糖尿病患者別擔心，它是糖尿病剋星，飯後吃一點，有效降血糖

06-08

糖尿病是一種常見的有遺傳傾向的內分泌代謝病。是由於胰島素分泌必定或相對缺乏而引起的碳水化合物、蛋白質、脂肪代謝凌亂的一種慢性病。但它現在已成為繼癌症、冠心病之後的第三種嚴峻危及人們健康和生命的疾病。

1、眼部徵兆

眼部的異常表現主要為瞳孔變小，視野模糊。

由於長期高血糖，眼部血管和視神經受到損害。上瞼下垂、視物模糊、復視、頭痛、頭暈等癥狀都是糖尿病的預警信號，如果不注意把血糖降下來，那麼很容易轉化成糖尿病。

2、耳部徵兆

耳部的異常表現主要為耳垢異常增多。

研究發現:與健康人相比，高血糖患者耳垢較多，而且常常是病情越重，耳垢越多。因此，凡感耳癢，且耳垢異常增多者，應留意血糖狀況是否控制不佳，一旦血糖失控，那麼患糖尿病的幾率就比較大。

3、口腔徵兆

口腔的異常表現主要為牙痛、牙齒脫落等癥狀。

出現口腔燒灼感、口腔黏膜乾燥的高血糖患者，應觀察是否存在牙齦紅腫、牙齒扣痛、牙齒鬆動或脫落等不適，如果有，應提高警惕。

芋頭為鹼性食物，能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸鹼平衡，芋頭最適宜需求束縛熱量的人，100克芋頭中，熱量僅為58千克。芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有用成分，它還含有半乳聚糖，能有用下降血壓和膽固醇。因糖尿病、肥壯等疾病多吃芋頭是最為適宜的食物。

燕麥中富含膳食纖維，能減少身體對葡萄糖的吸收，食用燕麥往後，燕麥中的膳食纖維將會推延澱粉分解為葡萄糖，然後起到按捺血糖升高的效果。

桑葉除了能維護胰腺，促進胰島素的正常排泄，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯。每天喝一杯，能夠降血糖，避免糖尿病。

人類營養中心了解到，每日吃一勺肉桂可以使人的身體更好的將血糖轉化成能量。持續40天食用肉桂提取物，糖尿病患者的平均血糖水平在進食後都沒有顯著上升，心臟的健康狀況也有顯著改善。

蕎子茶里含有蘆丁，可以軟化血管、降低毛細血管脆性、擴大血管張力、有降血糖、降血脂、降血壓、通便排毒的作用。

平時多食用一些山楂對身體也有很大的好處，糖尿病患者每天吃3、4個山楂可以降血脂、血糖，防治心腦血管併發症。

對於高血糖患者來說，運動可以降糖。高血糖最好的運動方式是快走。我們要提倡能走不坐，能跑不走，運動時間以早晚飯後每次40分鐘為宜，盡量保證每周3次運動。通過運動，可增加肌肉等外周組織對糖的利用，也可以減輕體重，恢復自身對胰島素的敏感性，從而達到降低血糖的目的。很多輕型的高血糖患者，他們只靠堅持體育鍛煉，並結合飲食控制，就達到了讓身體康復的目的。