職場飲食清單之十種養胃食物, 職場飲食需謹慎

快節奏已經成了當下年輕人的關鍵詞，職場上更是需要不斷的更新自己的技能，各種壓力的問題常會導致白領們的身體狀況。其中胃病可以說是職場年輕人中常見的一種癥狀，不管是輕微還是已經成為一種困擾，都是值得注意的。職場上的人經常因為工作而忽視了飲食的規律性、健康性，中午可能就扒拉兩口，晚上有瘋狂的加餐……這些不好的飲食習慣都會成為你胃病起因中的主要原因。

在平時的飲食習慣中就要養成一定的習慣，下面就為大家介紹十種養胃的食物，務必例如自己的飲食清單吧。

主食

由於南北差異的關係，各地的主食都是不一樣的，例如北方喜歡的是麵食，南方則是喜歡米飯。如果想要達到養胃的效果，那麼應該少吃米飯，因為米中含有的酸性比較多，而是應該多吃一些麵條。如果一定要吃米飯或者是粥，那麼可以加入適量的蘇打，這對於胃部有好處。

粥類

粥類食物更加的容易消化，並且也能夠起到很好的養胃作用。常見的粥類有很多，八寶粥是比較常見的一種，分別含有花生、杏仁以及白糖等等，能夠起到很好的養胃的作用新鮮的花生中含有大量的蛋白質以及脂肪，能夠很好的保護脾胃。想要做好養胃的工作，那麼早餐非常的重要，一定要吃一些不具有刺激性，但是容易消化以及具有營養的食物。

湯水

其實最養人的食物並不是粥類，而是湯水。這裡所說的湯並不是我們日常所說的肉湯，肉湯中酸性比較高，所以還不如選擇各種應季蔬菜，這樣效果更佳。

捲心菜

包心菜的作用有很多，是一種非常好的養胃食物。日常多吃包心菜，能夠有效的達到健脾養胃、消腫利尿、清熱解毒的作用，擯棄對於那些睡眠質量不佳、咽喉腫痛等等情況也有著很好的治療效果。這主要是由於包心菜中含有大量的維生素C，這對於止痛以及促進潰瘍進行恢復健康有著很好的作用。

捲心菜和薏米、陳皮以及蜂蜜一起熬住之後，能夠有效的治療胃脹、胃痛以及潰瘍;和紅豆、冬瓜以及冰糖一起熬煮之後，也能夠有效的達到消腫利尿的作用。不過如果是一些脾胃比較虛弱或者是腹瀉的患者，最好不要吃太多。

捲心菜中含有大量的抗氧化成分，能夠有效的提高身體的免疫力。並且包心菜中含有大量的營養物質，除了維生素C之外，還含有鉀元素、維生素k、維生素U等等，這些物質對於保護細胞，提高身體免疫力，治療各種疾病等等有著很好的效果。

菠菜

菠菜具有幫助腸胃、養肝護肝以及治療便秘的作用。中醫方面認為，菠菜能夠有效的促進胃中胰腺的分泌，對於增加患者的食慾、幫助消化有著很好的作用。菠菜中含有大量的纖維素，這種物質能夠有效的促進身體中腸胃進行蠕動，利於排便。

不過需要注意的是，菠菜中含有的草酸比較多，這種物質會影響我們身體對於鈣質的吸收。所以日常在吃菠菜的時候，最好避免和豆腐、紫菜這些含有大量鈣質的食物一起服用。也可以將菠菜放入開水中焯一遍，這樣也是有助於去除草酸的。

南瓜

經常服用南瓜，不僅能夠達到補中益氣的目的，同時還能夠有效的殺菌止疼。南瓜之中含有大量的果膠，這種物質能夠有效的吸附眾多的細菌以及有毒物質，然後一起排出體外。除了排毒作用之外，果膠還能夠有效的保護腸胃避免受到刺激，還能夠有效的減少潰瘍的情況呢?

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，這種物質能夠有效的在人體的身體中轉換成為維生素A，所以能夠有效增強身體之中的抵抗力，對於治療各種呼吸道疾病效果也是超級的好。

紅薯

紅薯對於保健我們身體的五臟六腑具有很好的作用，不僅能夠養胃，同時還能夠清理腸胃，幫助身體減肥。很多人在吃完紅薯之後都會出現放屁的情況，這是一種正常的癥狀，因為腸道蠕動所導致的。並且這種食物還是和糖尿病患者服用，效果也很不錯。

牛奶

牛奶性平，對於調養脾胃還有肺部具有很好的作用。日常生活中多服用一些牛奶，能夠有效的調養肺部和胃部，並且濕潤大腸，避免出現便秘的情況。如果出現胃痛以及便秘、潰瘍等等情況，那麼可以適當的和一些牛奶，但是如果有拉肚子以及脾虛的患者，最好別吃。

蘋果

蘋果味道甜爽，中醫方面認為性涼，多吃能夠有效的啊到養胃、健脾、潤燥以及補氣的作用，特別適合那些出現陰虛的胃病患者。

飲食是健康身體的基礎，健康的身體是你繼續「革命」的本錢。