頸椎病的有效自我治療方法匯總

用電腦，上網的時間多，很多朋友都會覺得頸椎或多或少有些不舒服，頸椎病成了現代社會困擾廣大辦公族的主要原因，很多朋友找了各種治療頸椎病的方法，有的吃藥，有的牽引，有的買所謂可以治療頸椎病的枕頭，方法用的很多，可效果甚微，其實，頸椎病的治療許多時候可以自己進行，我們搜集了骨科網的專家對於自我治療頸椎病的建議，給出了多種適合頸椎病的患者自我治療的方法。多休息，再配合頸椎病的自我治療方法，您完全可以自己治好自己的頸椎病！

自我治療方法1.做頸肩操。 自我治療方法2.放風箏。沒有條件放風箏的，可仰頭看綠色樹梢，看藍天白雲。 自我治療方法3.雙掌擦頸 十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦。 自我治療方法4.左顧右盼 頭先向左後向右轉動，感到酸脹為好。 自我治療方法5.前後點頭 頭先向前再向後，往前時脖頸盡量向前拉伸。 自我治療方法6.回頭望月 雙手叉腰，頭頸轉向身後（先左後右），觀看身後天空中的月亮。 自我治療方法7.頸項爭力 兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時上身向右轉；頭轉向右側時上身向左轉。 自我治療方法8.頸手爭力 十指交叉緊貼在頭後枕部，頭頸用力後伸，雙手用力向前頂。 自我治療方法9.雙手托天 雙手交叉舉過頭，仰視手背5秒鐘。 自我治療方法10.轉身回望 右腿前弓，身體向左旋轉，右掌上托，左掌向下用力拔伸，回頭望左手。然後換左腿，動作相同，方向相反。 自我治療方法11.旋肩舒頸 兩手放在兩肩，先由後向前旋轉，再由前向後旋轉。 自我治療方法12.雙掌夾頸 頭略為後仰，左手掌拿捏後頸部肌肉。然後換右手，動作相同。 頸椎病的自我治療注意事項： 1.每天鍛煉2次。 2.一套10個動作不一定全部都做，可以只選做幾個。 3.開始學做，特別是老年人，動作的頻率要慢，幅度要小，力度要輕。 頸椎和肩部、頭部都是相通的，頸痛會牽引頭部不適，所以以後應該相當注意！