【乒乓秘籍】乒乓正手攻球的23條基本功心法，怎樣才能又穩又兇悍！

這是一篇關於正手攻球的經典的文章，這裡所講的23項動作要領你都會了嗎？如果你想把正手攻球學到家，那你就得認真體會要領並且記住，並在以後的練習中多多體會這些要領！

▼向前上方揮拍，擊球的中上部，再高點前期擊球，身體重心由右腳移至左腳

身體稍為彎腰前傾，肚子內收，兩腳與肩平寬，左腳稍前，右腳稍後，膝蓋微彎保持彈性。

2、近台站位

身體不可離桌子太遠，因為這是近台技術。擊球位置會在球桌邊緣附近，甚至是台內擊球。

當對手擊球後，球快過網時，就要準備引拍，並且預測球的落點調整站的位置。當球落台時，引拍動作就應該完成，準備迎前擊球。記住，這是近台技術，引拍要早，起拍也要早。

▼馬龍提前引拍

4、身體跟球

不要拉手去追球、跟球，要移動身體來跟球。手臂與身體的距離要保持固定。引拍動作引拍姿勢如果錯誤，整個正手攻球的動作就被破壞掉，這一點非常重要！　

5、以腰帶手

注意轉腰動不能太大，約45度上下即可。大臂要固定在腰側，隨肩擺動，不可主動後拉。　

小臂跟大臂夾角不能太小……小臂應該自然放下，夾角約110度，也不可以把手伸直。　

大臂與腰之間的距離不可太遠。大臂放鬆，但也不需要夾臂，保持舒適的距離即可。避免抬肘有一個「傻」辦法就是，在正手攻球的時候（以右手為例），盡量把球拍揮到左眼，板頭最後制動到左眼的位置。　

▼文佳正手攻球，揮到左眼位置

8、重心右移

右腿要稍微吃力，重心移動到右腳，上半身稍微右傾，隨著臀部往右腳靠近移動。注意，身體是水平平移，不可以往右蹲下，造成身體右傾太多擊球前後重心起伏太大。　

9、手不後甩

手不能甩至屁股後面，頂多到右腳掌上方再往後一些。

引拍時，拍面應該就要往前壓，拍前傾；拍面不可向上仰，但是也不可以傾斜太多迎向擊球點的垂直面積要夠大。拍面要有迎風的感覺，而不是往前上「劈」。

應該全身放鬆，手臂、肩膀、腕部、手指全部放鬆，不可僵硬。　

引拍高度應該在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。

利用右肩來降低引拍高度(右肩高低的控制來自腿屈彎腰)，而不是把手打直把拍子放低。也不能兩腿齊蹲引拍(兩腿微彎保持彈性而不是蹲低)。注意上半身在右腳上方，代表重心右移。 引拍時身體右轉約45度，面向右前方。

14、借力截擊

球進台後彈起時，上升期或高點前期就要揮拍擊球。藉助球反彈的力量就能輕易回擊球、 如果擊球點太高會容易翻拍。擊球時機太晚，會變成抽球，或者擊球無力。近台正手攻球是利用反彈的力量還擊，所謂借力擊球，也可以說是截擊。太晚擊球無法借力，就必須主動發力，力量、弧度比較難控制。　

引拍結束後，重心要先往左腳方向移動，使身體迎向擊球方向來擊球(練習時，要規範自己往左前方擊球)。這就是所謂的用腳打球。　

16、以腰帶手

重心左移的過程 要"以腰帶手"來運拍，肩膀、大臂不可發力，用身體轉腰帶動肩膀，以腰帶肩，以肩帶手。(轉腰是俗稱，其細節是扭腰轉肩)　

擊球時，必須利用收縮小臂來擊球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。小臂並非主動收縮，而是靠著腿腰帶動的力量來帶動放鬆的小臂，順勢而收。小臂要以肘為支點繞肘而行。　

18、擊球方向

擊球方向取決於重心轉移與轉腰收臂的的合力方向，拍面方向也有調節作用，但一般情況腕型固定即可。

整個揮拍過程，除非高階彈擊技巧，手腕應該放鬆隨臂而動，松而不垮， 嚴禁晃動、翻轉用力、翻拍等。

要與來球軌跡在一條直線上，這樣能最大限度地發揮擊球的效能並保證出球的穩定；也就是說，這時拍面與來球的軌跡應該構成「丁字形」，這樣才能使球垂直受力，不帶側旋。　

注意手肘要保持在右腰前方，不可抬高，也不可前後拉動。大臂隨腰順勢揮動而不發力。(是不發力 不是固定不動)。擊球過程肘水平運行，而不是上下擺盪注意擊球前肘部不得高於肩膀 ,擊球時以手肘為支點收縮小臂。揮拍終點———收拍位置。

22、右眉收拍

擊球後，拍子的位置在臉的正前方15～20cm,不可離身體太遠，高度不可太低；太左、太右也都不正確。小臂擊球後跟大臂的夾角在60～90度左右。

腰部轉正即可，不可以往左轉腰過度(扣殺、側身攻擊除外)。

注意：

還原，停止揮拍，身體要正、要直，不可歪斜。

揮拍完回復動作，手應該緩而不慢地放下往右，注意節奏， 恢復預備姿勢，準備引拍。

小臂揮拍，轉腰擺動速度要維持等速，不可中途加速，打出規律跟節奏。

當你一切動作都很順暢之後，才可以加上摩擦，小臂發力加速抽打，來增強威力。

正手位練習時一定要打出斜線，由右而左……練習直線是進階動作，如果練習不當，會姿勢錯誤而轉動拍面(外撇過多)，一定要練習控制落點。

▼馬龍正手攻球教學視頻

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