功法養生:少林七星拳

少林七星拳原系少林七星門的看家拳，也是少林武術的基礎之一，與長護心意門同屬小架拳類，素有子母拳之稱，七星拳短小精悍，靈活多變，且有拳打卧牛之地的特點。有歌訣：步如雞形頭似猿，身似蛟龍意在天，藏有千斤有餘力，借力還打瞬間，卧牛之地展身手，精巧敏捷七星拳。少林七星拳原系少林七星門的看家拳，也是少林武術的基礎之一，與長護心意門同屬小架拳類，素有子母拳之稱，七星拳短小精悍有歌訣：步如雞形頭似猿，身似蛟龍意在天，藏有千斤有餘力，借力還打一瞬間，卧牛之地展身手，精巧敏捷七星拳。七星拳是現在少林寺地區流傳最廣的套路。它練起來動如貓，行如虎，參照天下北斗土星定位，動作架勢以它獨有步型、步法而組成。步型要求兩腳前後站在一條線上並齊，稱為小縮身，這個動作也是考驗少林武師在練習少林拳時的功夫深淺的標準。其動作大開大合，氣勢逼人，則有迅雷不及掩耳之勢。該拳的風格特點是：手法凌厲，腿法多變神奇、身法自然巧妙，功架大開大合、舒展大方，手、眼、身法、步、精、氣、神、內功渾然一體，猶如楚霸王臨陣，其勢雄猛。1．預備勢 兩腳並步站立，兩手自然下垂，頭正身直。兩眼平視前方。2．起勢 左腳向左跨步，兩腳與肩同寬，兩手握拳抱於腰間，拳心向上。目視前方。3．七星小架 身體左轉，兩腿下蹲成七星步，同時，兩手變爪，左爪上放於右肩前，爪指朝上，右爪向下扣於左膝前，爪指朝下。4．十字彈腿 右爪上挑，再向下放於右腿外側，右腿半蹲，左腿提起綳直向前彈踢，同時右爪變掌向前反臂崩擊，掌心朝後，掌指朝左，左爪向後撩。目視前方。5．七星小架 接上勢，身體右轉，左腳下落，兩腿下蹲成七星步，同時，右掌變爪，豎於左肩前，爪指朝上，左爪向下扣於左膝前。目視前方。6．護耳手 左腳向前上步成左弓步，同時右爪變掌握於腰間，拳心向上，左爪變掌橫於左耳旁，掌心朝前，左肘抬起朝左。目視前方。7．右拍腳 右腳提起綳直向前彈踢，同時，左掌握拳收於腰間，右拳變掌前伸以掌心擊拍右腳面。目視前方。8．護耳沖拳 接上勢，右腳前落成右弓步，同時，右掌變拳放於右耳旁，拳心朝前，肘尖朝右，左拳由腰間向前衝出。目視前方。9．馬步下截拳 身體左轉，兩腿下蹲成馬步，同時，左拳收於腰間，拳心向上，右拳向右下方截擊，放於右腿外側。目視右方。10．並步橫擊 身體左轉，右腳抬起與左腳並齊震地，同時，右臂屈肘由右向左在體前橫擊，拳心朝下。目視前方。11．馬步撩陰 右腳向右跨步成馬步，同時，右拳由體前向右方撩擊，放於右膝外側，拳心向下。目視右方。12．弓步撞肘 身體右轉，左腿挺直成右弓步，同時，右臂屈肘收於胸前，後向前撞擊，肘與肩平，拳心向下。目視前方。13．迎面扳手 右拳變掌，右肘下垂，同時右掌反手向前迎擊，掌心朝後。目視前方。14．十字彈腿 左腳提起綳直向前彈踢，右腿下蹲，同臂收回橫放於胸前，左拳變掌十字壓於右臂上，同時，右掌向前反臂崩擊，掌心朝後，掌指朝左，左掌變爪向左右撩擊。目視前方。15．七星小架 接上勢，身體右轉，左腳下落，兩腿下蹲成七星步，同時，右掌變爪，豎於左肩前，爪指朝上，左爪向下扣於左膝前。目視前方。16．