的毛病，一、『我不應該喜歡孩子小時候什麽都摸、什麽都拿、什麽都感興趣』。孩子小時候對什麽都感興趣你生歡喜心了，他今後就過了，什麽東西都禍禍，反參自己這面。二、你特別欣賞別人拆東西、修理東西（她特別欣賞丈夫什麽都會拆、什麽都會整），結果孩子也拆，都給你禍禍了。」她經過反參，孩子也就不禍禍東西了。很多人不明白怎麽名人之後優秀的少呢？因為不知道名人背後要有所缺憾。過去的電影演員演什麽的孩子有出息？演反派的演員孩子多出息，如陳佩斯的父親陳強、程前的父親程之、葛優的父親葛存壯，都是演反派的，讓人罵，結果罵完了孩子當了明星，而且自己也長壽。陳強演完了黃世仁，有人砸他的玻璃，他沒生氣，說砸的不是我，是黃世仁。這樣的心態肯定有好的收穫。當我們挨罵的時候，能理解這是給我們未來積功德嗎？常人不能

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忍，認識不到——原來挨罵都是福。為什麽我不主張孩子福報太大？因為孩子極少有平靜的，給好就樂，當官就飄，飄一年甚至能消耗十年的局長福報。

我發現幾種孩子容易命不好：

一、得寵的孩子。過去講「嚴家出孝子」，這是真理，寵愛就是愛殺。

二、較勁的孩子挫折多。

三、心疼的孩子身體弱。

四、當官的孩子工作不順（除外從小穩重或不拿當官當回事的孩子）。

五、膽小的孩子沒出息。

六、早戀的孩子愛情多不順。早戀提前消耗成年人的幸福，且激動的心要大於成人，激動完了等待的將是悲傷。

有幾種孩子命比較好：

一、沒臉沒皮的孩子心胸大。

二、受苦的孩子。

三、挨打受罵的孩子當老闆的較多。

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四、體弱多病（小病小災，非惡性病）的孩子長壽的多。

五、少年不得志的孩子長大當官的較多。小時候得的越多，大了得的越少。如果小時候孩子漂亮父母引以為樂，長大就慢慢變醜。

有人問：「孩子學習不專心怎麽參？」我說：「先參你不專心。」（編者認為真心幫助貧困學生，也能對孩子的學習有所幫助。）有人問：「孩子總跟我較勁怎麽參？」我說：「先參你特別愛這個孩子，愛的孩子優先跟你較勁。」 有人問：「孩子不愛吃飯怎麽參？」我說：「你太盼望他吃飯了！餓兩頓，第三頓保證狼吞虎咽。」過去窮人家還管你愛不愛吃？瞪著眼睛看別人吃都咽口水。現在的孩子「怎麽不吃呀？我喂你！」得！你這樣就形成一種反感心理，何必呢！愛吃不吃，不吃不俄。今後有好吃的大人要優先吃，老人是樹根，孩子是樹葉，有水一定要澆向樹根。樹葉澆水樹根無水，樹還是會死。只有捨得給老人花錢才能讓整個家族昌盛。（不管教育孩子那一項，都要以孝敬為第一。孝敬老人的家庭，孩子往往不用家長操心，學習、工作等等方面均很順利。）

參的方法

反參要注意幾點：

一、一定要平靜地回憶。

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二、回憶的方法可以談，可以寫，可以想。寫的效果容易入靜，能提高回憶能力，並有利於複習，目前這種方法是治療最快、效果最好的一種。想的方法也叫反想、反省，它的特點是回憶速度比較快，可以節省大量時間，另外可以入靜，越靜越能生定。談的方法能清除得比較乾淨徹底，但速度比較慢。一般人沒人可談，就用想和寫的方法兩者結合，效果比較理想。

