養生防衰老的方法

01、調 神

神指人的心理、心態、情緒、意識、思維等精神活動，調神即養神，其境界是「心神安定＂，也就是在思想道德上追求不妄想、不妄為、不高傲、不貪慾、不煩惱，調神的關鍵在自我，自我寬心，自我剋制、自我轉移、自我疏導、自我解脫，都是行之有效的調神之法。在調神中，還應注意一個「樂」字，自得其樂，知足常樂，樂觀向上，樂而心情舒暢，樂而心態平衡，樂而心神安寧，樂比悲好，樂比煩強，歡樂人生，豈能不長壽乎！

02、動 體

四肢、關節、肌肉，人體各部均應活動，動則抗衰，動則防老，正如《呂氏春秋》所言：「流水不腐，戶樞不蠢」也。

動體分自動和被動兩類，自動者指自我鍛煉，如古代的二十四式太極拳、五禽戲和八段錦等，現代的散步、慢跑、打球、爬山、騎車、游泳等；被動者指按摩推拿運動肢體各部。動體要遵循「動中求靜，靜中寓動，動靜結合」的原則，動靜都應適度，方能相得益彰而延年益壽。運動是基礎，靜養是保障，只有靜養才能精神飽滿，運動後才會精力充沛，故動靜相對，動靜互用，一消一長，體動兼養，方能終其天年。

03、節 食

飲食養生簡稱「食養」。飲食可以維持生命，也可以危害健康，故醫聖張仲景在《金匱要略》中告誡人們：「凡飲食滋味，以養於生，食之有妨，反能為害。」可見節制飲食，也應視作抗衰防老的重要養生法。

對中老年人來說應當注意三條：

掌握宜忌（宜清淡熟軟，忌熏烤煎煿）；戒煙少酒宜茶；食後三養（摩腹、散步、漱口）。

04、擇 葯

抗衰老的保健中藥很多，但主要是補腎類中藥，腎有陰虛陽虛之別。大凡陰虛者居多，表現為腰膝酸軟，心煩失眠，手足心熱或出汗，故要選擇補腎滋陰葯為宜，尤以葯食同源，以食代葯者最要，如枸杞、山萸肉、山藥、桑葚、龍眼肉、酸棗肉、何首烏、杜仲、石斛、黃精等，中成藥則以杞菊地黃丸(六味地黃再加枸杞、菊花）。

抗衰防老養生法，尤其適合中老年人。長生不老是空想，延年益壽可做到，中醫頗有優勢。

（來源：中醫中藥網）

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