弓步沖拳 左腳向前上步成左弓步，同時，右手握拳經身體左側收於腰間，拳心向上，左手握拳經右臂內側提起向前衝出。目視前方。17．右拍腳 右腳提起綳直向前彈踢，同時，左拳收於腰間，拳心向上，右拳變掌前伸以掌心擊拍右腳面。目視前方。18．轉身推掌 身體左後轉，右腳向前落地，雙腿微屈，同時左拳變爪由腰間向前推放於右肩前，右掌變爪向下放於臀部右側。目視前方。19．雞行步 左腳經右腳內側擦地腳尖勾起提膝放於右膝前，同時，左爪向後撩擊，放於臀部左側，右爪經腰間向前推出，右肘與左膝相照。目視前方。20．雞行步 接上勢，左腳向前落地，腿微屈，右腳經左腳內側擦地腳尖勾起提膝放於左膝前方，同時，右爪向後撩擊放於臀部右側，左爪經腰間向前推出，左肘與右膝相照。目視前方。21．雞行步 左腳經右腳內側擦地腳尖勾起提膝放於右膝前，同時，左爪向後撩擊，放於臀部左側，右爪經腰間向前推出，右肘與左膝相照。目視前方。22．打虎勢 接上勢，左腳落地成左弓步，同時，左爪變拳放於左膝上，拳心朝左，右手握拳放於右耳旁，拳心朝前，肘尖朝右。目視前方。23．上掛肘 身體右轉，右腳後收靠於左腳內側，兩腿站立，同時，左拳收抱腰間，右肘向右上方頂出。目視上方。24．七星小架 兩腿下蹲成七星步，同時左拳變爪，豎於右肩前，右拳變爪向下扣於右膝前。目視前方。25．十字彈腿 左腳提起綳直向前彈踢，右腿下蹲，同臂收回橫放於胸前，左拳變掌十字壓於右臂上，同時，右掌向前反臂崩擊，掌心朝後，掌指朝左，左掌變爪向左右撩擊。目視前方。26．七星小架 接上勢，身體右轉，左腳下落，兩腿下蹲成七星步，同時，右掌變爪，豎於左肩前，爪指朝上，左爪向下扣於左膝前。目視前方。27．左弓步沖拳 左腳向前上步成左弓步，同時右手握拳經體前收於腰間，拳心向上，左手握拳經右臂內側向前衝出。目視前方。28．右弓步沖拳 右腳向前上步成右弓步，同時右拳經體前收於腰間，拳心向上，右拳由腰間經左臂內側向前衝出。目視前方。29．左弓步沖拳 兩腳同時跳起換步，成左弓步，右拳經體前收於腰間，拳心向上，左拳由腰間經右臂內側向前衝出。目視前方。30．轉身掛肘 身體右轉，右腳後收靠於左腳內側，兩腿站立，同時，左拳收抱腰間，右肘向右上方頂出。目視上方。31．七星小架 兩腿下蹲成七星步，同時左拳變爪，豎於右肩前，右拳變爪向下扣於右膝前。目視前方。32．十字彈腿 左腳提起綳直向前彈踢，右腿下蹲，同臂收回橫放於胸前，左拳變掌十字壓於右臂上，同時，右掌向前反臂崩擊，掌心朝後，掌指朝左，左掌變爪向左右撩擊。目視前方。33．七星小架 接上勢，身體右轉，左腳下落，兩腿下蹲成七星步，同時，右掌變爪，豎於左肩前，爪指朝上，左爪向下扣於左膝前。目視前方。34．護耳手35．右盤肘36．外擺腳37．護耳沖拳38．馬步下截拳39．並步橫擊40．馬步撩陰41．弓步撞肘42．迎面扳手43．十字彈腿44．七星小架45．騰空拍腳46．回身仆步按掌47．雙撐身旁48．十字沖拳49．七星小架50．左弓步沖拳51．右弓步沖拳52．坐山護襠53．收勢

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