三、反參就是將歷史的畫面如如再現而來，畫面越真實越好。

四、過程要全面，心情要對應。比如愁和生氣要弄清。

還要注意幾點：

一、不是參一遍就能治病，要多參。比如玻璃髒了，擦一遍可能擦不幹凈，因為垃圾沉積太厚了。

二、重大的事情不要參得特別快，快了病毒排不出去。第一天參幾十次就行，以後可以越來越快。如果要有病症反應，立刻回頭參一遍。

三、參的時候千萬不能動心情。過去為這事生氣，現在想起來又生氣，一遍又一遍，那就太麻煩了，病又加重了。

參的時候內心默念就行，不一定念出聲來。凡有文化的人我主張寫，寫能促進回憶不會忘，過後還能檢查，常檢查有利於身心健康，進一步治療疾病。

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有的人在反省、反參自己人生的時候忽然某一部位出現癥狀了，就是因為參到對應的事情，對症了，把它參下去就行了。

參的時候有幾個好的方法推薦一下：

一、寫名單的方法比較好。把有生以來所有與自己有關的人的名單寫一下，或用代號也行——張三、李四、鄰居……，然後想著比如擔心、著急、生氣……對著每個人名直接套用就可以了。這個名單可以用一輩子，參起來可以提高速度。另外注意每天就念一頓，別念亂了。越平靜，畫面、過程越清楚，效果越好。

二、可以從各種疾病上參，不管有沒有都參。

三、從性格角度參。比如這一生我最愛生氣，就從生氣參；愛著急就從著急參；愛面子，膽小怕事……對性格要仔細總結，前面加個「不應該」就行，就能治療相應的疾病。

越參我們的靈性就會越大。有的老學員參久後，現在手摸著病人病就會下去，奇怪：「我氣功也沒練過，什麽也沒練過。」我說：「這就是自性的光芒在起作用，因為垃圾少了，正氣自然足。因為你空了，空帶來妙有，不用練那些就自然擁有。因為你走的是覺悟之路，覺悟者、聖人都有很多功能，不是練出來的，是修心修出來的。所有的功都不離德字（有德方有道）。」

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我們要以練心為目的，以了業為一生之己任，以消除人生的殘留信息為生活目的。

沽上喚雲居士根據錄音編刪整理2007．8．4

拜雲谷按：

喚雲居士夙耽佛學，偶獲周醫師有關健康心法講座錄音，以為頗契佛理，遂發心整理，費時月餘，方告功成。承其不棄，以電子郵件惠示。餘一夜畢讀，不覺法喜充滿。因思如此寶物，安可私藏？遂公諸網上，以期廣結善緣，並歡迎各位師兄將此文轉貼其他論壇。阿彌陀佛！

喚雲居士亦雅擅倚聲，茲錄其《行香子》詞一闋如下：

才餞春朝，又負秋宵。任簾風、拘亂煙條。七弦三弄，悄叩梅梢。正月痕斜，霜痕冷，露痕消。

雁隨雲杳，花為情凋。錦囊空、塵鎖書巢。憑將梵唄，打疊芳韶。恁一聲低，一聲短，一聲高。

一、腹式呼吸法

腹式呼吸可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好；呼氣時再將肌肉放鬆。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆。逆呼吸與順呼吸的細微差別：呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥

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骨區。吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時放鬆。呼吸在這種方式下會變得輕緩，只佔用肺容量的一半左右。舌尖輕輕頂住上齶。[編輯本段]腹式呼吸原理

●呼吸是人的一種正常的生理現象，同時又是重要的養生之道。人的一呼一吸承載著生命的能量。科學家們研究發現：人的肺平均有兩個足球那麼大，但大多數人在一生中只使用了其中三分之一的能力。美國健康學家的一項最新調查顯示：不論在發達國家，還是在發展中國家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等於沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分！

坐辦公室的人，由於坐姿的局促和固定，通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內的二氧化碳累積；加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，進而造成腦部缺氧。於是白領們經常出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。

二、呼吸方式

●常見的呼吸主要有兩種方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時胸廓前後、左右徑增大。由於呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部保持平坦。

●腹式呼吸腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。正常的胸式呼吸一次約10-15秒，能吸入

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約500毫升空氣。腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。

