太極拳練習事項

　　任何事情持之以恆，勤奮刻苦是非常重要的。太極拳看上非常簡單，但其實是一項非常複雜的運動，要想學好太極，受必須要有一顆熱愛太極的心和耐心，細心的學好太極的每一個招式，耐心的從最基礎的一招一式練習起來。：「理清路明而猶未能，再加終日乾乾之功，進而不止，日久自到。」講的就是冰凍三尺非一日之寒，想要練好太極就必須要苦練，堅持不懈，在苦練中練好太極最基本的動作，呼吸的運用等等，為以後學習更加複雜的太極做好鋪墊。

　　練拳

　　動以入門，入門先練拳。練身正、體松、氣勻、意專。節節貫串活關節，變著轉接是關鍵。練養生太極拳動靜相修，拳功並練，通過練拳明拳術招法，練形、意、松、息、氣、勁、神的太極功夫。行雲遊水，靜動相隨，

　　練意

　　有為以始，無為以成。練拳要練意。形體、動作、

　　松身、呼吸、行氣、使勁，全憑心意用功夫。法具於心，心使意動而成招，招法精明全在意。鍛煉用意指揮形體動作、放鬆、呼吸、運行氣血、協調周身，動作、放鬆、呼吸、內氣、勁力協調一致的能力，鍛煉中樞神經——腦(傳統養生說的「心」)對人體器官、系統的綜合指揮、協調能力，稱之謂「意力」，即傳統養生功法說的「心力」。

　　練松

　　放鬆是練氣、練勁、練神的基礎。放鬆身體是學習太極最基本的要素，只有放鬆身體，才能夠靜下心來，更好的用意來感知太極的魅力。

　　隨息法是鍛煉順應能力的一種功法。通過隨息放鬆練到順應生理節律、通體松透，方能身心松舒，氣血順暢，於是可以得氣(有氣感)，可以入道，進階練氣、逐階上進。

　　隨息放鬆是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。

　　呼吸

　　太極拳使用的呼吸方式是逆腹式呼吸，這是需要一定的基礎了，學習太極拳最基礎的救贖練習太極的呼吸，只有鍛煉能夠採用自然的呼吸來支配全身，才能使動作渾然天成，做到意到力到的最高境界。陰陽結合講的就是呼吸的出入與發力的出入相結合起來。這種呼吸方式是丹田真氣於招式勁力而發揮效率的必要因素。

　　練氣

　　養生太極拳練拳練氣和靜功練氣，讓身體隨著天地陰陽符合到身體的內達到相修的境界，得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養氣——練丹田氣，意氣升降——氣通任督，升降開合——行氣通經，鬆鬆柔柔、進退相隨。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修鍊基礎功夫。

　　意氣合力

　　養生太極拳，練拳、松、息、氣合一意，逐漸練習練到周身的「意」力足，氣力自生。氣力用於內以運氣血，是為陰陽自和之能力——療疾健身的功力。氣力用於外以運身手，是為拳勢招式之勁力——技擊應用的功力。

　　以上為太極內功的第一層(初級)功夫，療疾健身、拳術功夫之基礎。

　　太極修鍊

　　功夫至此，則可更上一層：煉神氣-修太極。功法有：觀心止念，斂神聚氣，守中抱一，神氣和合，太極運轉……循序漸進，逐級升登，以證太極大道。