異地的戀人們，這裡有 5 條維持關係的有效方法

異地戀如何提供有效的關心？

覃宇輝，提供遠程心理諮詢/武大心理學學士、賓大教育學碩士

聊一聊五種有效的關心方法。

1. 每天和戀人視頻通話兩到三次，傾聽並回應對方的感受，保持密切的情感聯繫。

如果雙方作息時間差不多，我們可以每天早起 15 分鐘，把早上賴床刷手機的時間用來和對象視頻，互道早安，鼓勵自家的「小懶豬」趕緊起床上班，讓對方在甜蜜的心情中開始新的一天；晚上睡前也和對方聊一聊，分享工作中有趣或鬱悶的事，一起哈哈大笑或者安慰情緒低落的她，讓戀人心情愉快地結束這一天。

再如何獨立和懂事，異地的戀人總會感受到很多的孤獨，焦慮和不安全感。她會希望我們能陪在身邊，喜怒哀樂都可以分享，而不是做什麼都一個人。所以不管再忙再累，我們也要抽出時間和另一半視頻或者語音一下，詢問對方的狀態，讓她感受到我們的支持和愛。這樣一來，異地戀的委屈和寂寞也會消減很多。

2. 盡量和戀人保持同步，一起參與某個線上活動，增加雙方的共同經歷和可以討論的話題。

如果另一半愛逛淘寶，我們不妨趁休息的時候問問對方：「媳婦，你購物車裡有沒有添了啥好東西，我來幫你參考參考？」如果戀人平時喜歡看電視劇或綜藝，我們也可以跟對方同時追劇，通過語音或視頻的方式討論其中的槽點和淚點。有時兩個人都喜歡玩遊戲，那也可以組夫妻檔「開黑」，在並肩作戰中升華感情。

很多時候，異地的情侶會抱怨對方在感情上花的時間太少，自己不被關心和重視。所以為了避免這類衝突，我們可以更多地和戀人做同一件事，把休閑娛樂和陪伴對象結合起來，學會從戀人喜歡的活動中獲得樂趣，或者引導對方參與到自己的愛好中來，避免因為相處時間少引發戀人的不滿。

3. 遇到矛盾衝突時，要學會克制自己的情緒，更多地包容和理解對方。

可能一些小事，會讓戀人說出過激和極其傷人的話，讓我們氣得想立刻懟回去。當大腦被衝動的情緒所控制，我們可以先說明要冷靜一下，然後趕緊放下手機，把怒火通過捶打沙袋，吼兩嗓子，或者出去跑幾圈的方式發泄出來，等恢復理智後再和戀人交流。當另一半發現，我們願意犧牲情緒去照顧她，體諒她因為異地戀而產生的委屈和不滿，就會真切地感受到：「我是被愛和接納的。」這樣一來，衝突也變成彼此了解，推進感情的契機。

異地戀的情侶，其實彼此都在為感情做犧牲，忍耐遠距離帶來的種種不方便。所以我們對戀人有更高的期待，希望對方能夠看到並回應自己的付出，給自己更多的包容：「我已經很委屈了，你也應該多體諒我一些。」因此，當自己的小性子不但不被接納，反而被戀人攻擊，我們會很難過，很心寒，因為一次爭吵就對另一半徹底失望。所以要給異地的她有效的關心，也需要理解異地帶來的痛苦，平和地對待戀人偶爾的情緒爆發。

4.經常說甜言蜜語，重複自己對她的承諾，讓她知道「我是你未來計劃中的一部分」。

每當戀人表現出不安和焦慮時，我們就可以說一些甜蜜和安慰的話，讓對方知道她在我們心中的重要性。比如說「為了媳婦，我再苦再累也值得」「有這麼好的男朋友，我還有什麼不滿足呢」。或者時不時一起規劃未來，跟戀人說「再熬兩年，我就調動工作到你那邊，以後再也不分開了」「我得好好安排，幫你在這邊找一份理想的工作，我們就不用那麼辛苦地來回跑。」在合適的時候也把他介紹給自己的朋友，家人，在朋友圈公布戀人的存在。

很多人覺得：「承諾說過就可以了，不用一直重複。」但因為多數時間一個人獨處，異地戀的情侶很容易消極悲觀，擔心「他會不會不喜歡我了」「如果走不到最後怎麼辦」。就算對象說過很多情話，給了一生一世的承諾，距離和時間還是會讓人變得越來越不堅定和猜疑。所以我們要告訴自己：「有些話，要一遍遍地說，才能夠讓對方心安。」同時也需要對未來做一個規劃，讓戀人看到這段感情的希望，她才更能體會到我們的心意。

5.增加線下的交流和接觸，做「看得到的戀人」。

如果雙方的距離比較近，可以趁周末或者小節假日到對象所在的城市，好好地陪她吃一頓燭光晚餐，看一場電影，避免因為異地太久而變得陌生和疏遠；戀人喜歡旅行的話，可以挑選一個她想去的景點，好好地規划行程，讓感情在旅行中升溫；如果雙方實在相隔很遠，那平時可以郵寄零食和衣服，特殊節日安排快遞送鮮花和禮物給對方，用實物稍稍彌補不能見面的遺憾；同時合理地安排休假，給雙方更多見面和溫存的機會。

不管網路上的交流多麼生動，它始終無法取代真正見到戀人，擁抱對方所帶來真實感和滿足感。如果太長時間沒有實際的接觸，再善解人意的情侶也會忍不住懷疑：「我真的有一個男 / 女朋友嗎，或者說他只是一個活在手機里的虛擬人物？」無論如何往積極的方面想，也忍不住淡淡的失落和陌生感。只有做一個「看得見的戀人」，和另一半有面對面的交流和接觸，異地所帶來的不滿和虛幻感才會有所緩解。

推薦閱讀：