我們大多數人，特別是女性，大都採用胸式呼吸，只是肋骨上下運動及胸部微微擴張，許多肺底部的肺泡沒有經過徹底的擴張與收縮，得不到很好的鍛煉。這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個部位，時間長了，我們身體的各個器官就會有不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。

所以學會呼吸，能有效地增加身體的氧氣供給，使血液得到凈化，肺部組織也能更加強壯。這樣我們就能更好地抵抗感冒、支氣管炎、哮喘和其他呼吸系統疾病；同時由於橫膈膜和肋間肌也在呼吸中得到鍛煉，我們的活力與耐力也都會相應得到增加，精力也就更充沛了。以下方法能幫你判斷自己的呼吸方式是否健康：

如果吸氣時胸部和腹部收緊，呼氣時反而鼓起，則說明呼吸方式錯誤。

如果放在胸部的手比放在腹部的手起伏明顯，或者放在腹部的手幾乎靜止不動，則說明呼吸方式不健康，呼吸過於淺短。

要學會深呼吸特別要採取腹式呼吸，這樣你會更健康！

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●腹式呼吸法和縮唇呼氣法能加強胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，且簡便易行，可在家中隨時進行。

腹式呼吸法指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部凹入的呼吸法。選用何種體位進行練習，應請醫生根據所患疾病選擇立位、坐位或平卧位。初學者以半卧位最適合。兩膝半屈（或在膝下墊一個小枕頭）使腹肌放鬆，兩手分別放在前胸和上腹部，用鼻子緩慢吸氣時，膈肌鬆弛，腹部的手有向上抬起的感覺，而胸部的手原位不動；呼氣時，腹肌收縮，腹部的手有下降感。病人可每天進行練習，每次做5—15分鐘，每次訓練以5—7次為宜，逐漸養成平穩而緩慢的腹式呼吸習慣。需要注意的是，呼吸要深長而緩慢，盡量用鼻而不用口。

●訓練腹式呼吸有助於增加通氣量，降低呼吸頻率，還可增加咳嗽、咳痰能力，緩解呼吸困難癥狀。

三、不妨嘗試腹式呼吸法來治療吧

縮唇呼氣法就是以鼻吸氣、縮唇呼氣，即在呼氣時，收腹、胸部前傾，口唇縮成吹口哨狀，使氣體通過縮窄的口型緩緩呼出。吸氣與呼氣時間比為1∶2或1∶3。要盡量做到深吸慢呼，縮唇程度以不感到費力為適度。每分鐘7—8次，每天鍛煉兩次，每次10—20分鐘。

●訓練腹式呼吸，對於氣功、瑜伽、減肥等愛好者都有裨益！此外，對於喜歡唱歌的朋友及其發聲也有驚喜收穫！

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●腹式呼吸應用於發聲原理。有磁性的聲音發出的時候，腹式呼吸作為動力，胸腔則充氣一直保持形狀作為共鳴器，氣流從上顎後方過來，平穩均勻出口腔。有些人的聲音頗具磁性，秘訣就在這裡。平時鍛煉可以做快吸慢呼，慢吸快呼，慢吸慢呼的練習。其中練快時想像自己為「見到很久沒見到的朋友那樣驚喜的瞬間」，練慢則為「聞一朵清新淡雅的花朵」。呼吸時保持胸腔的充氣形狀，這是關鍵。

四、快速閱讀訓練中的腹式呼吸法

所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使儘力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時α波也持續出現。也就是說，屏住氣息可以使得α波更容易出現。

做腹式呼吸時，體內會產生一種前列腺素的物質，可消除活性養，並且擴張血管的功能。當你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性養的毒素、促進血液循環。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內臟，皆得以受到呼吸節奏的刺激。這種刺激透過

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神經，做為一種和緩的呼吸節奏的自我調節信號傳至腦，腦在接受這些刺激之後便成為α狀態。

人靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會死亡，呼吸重要到幾乎等於人生，只有呼吸的人才有生機。然而一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可凈化血液，更能促進腦細胞活性化。

所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的，另外「深深的」也很重要。換言之，意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，就是α波最容易出現的時候，同時它能增進腦內荷爾蒙內啡的分泌，有助於創造力的開發。

在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正確的呼吸法，無法實現深度冥想意識，所以，也可以說，呼吸法如何，將會決定冥想的成功與否。

一、情商小測驗

今天班裡做了一個小測驗，我得了60分，於是感嘆，這樣的結果，不得神經衰弱才怪呢？看來，我得好好的著

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手提高一下EQ才行，光性格的改變可能還是不夠。我把老師的講義拷了下來，那位朋友有興趣可以試試，呵呵。

情 商

含義：又稱情緒智力，是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。

內容：A認識自身的情緒B管理自己的情緒C自我激勵 D認知他人的情緒E人際關係的管理

重要性:情感智商是發自內心的智慧，不僅決定著現實智力水平的發揮，還可預示良好的發展趨勢。

二、情商小測驗

1．坐飛機時，突然受到很大的震動，你開始隨著機身左右搖擺。這時候，您會怎樣做呢？A．繼續讀書或看雜誌，或繼續看電影，不太注意正在發生的騷亂。B．注意事態的變化，仔細聽播音員的播音，並翻看緊急情況應付手以備萬一。C．A和B都有一點。D．不能確定--根本沒注意到。

2．帶一群4歲的孩子去公園玩，其中一個孩子由於別人都不和他玩而大哭起來。這個時候，您該怎麼辦呢？A．置身事外--讓孩子們自己處理。B．和這個孩子交談，

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並幫助她想辦法。C．輕輕地告訴她不要哭。D．想辦法轉移這個孩子的注意力，給她一些其他的東西讓她玩。

3．假設您是一個大學生，想在某門課程上得優秀，但是在其中考試時卻只得了及格。這時候，您該怎麼辦呢？A．制定一個詳細的學習，並決心按計划進行。B．決心以後好好學。C．告訴自己在這門課上考不好沒什麼大不了的，把精力集中在其他可能考得好的課程上。D．去拜訪任課教授，試圖讓他給您高一點的分數。

4．假設您是一個保險推銷員，去訪問一些有希望成為您的顧客的人。可是一連十五個人都只是對您敷衍，並不明確表態，您變得很失望。這時候，您會怎麼做呢？A．認為這只不過是一天的遭遇而已，希望明天會有好運氣。B．考慮一下自己是否適合做推銷員。C．在下一次拜訪時再做努力，保持勤勤懇懇工作的狀態。D．考慮去爭取其他的顧客。

5、您是一個經理，提倡在公司中不要搞種族歧視。一天您偶然聽到有人正在開有關種族歧視的玩笑。您會怎麼辦呢？A．不理它--這只是一個玩笑而已。B．把那人叫到辦公室去，嚴厲斥責他一頓。C．當場大聲告訴他，這種玩笑是不恰當的，在您這裡是不能容忍的。D．建議開玩笑的人去參加一個有關反對種族歧視的培訓班。

6．您的朋友開車時別人的車突然危險地搶到你們前面，您的朋友勃然大怒，而您試圖讓他平靜下來。您會怎麼做呢？A．告訴他忘掉它吧--現在沒事了，這不是什麼大不了的事。B．放一盤他喜歡聽的磁帶，轉移他的注意

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力。C．一起責罵那個司機，表示自己站在他那一邊。D．告訴他您也曾有同樣的經歷，當時您也一樣氣得發瘋，可是後來您看到那個司機出了車禍，被送到醫院急救室。

7．您和伴侶發生了爭論，兩人激烈地爭吵；盛怒之下，互相進行人身攻擊，雖然你們並不是真的想這樣做。這時候，最好怎麼辦呢？A．停止20分鐘，然後繼續爭論。B．停止爭吵……保持沉默，不管對方說什麼。C．向對方說抱歉，並要求他（她）也向您道歉。D．先停一會兒，整理一下自己的想法，然後儘可能清楚地闡明自己的立場

8．您被分到一個單位當領導，想提出一些解決工作中煩難問題的好方法。這時候，您第一件要做的是什麼呢？A．起草一個議事日程，以便充分利用和大家在一起討論的時間。B．給人們一定的時間相互了解。C．讓每一個人說出如何解決問題的想法。D．採用一種創造性地發表意見的形式，鼓勵每一個人說出此時進入他腦子裡的任何想法，而不管該想法有多瘋狂。

9．您3歲的兒子非常膽小，實際上，從他出生起就對陌生地方和陌生人有些神經過敏或者說有些恐懼。您該怎麼辦呢？A．接受他具有害羞氣質的事實，想辦法讓他避開他感到不安的環境。B．帶他去看兒童精神科醫生，尋求幫助。C．有目的地讓他一下子接觸許多人，帶他到各種陌生的地方，克服他的恐懼心理。D．設計漸進的系列挑戰性計劃，每一個相對來說都是容易對付的，從而讓他漸漸懂得他能夠應付陌生的人和陌生的地方。

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10．多年以來，您一起想重學一種您在兒時學過的樂器，而現在只是為了娛樂，您又開始學了。您想最有效的利用時間。您該怎麼做呢？A．每天堅持嚴格的練習。B．選擇能稍微擴展能力的樂曲去練習。C．只有當自己有情緒的時候才去練習。D．選擇遠遠超出您的能力但通過勤奮的努力能掌握的樂曲去練習。

三、情商小測驗

1．除了D以外的任何一個答案。選擇答案D反映了您在面臨壓力是經常缺少警覺性。A=20，B=20，C=20，D=0。

2．B是最好的選擇。情商高的父母善於利用孩子情緒狀態不好的時機對孩子進行情緒教育，幫助孩子明白是什麼使他們感到不安，他們正在感受的情緒狀態是怎樣的，以及他們能進行的選擇。A=0，B=20，C=0，D=0。

3．A自我激勵的一個標誌是能制定一個克服障礙和挫折的計劃，並嚴格執行它。A=20，B=0，C=20，D=0。

4．C為最佳答案。情商高的一個標誌是面對挫折時，能把它看成一種可以從中學到東西的挑戰，堅持下去，嘗試新的方法，而不是放棄努力，怨天尤人，變得萎靡不振。A=0，B=0，C=20，D=0。

5．C形成一種歡迎多樣化的氣氛的最有效的方法是公開挑明這一點。當有人違反時，明確告訴他您的組織的規範不容許這種情況發生。不是力圖改變這種偏見（這是

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一個更困難的任務），而只是讓人們遵照規範去行事。A=0，B=0，C=20，D=0。

6．D有資料表明，當一個人處於憤怒狀態時，使他平靜下來的最有效的辦法是轉移他憤怒的焦點，理解並認可他的感受，用一種不激怒他的方式讓他看清現狀，並給他以希望。A=0，B=5，C=5，D=20。

7．A中斷20分鐘或更長的時間。這是使憤怒引起的生理狀態平息下來的最短時間。否則，種狀態會歪曲您的理解力，使您更可能出口傷人。平靜了情緒後，你們的討論才會更富有成效。A=20，B=0，C=0，D=0。

8．B當一個組織的成員之間關係融洽、親善，每一個人都感到心情舒暢時，組織的工作效率才會最高。在這種情況下，人們才能自由地做出他們最大的貢獻。A=0，B=20，C=0，D=0。

9．D生來帶有害羞氣質的孩子，如果他們父母能安排一系列漸進的針對他們害羞的挑戰，並且這種挑戰是能逐個應付得了的，那麼他們通常會變得喜歡外出起來。A=0，B=5，C=0，D=20。

10．B給自己適度的挑戰，最有可能激發自己最大的熱情。這既能使您學得愉快，又能使您完成得最好。

A=0，B=20，C=0，D=0。計分標準，最高分數為200分，一般人的平均分為100分，如果您得了25分以下，最好另找個時間重測一下。

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